Гирудотерапия. Энциклопедия лечения медицинскими пиявками

Важны два пункта. Первый – необычное дыхание: исходное положение – всегда выдох, а не вдох, как мы привыкли. А второй – постепенное правильное увеличение повторений: первая неделя – по три повторения каждого упражнения (это займет пять минут), вторая неделя – по четыре повторения, третья – по пять, и так далее. Быстрее – нельзя. Максимум – 21 повторение. К этому времени вы так научитесь их делать и обретете такую силу и гибкость, что занимать это будет 10 –12 минут. Мистика в том, что, когда вы подойдете к 21-му повторению, вы вспомните, каким были вначале, и подтвердите мнение тысяч людей до вас: с плеч «сброшено» 10 лет – вы стали гибким, молодым, энергичным человеком, практически не болеющим и имеющим отличный запас сил. Существует условие «приобретения молодости»: нельзя пропускать ни одного дня – хоть утром, хоть вечером, но надо вспомнить про упражнения. Если нет никакой возможности полного курса, можно очень редко сделать хоть по три повторения (займет 3–4 минуты), но совсем пропускать нельзя – все накопление энергетики и силы может рухнуть, и придется начинать сначала. Вначале делайте как получается, в удобном для вас темпе, без спешки, можно под музыку. Со временем придут красота выполнения и темп. Немаловажно, что при выполнении этих физических упражнений восстанавливается «насосная» функция мышц, очищается лимфатическая система (она движется за счет сокращения мышц), а также работа сосудов и капилляров, транспортирующих кровь, снимается воспаление, устраняется атрофия, начинается полноценная доставка питательных веществ, воды и кислорода в ткани и позвонки. Упражнений всего пять. Начинаем с трех раз каждое.

Первое упражнение[3]

Исходное положение для первого упражнения – стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Ограничиться нужно тремя оборотами. Чтобы остановить головокружение после остановки вращения, нужно зафиксировать взгляд на какой-то неподвижной точке.

Второе упражнение

Исходным положением для второго упражнения является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на толстом ковре или какой-нибудь другой достаточно мягкой и теплой подстилке. Выполняется оно следующим образом. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к грудине. После этого поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Затем медленно опустить на пол голову и ноги. В этом упражнении большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднятия головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. Все внимание во время выполнения упражнения переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Третье упражнение

Исходным положением для третьего упражнения служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад-вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Это упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать глубокий и полный выдох. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. Все внимание во время выполнения упражнения переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

Четвертое упражнение