Гимнастика для внутренних органов

Однако перед тем, как перейти непосредственно к описанию массажных приемов, остановлюсь на нескольких важных моментах, связанных с работой печени. Печень — самый теплоемкий орган: она функционирует при температуре 40 °C. Поэтому в помещении, где вы проводите массаж, должно быть тепло. На время сеанса отключите кондиционер, чтобы не было никаких сквозняков. Переохлаждение организма помешает полноценному массажу.

Если же мы решили устраивать прогревания перед массажем (подробнее читайте в гл. 5), то нельзя забывать о печени. Не ленитесь наполнять грелку горячей водой и на 10–20 минут прикладывать ее к правому боку перед массажем. После этой несложной процедуры вы сделаете полноценный массаж сразу двух органов: печени и желчного пузыря. Иногда прогревание может сопровождаться небольшим болезненным спазмом в правом подреберье. Не пугайтесь, ничего страшного не случилось: это открылся желчный проток и из него выходят застоявшиеся сгустки желчи. Боль не будет слишком сильной, и занятия прерывать не стоит. Так что давайте продолжим.

Упражнение 1

Лягте на спину, ноги согните в коленях, под голову положите валик. Вдохните носом, выпятив живот, а затем выдохните и втяните живот. На выдохе указательным и безымянным пальцами правой руки упритесь в самую нижнюю точку правого подреберья. Левой рукой надавливайте при этом на правую до появления легкой боли или дискомфорта (рис. 6.4).

Рис. 6.4.Упражнение 1: массируйте область правого подреберья, левой рукой усливая действие правой руки

Задержите пальцы на несколько секунд. Почувствуйте под пальцами пульс. Задержитесь на 6–7 секунд. Когда боль станет не такой явной, медленно отпустите место нажима. После этого сдвиньте пальцы на пару сантиметров вверх по подреберью (в направлении к центру диафрагмы) по часовой стрелке и повторите упражнение. Делайте упражнение не спеша, обрабатывая каждый участок брюшной поверхности под правым подреберьем. Когда пройдете до конца реберной дуги, повторите это упражнение, только замените пальцы на сжатый кулак.

Полноценное дробное питание — непременное условие правильного похудения. Возможно, вам необходимо сократить порцию, которую вы съедаете за один прием пищи. Разделите ее сначала на две, потом на три, а после на четыре части. Не наедайтесь до полного насыщения. Откажитесь от сладостей, соусов, жареной пищи, копченостей, алкоголя, фастфуда и сдобы. Исключите из своего рациона мороженое, конфеты и растворимый кофе, но отказываться от ценных продуктов питания неразумно и даже опасно. Ешьте сухофрукты и орехи вместо шоколадных батончиков. Вместо колбас и консервов употребляйте свежую рыбу и мясо, приготовленное на пару или на гриле. Ешьте больше овощей и фруктов. Не пейте сладкую газированную воду и соки из пакетов — куда лучше просто чистая вода. Замените привычный сахар, который вы кладете в чай, ложкой меда.

Массаж делайте натощак и после разогрева. Не забывайте перед массажем очищать кишечник. Становитесь здоровее, стройнее и благополучнее. Наслаждайтесь жизнью. Сомневаетесь, что древние как мир правила работают? Работают, да еще как! Дело только за малым — восстановить работу внутренних органов вашего организма.

МАССАЖ ПЕЧЕНИ

Древние эскулапы называли самую большую железу нашего организма старшей царицей, и это неспроста. Сколько работы выпало на долю этого органа! Больше досталось разве что головному мозгу. Печень — центральный орган химического гомеостазе в организме. К основным ее функциям относятся участие в обмене белков, жиров, углеводов и витаминов, водном, минеральном и пигментном обмене, секреция желчи, кровообразование и детоксикация крови.

В нашем организме печень расположена непосредственно под диафрагмой, в правом верхнем отделе брюшной полости, и в основном прикрыта реберным каркасом грудной клетки. Найти этот орган при пальпации будет легко.

Многие говорят, что печень их не беспокоит. Она у них не болит, а значит, в полном порядке. Но мы с вами помним, что у печени практически нет нервных окончаний, поэтому можно умереть от цирроза печени или вирусного гепатита, но так и не почувствовать, как этот орган болит. Хорошо еще, что желчный пузырь реагирует на изменения в печени и причиняет нам ряд неудобств — тогда мы испытываем неприятные ощущения в правом подреберье. Тем не менее и без боли существует достаточно симптомов, которые позволяют диагностировать нарушения функций печени.

Спросите себя, не досаждают ли вам общая усталость, чувство изнеможения сразу после пробуждения, частые головные боли, тошнота, обильные месячные (у женщин), раздражительность и склонность к необоснованному гневу, лишний вес, отечность, изжога, тяжесть в правом боку, изменение вкуса обычных продуктов, острая реакция на запахи и подобные неприятные проявления организма, особенно с утра. Если вы ответили утвердительно, тогда у вашей печени серьезные проблемы.

Упражнение 2