Головные боли. Как победить?

Словом, факторов, провоцирующих появление головной боли, очень много. Важно одно: в большинстве случаев помочь себе можете только вы сами. Только вы сами должны доподлинно знать характер вашей головной боли, причину ее возникновения и самые приемлемые для вас способы борьбы с нею.

Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли у беременных

Как же проводить профилактику головной боли при беременности? Способов для этого множество, остановимся на основных из них.

На первое место надо поставить знакомую всем релаксацию. Подробно техника выполнения релаксации описана ниже.

Мерой, предупреждающей приступ головной боли, должно стать регулярное питание с исключением из рациона тех продуктов, употребление которых вызывает у вас головную боль.

Следует постоянно находиться в хорошо проветриваемом помещении. Возможность появления любых запахов, которые могут спровоцировать возникновение головной боли, должна быть исключена в корне.

Не рекомендуется очень долго сидеть в одном положении (например, за компьютером). Желательно как можно чаще делать перерывы в работе. Необходимо вставать, медленно прохаживаться, выполнять диафрагмальное дыхание: на четыре счета делать глубокий вдох и медленный-медленный выдох.

Неплохо несколько минут смотреть в небесную синеву – это хорошо расслабляет мышцы глаз и организм в целом.

При склонности к головной боли надо избегать шумных компаний, азартных игр и всегда стараться находиться в спокойной обстановке. Легкая классическая музыка будет способствовать не только умиротворению организма, гармоничной работе всех органов и систем, но и качественному расслаблению, предупреждению очередного приступа головной боли.

Следует избегать стрессовых ситуаций и всплесков отрицательных эмоций, как посторонних, так и собственных, и помнить, что ваши мысли материальны и что их энергия, как хорошая, так и плохая, обязательно передается еще не родившемуся ребенку.

Желательно спать только на спине, в хорошо проветренной комнате и стараться подольше находиться на свежем воздухе в естественном движении (ходьба).

Не злоупотреблять УЗИ – это прежде всего небезопасно для еще не родившегося ребенка.

При возникшем приступе головной боли стараться купировать ее немедикаментозными средствами, перечисленными ниже.

Прогулка на свежем воздухе зачастую не только купирует головную боль, но и улучшает общее состояние.

Дыхание с мануальной энергетической подпиткой расслабит, умиротворит, уменьшит головную боль. Техника его не сложна, а вот результат тренинга великолепен.

«Теплое» удлиненное дыхание также снимает головную боль, умиротворяет, успокаивает. Показан авторский упрощенный способ купирования головной боли.