Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

Резюме: как «марафон» оказывает поддержку MTHFR и циклу метилирования

Придерживайтесь диеты. Употребляя много зеленых листовых овощей, вы обеспечиваете поступление в организм метилфолата, который «грязный» MTHFR не может вырабатывать самостоятельно и в нужных количествах. Отказ от фолиевой кислоты означает, что рецепторы фолатов остаются открытыми для метилфолата, а MTHFR — чистым. Благодаря другим питательным веществам — витаминам группы B, протеину, магнию — у цикла метилирования появляются все необходимые «ингредиенты» для нормального функционирования. Это важно как для MTHFR, так и для общего состояния здоровья.

Избавляйтесь от токсинов. Избегая контактов с промышленными химикатами и тяжелыми металлами, вы заботитесь о гене MTHFR. «Очищаясь», этот ген существенно снижает нагрузку, которая ложится на плечи цикла метилирования. Меньше гомоцистеина пойдет на создание глутатиона — больше гомоцистеина будет метилироваться, что благотворно скажется на работе организма. Не злоупотребляя алкоголем (или вовсе от него отказавшись) и отказавшись от использования закиси азота, вы также препятствуете «загрязнению» MTHFR и одновременно способствуете улучшению цикла метилирования.

Снимайте стресс. Глубокий хороший сон — наш лучший друг. Это самый действенный способ снять стресс из всех, что я знаю! Благодаря сну и другим методикам по снятию напряжения, описанных мною в «Марафоне», вам удастся помочь и гену MTHFR, и циклу метилирования.

Глава 6

COMT. Сосредоточенность и жизнерадостность, или Спокойствие и отрешенность

Марго пришла ко мне на прием. Казалось, что ее бьющая через край энергия наполнила всю комнату. Она постоянно улыбалась, но, несмотря на то что ей было около тридцати пяти лет, почему-то выглядела уставшей и замученной. Когда Марго начала перечислять список беспокоивших ее симптомов, я понял, в чем дело. Женщина не высыпалась. От кофеина она еще больше возбуждалась. В день перед менструациями у нее раскалывалась голова. Марго была завучем по административной работе. Она любила свою профессию, но в конце недели чувствовала себя как выжатый лимон. Марго призналась: «Люблю выходные. Если бы их не было, я бы не смогла начинать все заново в понедельник».

Характер Марго и ее состояние здоровья стопроцентно подходят под описание генетического профиля «медленных» ОНП в гене COMT, поэтому я не был удивлен, получив результаты генетического теста. Я объяснил женщине, что у «грязных» генов, которые достались ей по наследству, были свои плюсы и минусы.

Плюсы

• Энтузиазм и отличное настроение

• Альтруизм и щедрость

• Трудолюбие и энергичность

• Хорошая концентрация внимания

Минусы

• Быстрая возбуждаемость (люди такого склада быстро возбуждаются и не могут успокоиться)

• Проблемы со сном

• Трудоголизм — начав работу, вы не можете вовремя остановиться

• Неправильный баланс эстрогенов в организме. Отсюда проблемы с менструальным циклом, образование фиброзных опухолей, развитие некоторых видов рака у женщин

Когда я познакомился с Блэком, я был поражен: он являл собой зеркальное отражение Марго.

Этот беззаботный молодой человек лет под тридцать был классическим примером воплощенного безразличия. Он хорошо высыпался, но даже после глубокого ночного сна он казался вялым. Любил кофе, пил его пару раз в день для придания бодрости. Он увлекался разными вещами: музыкой, японской литературой, экзотическими рептилиями, конным спортом, но не одно его увлечение не длилось долго.

Хотя Блэк искренне любил и ценил своих друзей и девушку, он частенько опаздывал на встречу с ними или вовсе забывал о своих планах.

Марго была обладателем генетического профиля «медленный COMT», а Блэк — «быстрый» COMT. Как и в случае с Марго, у «грязного» гена Блэка были свои плюсы и минусы.

Плюсы

• Прирожденное спокойствие, способность расслабляться, устойчивость к стрессу

• Отсутствие излишней амбициозности, способность «принимать ситуацию»

• Широкий круг интересов

• Хороший сон

Минусы

• Безынициативность (люди такого склада тяжелы на подъем)

• Плохая концентрация внимания

• Слабая память

• Частые депрессии

И у Марго, и у Блэка был «грязный» ген COMT. Но у Марго он оказался излишне медленным, а у Блэка — чересчур быстрым, поэтому реакция организма была абсолютно разной.

«Грязный» COMT в действии

«Грязный» COMT влияет на способность организма вырабатывать катехины, эстроген и некоторые из главных нейротрансмиттеров — дофамин, норадреналин и адреналин.

Катехины — вещества, содержащиеся в зеленом и черном чае, кофе, шоколаде, некоторых пряностях зеленого цвета (мяте, петрушке и тимьяне) и пищевых добавках EGCG (экстракте зеленого чая), экстракте зеленых зерен кофе и кверцетин. Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые вырабатываются в головном мозге и влияют на наш эмоциональный фон и процессы мышления.

ДОФАМИН