Глаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения

7. Придерживайся постоянного режима сна и бодрствования, работы и отдыха, питания и голодания. Организм привыкает к определенному ритму и оптимально самонастраивается.

Однажды на конференции Святослав Николаевич Фёдоров рассказал о диком племени, в котором у каждого человека была очень высокая острота зрения – 150 %! Европейские ученые нашли причину этой удивительной зоркости. Оказалось, что маленькие дети этого племени с самого рождения окружены очень яркими разноцветными предметами и игрушками, которые оказывают стимулирующее действие на глаза.

Вот такая достойная подражания история.

Диета для глаз

Вся правда о чернике. Лучшие природные витамины для глаз

Случай из практики

В семье моих приятелей у всех была близорукость. Когда появился ребенок, его мама решила сделать всё, чтобы у малыша было хорошее зрение. Начала с прикорма соками. Наслышалась о пользе морковки для глаз и каждый день поила мальчика морковным соком. Пока он не пожелтел. Как выяснилось, от морковки.

Но это не помешало ему вырасти здоровым и зорким.

Принято считать, что для зрения полезны черника и морковка. В этом есть доля правды, но истина заключается в том, что для глаз полезно всё!

Ошибочно думать, что хорошее зрение обеспечивают определенные продукты – пища должна быть разнообразной. Поступающие в глаз зрительные сигналы преобразуются в нервные импульсы, несущие информацию в мозг путем биохимических реакций, для которых нужны исходные вещества. Конечно же, в первую очередь, это зрительные пигменты. И, безусловно, больше всего их содержится в овощах и фруктах, особенно в желто-красных.

Полезны для глаз также морепродукты, мясо, зелень и многое другое. Другими словами, питание должно быть разнообразным. Даже микроэлементы имеют огромное значение для здоровья глаз. Лично меня удивил тот факт, что в здоровом прозрачном хрусталике селена содержится в 10 раз больше, чем в помутневшем (при катаракте). Разница в содержании других веществ при этом заболевании не так выражена.

Некоторыми веществами организм запасается впрок на длительное время. Желательно, чтобы эти запасы были сделаны из «живых» веществ летом и осенью. А БАДы и витаминно-минеральные комплексы можно принимать позже, например, в ноябре-декабре и феврале-марте-апреле, чтобы поддержать организм до и после зимы. При этом предпочтительнее местные фрукты и овощи. Существует небезосновательное мнение, что они содержат больше витаминов и легче усваиваются, хотя по красоте могут уступать импортным.

Среди БАДов есть очень хорошие препараты, которые дают реальную помощь и поддержку глазам. Но принимать даже эти таблетированные биологически активные вещества лучше тогда, когда по разным причинам в организме возникают состояния дефицита. Потому что живые витамины всегда лучше синтетических или подвергшихся обработке натуральных.

Я обычно рекомендую периодически употреблять такие продукты, из которых произрастает новая жизнь. Они от природы содержат полный сбалансированный набор полезных веществ. Это яйца, икра, семечки, орехи. Орехи предпочтительней покупать в скорлупе, чтобы быть уверенным в отсутствии обработки для длительного хранения. Даже 1–2 грецких ореха в неделю могу стать подспорьем здоровью и спасут от витаминного голодания.

Коротко о главном:

• Витаминно-минеральные комплексы предпочтительны при ряде заболеваний и при дефиците полезных веществ в организме. Для профилактики и поддержания здоровья глаз достаточно употреблять живые витамины, которые содержатся в натуральных продуктах.

• Хорошее зрение требует полноценного разнообразного питания.

• Продукты, дающие начало новой жизни, содержат сбалансированный природой набор полезных веществ. К ним относятся яйца, икра, орехи, семечки и др.