Гимнастика удовольствия. Книга 1

В чем же секрет Гимнастики Удовольствия, почему тело после нескольких первых занятий уже само просит и подталкивает к ежедневным тренировкам, с другой стороны занимающемуся в большинстве других общепринятых систем очень часто приходиться уговаривать себя, заставлять, а иногда предпринимать неимоверные усилия воли, чтобы выполнять физические упражнения?

Большинство людей бросают свои занятия не из-за лени, лень это только следствие настоящей причины.

Решает подсознание

В любых стандартных схемах занятий, построенных на зафиксированной форме упорядоченных упражнений, человек всегда сталкивается с тем, что ему приходится «переступать» через себя, бороться со своим телом. Конечно, такие занятия могут пойти на пользу, но наше подсознание, помимо нашего сознательного желания всегда будет фиксировать негативные ощущения, связанные с занятиями. Как бы мы не убеждали себя в пользе таких занятий, подсознание будет автоматически сопротивляться тому дискомфорту, который испытывает тело. Это сопротивление проявляется через эмоциональные состояния – постоянное нежелание занятий, лень. Нежелание можно преодолевать, привыкнуть бороться с самим собой, приучить к насилию свое тело. Результатом борьбы будет стресс и иногда травмы организма, эффективность занятий будет ниже, нежели могла бы быть. Другой вариант – попробовать прислушаться к «разуму» собственного тела.

Недавно, мне привели в пример интервью одного пожилого человека, который ежедневно занимается бегом уже на протяжении сорока лет. В своем интервью этот мужчина признался, что каждый божий день, утром, ему приходится предпринимать неимоверные волевые усилия, чтобы выгнать себя на улицу и традиционно сделать пробежку. Так продолжается сорок лет! Таким образом, выведена формула: воля плюс глухота к сигналам собственного тела равны сорока годам мучений в пробежках. Неужели в этой ситуации не возникает естественного сомнения – все ли верно в таких тренировках?

Когда мы строим занятия на потребности своего тела, ориентируясь на сигналы удовольствия, то при каждом занятии происходит положительное «подкрепление»

, наше подсознание фиксирует это и в дальнейшем само подталкивает нас к Гимнастике Удовольствия. Тело в хорошем смысле «подсаживается» на такие занятия, с каждом разом все лучше подсказывает о своих потребностях, «радуясь» тому что его слышат.

Слушать и слышать свое тело – основная задача того, кто начинает заниматься Гимнастикой Удовольствия. Первичный навык и способность слышать собственное тело, есть у каждого человека.

В Гимнастике Удовольствия регулирующий сигнал «боль» играет важную роль. Боль – это предохранитель

, она указывает на те границы, за которые не надо заступать. Сигнал «боли» не статичен, он может «отодвигаться» в течении занятий, это происходит естественным образом, без надрыва, через удовольствие от упражнений.

Одно из назначений сигнала «боли» в том, чтобы указать нам на проблемное место в организме. Но к сожалению, обычно, у нас срабатывает неверная линейная логика ума: «раз больно – здесь проблема, значит надо что-то срочно делать – преодолевая боль, разрабатывать этот участок тела». Это заблуждение. Действительно боль указывает на проблему, но это не значит, что надо мучать себя. Проблема будет решена, тело само подскажет как, в какой момент и с какой интенсивностью надо будет делать упражнения, сначала задействуя близлежащие зоны, а затем, когда организм будет готов, уже и сам болевой участок.

Наше подсознание автоматически фиксирует все наши действия, и от того на какие сигналы мы ориентируемся в наших занятиях, будет зависеть «одобряет» подсознание или «сопротивляется» тому как мы занимаемся. Если вам лень или не хочется приступать к зарядке, знайте, ваше подсознание сопротивляется вашему невнимательному или даже варварскому отношению к собственному организму во время занятий.

Гимнастику Удовольствия подсознание одобряет всегда.

Сила внимания

Наше внимание – главный инструмент-посредник в Гимнастики Удовольствия, благодаря вниманию, мы постоянно в течении всего занятия, распознаем сигналы нашего организма и реализуем их через сознательные действия в виде упражнений.