Фрукторианство. Новый взгляд на эволюцию питания человека

Поэтому во избежание развития скрытого переутомления и возникновения кетоацидоза после тренировок необходимо давать полноценный и достаточно продолжительный отдых. В противном случае – например, при ежедневных интенсивных тренировках, – уже через три-четыре дня в организме неподготовленного человека начнут активно накапливаться кетоновые тела, обладающие токсическим воздействием на нашу нервную систему. В конечном итоге кетоацидоз проявляется целым спектром негативных симптомов, таких как апатия, депрессия, упадок сил и хроническая усталость. Убеждён, если вы хотите разумно заниматься спортом, то вы исключите такой сценарий развития событий.

3. Для наиболее эффективного подавления гнилостных процессов в кишечнике при переходе с высокобелковой диеты на фруктово-овощной рацион можно проделать специальную практику шанкх-пракшалана (метод из арсенала хатха-йоги, направленный на основательную очистку кишечника).

Здесь важно подчеркнуть, что выполнение данной практики перед переходом на низкобелковый рацион вовсе не является обязательным. Поэтому, как говорится, «взвесить все за и против» относительно шанкх-пракшаланы читателю предлагается самостоятельно.

Итак, на одной чаше весов будет тот факт, что само проведение этой чистки – скажем так, не очень приятная процедура, которая помимо всего прочего привязывает человека как минимум на пару часов к туалету. На другой чаше весов – полная перезагрузка желудочно-кишечного тракта через быстрое и эффективное удаление всего содержимого тонкого и толстого кишечника, что позволяет в кратчайшие сроки довольно легко перейти на низкобелковый рацион, а также ускоренными темпами перестроить под него свою кишечную микрофлору.

Выбирать, какая чаша весов для вас предпочтительнее, конечно же, вам придётся самостоятельно. Я могу лишь предоставить минимум информации о том, как осуществлять эту технику очистки кишечника, а также посоветовать вам почитать в интернете отзывы людей и дополнительные материалы по данной теме.

Для тотальной чистки кишечника по этому методу необходимо 2–3 литра умеренно горячей (не обжигающей) кипячёной воды. Затем нужно растворить в ней соль (NaCl) в такой пропорции: одна чайная ложка морской соли (с горкой) на литр воды.

Приготовленный тёпло-горячий раствор соли необходимо пить на голодный желудок утром вашего первого дня перехода на новый тип питания. Желательно, чтобы после вчерашнего ужина прошло как минимум 12 часов, а в случае переедания – 14–16 часов. Важно, чтобы вы чувствовали, что последняя трапеза полностью покинула ваш желудок!

Метод шанкх-пракшаланы предусматривает выполнение ряда упражнений, которые помогают быстрее протолкнуть выпитую вами воду через весь желудочно-кишечный тракт, при этом очистив его от всех находящихся там пищевых и каловых масс. В рамках данной главы я дам максимально сжатую информацию об упражнениях этого метода. Более подробное описание упражнений вы можете найти в интернете.

Тут же надо заметить, что даже без выполнения упражнений чистка всех отделов кишечника при выполнении шанкх-пракшаланы будет непременно вам обеспечена. Разве что займёт она чуть большее время (вместо часа – от полутора до двух часов). Главное – понять, что суть метода в большей степени зависит не от физических упражнений, а от физиологических реакций слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта на раствор с высокой концентрацией соли. Поэтому выпитая жидкость безо всяких скручиваний с наклонами обязательно выйдет через кишечник, тщательным образом вычистив всё его содержимое.

Упражнения

Первое упражнение

Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями примерно 30 см, пальцы рук переплетены, ладони раскрыты кверху. Спина прямая, дыхание свободное. Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, затем, не останавливаясь, выпрямиться и сразу же наклониться вправо. Повторить этот наклон в обе стороны четыре раза, то есть сделать поочерёдно восемь наклонов влево и вправо. Это займёт в общей сложности около десяти секунд. Первое упражнение открывает привратник желудка, и при каждом наклоне часть воды уходит из него, перемещаясь в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение

Это упражнение заставляет воду течь по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть горизонтально вперед, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Выполнять повороты туловища, отводя вытянутую руку как можно дальше назад (при этом смотреть на кончики пальцев). Следите, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной; повороты осуществлять не всем телом, а вокруг талии. Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же выполнить поворот в обратную (противоположную) сторону. Это упражнение необходимо повторить четыре раза. Общая продолжительность серии – также около десяти секунд.

Третье упражнение