Гимнастика удовольствия. Книга 1

Если мы ищем себя, критерий поиска должен исходить не из внешних источников, а из нашей природы. Для самоопределения необходимо сформировать психическую силу и навык двигаться в том направлении, которое соответствует нашей природе. Один из способов сделать это – начать заниматься Гимнастикой Удовольствия. Начните делать то, в чем вас никто не может обмануть – совершать действия, опираясь на «разум» собственного тела, те сигналы, которые соответствуют вам и вашей природе. Конечно, это не даст ответ на вопрос о предназначении в жизни, но день за днем сформирует навык ощущать себя и действовать в соответствии с самим собой на физическом и психическом уровне. Этот навык может стать основой для самоопределения и саморазвития в других аспектах и уровнях жизни. А если вы уже определились со смыслом своей жизни, даст вам психическую и физическую силу достигать поставленных целей.

КЛЮЧИ К СИСТЕМЕ

При первом рассмотрении может показаться, что Гимнастика Удовольствия является чем-то неконкретным и неопределенным. Однако, в Гимнастике Удовольствия есть универсальная формула упражнений, структура занятий, методология, а также разработан комплекс упражнений «Восход-Закат» для освоения и практики Гимнастики Удовольствия.

Формула упражнений

Существует много разных полезных статей и литературы о физическом развитии человека. В Интернет можно прочитать много версий о том, как правильно делать упражнения и как правильно дышать применительно к различным физическим нагрузкам. Информация представлена в виде алгоритмов действий, но не всегда понятно на чем она базируется, где исток, кто определил данные правила.

Основным и наиболее достоверным источником информации о том, как правильно выполнять физические упражнения и нагрузки, может быть «разум» нашего тела.

В нашей повседневной жизни организм дает нам универсальную подсказку какой должна быть формула физических упражнений. Эта подсказка – наше утреннее потягивание после сна. Потягивание – важное для нашего организма рефлекторное действие, «привязано» к нашему центру удовольствия в головном мозге не зря, данный факт означает, что действие-потягивание является необходимым и правильным для нашего организма. Точно также, все верные движения и упражнения в Гимнастике Удовольствия подтверждаются положительными сигналами нашей центральной нервной системы.

Утреннее потягивание для нас так естественно и гармонично, что мы его не анализируем, не даем оценку происходящим с нами в этот момент процессам. Понаблюдайте в следующий раз за тем что с Вами происходит во время потягивания.

Во-первых, надо отметить что «сладкое» утреннее потягивание можно расценить как комплексное рефлекторное упражнение, которое включает в себя дыхание, вытяжение (растяжение), напряжение, расслабление. Это значит, что потягивание включает с себя основные виды активности на базе которых строятся почти любые упражнения. Соответственно, формулу упражнений можно «вывести» (определить) изучив то, как это делает наш организм на рефлекторном уровне.

Если потягивание является полноценным, оно начинается не с движения тела, а с интенсивного полного вдоха, после начала которого и вместе с которым мы начинаем движение тела. Соответственно, началом любого упражнения является полноценный вдох, за которым и с которым следует выполнение формы упражнения. Стоит подчеркнуть, что дыхание является не отдельным параллельным процессом, а составляющей упражнения, органично вплетено в упражнение. Более того, в потягивании мы подстраиваем не дыхание под форму упражнения, а движение под дыхание, где дыхание является началом упражнения и задает правильный, нужный для организма темп действий.