«Гимнастика мозга». Книга для учителей и родителей

«Я вела еженедельные занятия по „Гимнастике мозга“ в местном центре здравоохранения. В начале второй недели обучения я попросила учеников поделиться любыми впечатлениями, отличиями или изменениями, которые завладели их вниманием на предыдущей неделе. Акико, женщина за сорок, рассказала, что посещала вечерние занятия по математике, но контрольные и тесты давались ей очень тяжело. После предыдущего занятия „Гимнастикой мозга“, она захватила с собой на урок математики бутылку воды. В тот вечер им нужно было выполнять контрольную работу. И единственное, что делала Акико из „Гимнастики мозга“ – это регулярно отпивала воду. И решила все задачи правильно! На следующем занятии, через два дня, снова была короткая контрольная, и она опять пила воду и снова результат был 100 %! Ее поразило, как такое простое действие может иметь столь важные последствия. Для меня как преподавателя эта история стала очередным подтверждением того факта, что никогда нельзя заранее предугадать, какое именно из упражнений „Гимнастики мозга“ сможет „включить“ ученика. Поэтому обязательно надо демонстрировать их все!»

Джойс Шервуд, Вентура, Калифорния, США

История упражнения

Бегая марафоны, Пол обнаружил, насколько полезно постоянно пополнять количество воды в организме. Однажды он обратил внимание на то, что студенты, приходившие в его учебный центр, часто хотели пить, причем они употребляли бутилированную воду, а после – выглядели гораздо энергичнее и свежее. Поговорив с ними, он узнал, что многие из них по утрам ели только сухую, густую или обезвоженную пищу. Это наблюдение заставило Пола подробнее изучить значение гидратации организма. Формулу количества воды, необходимого для тела конкретной массы, приведенную в «Подсказках», он узнал в ходе своего исследования методик медицинской программы «Прикосновения для здоровья».

«Кнопки мозга»

Упражнение «Кнопки мозга» задает стабильную физическую точку отсчета для движения глаз влево и вправо, обеспечивает легкость переключения между сфокусированным и рассеянным вниманием. Для тех, кто не в состоянии пересечь боковую среднюю линию для работы в зоне срединной области, это упражнение помогает установить срединную область (представленную точками под ключицами) в качестве центральной точки отсчета для горизонтального движения к средней линии и от нее (представленной пупком).

Норман Дойдж утверждает, что движение глаз вдоль горизонтальной линии, сопровождается отправкой ими информации об ориентации человека в пространстве. Мы также предполагаем, что координация рук и глаз облегчается благодаря «Кнопкам мозга». Карла Ханнафорд говорит, что прикосновение руки к пупку привлекает внимание к гравитационному центру тела, где находятся основные мышцы, важные для обеспечения равновесия. Мы обнаружили, что ученики, которые поначалу не могут пересечь визуальную среднюю линию или же выполнить «Перекрещивание», часто справляются с этими заданиями после нескольких секунд выполнения «Кнопок мозга» (например, в серии ТЭМП).

Для стимуляции «Кнопок мозга» сложите пальцы одной руки в форме буквы «U» и положите большой и указательный пальцы в мягкие впадины прямо под ключицами (по обе сторону грудины), а другую руку разместите над пупком. Массируйте «Кнопки мозга» двадцать-тридцать секунд (или до потери чувствительности), а нижнюю руку держите неподвижно; медленно двигайте глазами влево и вправо вдоль воображаемой горизонтальной линии. Затем поменяйте руки и повторите все действия.

Подсказки

• Перед началом упражнения отметьте, насколько отчетливы ваши мышление и зрение. Кроме того, проверьте, можете ли вы свободно размахивать руками. Выполните упражнение, а потом снова отметьте степень своего здравомыслия, четкости зрения, а также чувство легкости при взмахе рук.

• Сначала «Кнопки мозга» могут быть очень чувствительными при прикосновении. Через несколько дней чувствительность спадет, и после этого одно нажатие на точки будет их активировать.

Учебные вариации

• Попросите ученика при выполнении «Кнопок мозга» медленно поворачиваться верхней частью тела вправо и влево, а затем, при принятии нейтрального положения, обратите внимание на отклонения от вертикальной оси.

• Используйте упражнение «Кнопки мозга» в качестве напоминания о необходимости центрирования грудины (а следовательно, глаз и рук) при чтении, письме или выполнении других задач в ближней зоне.

• Чтобы упростить отслеживание глазами, попросите во время выполнения «Кнопок мозга» также делать «Дыхание животом».

• Во время упражнения можно предложить «изобразить» бабочку на потолке. Для этого нужно лечь на спину и представить распластанную на потолке большую бабочку в форме «Ленивой восьмерки». Подбородок при этом должен быть прижат, задняя часть шеи расслаблена и вытянута. Контур воображаемой бабочки следует обводить носом.

Функции восприятия/познания

• Эффективная обработка сенсорной информации, поступающей от левой и правой сторон тела.