Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения

Еще один совет касается освещения. Оно должно быть достаточным, но не слишком ярким. Днем вопросов ни у кого не возникает. А вечером многие сидят за компьютером (или планшетом, или ноутбуком) в полной темноте – это неправильно. Должно быть хотя бы небольшое фоновое освещение, так твоим глазам будет гораздо легче.

Коротко о главном:

• За компьютером легче работать в специальных защитных очках или при определенных цветовых настройках монитора: можно добавить 3–5% теплых тонов (красного или оранжевого), они являются естественным фильтром избытка синего света.

• Почаще моргай при работе за компьютером, для этого сделай себе напоминание в виде желтого стикера на нижней панели монитора.

• Хотя бы один раз в день для отдыха глаз нужно делать следующее упражнение: растертыми горячими ладошками плотно прикрыть закрытые глаза на короткое время – от нескольких секунд до полминуты.

• Устраивай самомассаж шейно-воротниковой зоны для улучшения остроты зрения (не переусердствуй!).

• Надевай очки при работе за компьютером, если есть проблемы со зрением.

• Монитор нужно установить на правильном расстоянии от глаз: чем больше экран, тем дальше он должен находиться.

• Вечером желательно работать не в полной темноте. Используй хотя бы небольшое фоновое освещение, глаза будут уставать меньше.

Берегите людей, с которыми у вас взаимопонимание, это редкость! В одну и ту же фразу каждый человек вкладывает свое значение, а я каждый день убеждаюсь в этом. Одни пациенты на приеме говорят: «Доктор, я целый день сижу за компьютером, к вечеру ничего не вижу, я слепну». Другие говорят: «Доктор, я прекрасно всё вижу! Мне не нужны очки, у меня все хорошо, просто устанавливаю на компьютере крупный шрифт». Парадокс в том, что зрение у «яслепну» всегда гораздо лучше, чем у «явсёвижу».

Аллергия и зрение

Как часто встречается. В каких случаях можно подозревать именно аллергическую реакцию. Первая помощь подручными средствами

Если у тебя часто краснеют, отекают и чешутся глаза, можно задуматься об аллергической реакции. Аллергический конъюнктивит очень похож на другие виды конъюнктивитов. Но в отличие от остальных он может часто повторяться и протекать гораздо дольше по времени. Это связано с тем, что мы часто встречаемся или постоянно контактируем с раздражающими факторами – веществами, на которые организм реагирует аллергической реакцией.

Зачастую аллергические конъюнктивиты сочетаются с синдромом сухого глаза. В норме аллерген, попадая в глаза, сразу смывается слезой. При недостатке слезы он долгое время остаётся на слизистой, вызывая ее раздражение, которое мы и называем аллергической реакцией. Любая слизистая оболочка по своей природе не должна быть сухой. Для слизистой глаз – конъюнктивы – это вдвойне актуально: она постоянно контактирует с окружающей средой – пересушенным воздухом в квартирах и офисах, ветром на улице. Поэтому при аллергии надо обязательно пользоваться увлажняющими каплями. Подробнее об этом смотри в главе «Синдром сухого глаза». Только хочу уточнить, что при аллергии лучше пользоваться гелеобразными каплями (они есть в аптеках в большом количестве), которые работают еще и как защита передней поверхности глаза. Правильные капли тебе подберет на приеме доктор.

При подтвержденном аллергическом конъюнктивите необходимо кроме офтальмолога обратиться еще и к аллергологу, чтобы выявить, на что именно организм выдает реакцию. Правда, не во всех случаях удается выявить аллергены. На эту тему можно рассказывать много и долго. Но важней всего понимать, что нужно делать, когда глаза уже отекли и покраснели, а доктора поблизости нет. Например, когда ты находишься на отдыхе в другой стране или на даче в глубинке, любое цветение или скопившаяся старая пыль могут вызвать болезненное состояние.