И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

Граница между кругом влияния и кругом забот подвижна. Когда вы фокусируетесь на том, что находится вне вашего влияния (возмущаясь родителями, супругом, начальником, пробками, страной, погодой…), ваша сила уменьшается. И вы уже не контролируете то, что едите, что говорите, как разрушительно себя ведете.

А когда направляете внимание на то, что действительно контролируете, вы себя укрепляете. Вы занимаетесь улучшением своей жизни. Вы не тратите время и энергию на других, например на социальные сети. Ваши силы и эмоции направлены внутрь — на себя и свою семью, а не на каких-то блогеров, Леонардо Ди Каприо и соседку Люсю. Вы не разбазариваете свою энергию, а используете ее для себя. Внезапно находится время на спорт, чтение, поход к косметологу. Как результат, вы лучше выглядите и хорошо себя чувствуете. Супруг расцветает от вашего взгляда и нежного прикосновения. Вы чувствуете в себе силу что-то менять. Вы можете создавать отношения, в которых вам хорошо. Вы можете выстроить такое тело, какое хотите. И да, вы можете управлять погодой! Мы знаем людей, которые уезжают на зиму в теплые страны, — так они управляют погодой в отношении себя лично.

Что мы предлагаем сделать? Поживите неделю, делая хронометраж и ежечасно отмечая для себя, где вы сейчас находились: в круге влияния или в круге забот. На что вы потратили время? Ничего не меняйте в привычном расписании, но все внимательно фиксируйте. В конце недели сделайте анализ и выводы. Эта шикарная практика сэкономит вам силы и время и изменит вашу жизнь. Будьте эгоистами. Любите себя больше, чем каких-то там блогеров. Уделяйте время и внимание своему кругу влияния.

Всегда начинайте с себя. Построение отношений с другим человеком нужно начинать с построения отношений с собой. Узнайте себя, познакомьтесь с собой, проявите симпатию и любопытство к себе, и вам будет проще найти того самого, кто вам подходит. Будьте честны с собой. Осознавайте, чего вы на самом деле хотите, и переводите жалобы в план действий. Если результат вам важен, вы доведете задачу до реализации.

Глава 5. Дети и прочие неприятности

Описание проблемы

Дети — богатая тема для внутренних переживаний. Ниже перечислено лишь несколько поводов для беспокойства, связанных с детьми, в условно хронологическом порядке.

Я все еще не мать

• Только не дети! Вдруг я забеременею по залету? Аборт — это нехорошо, но и нежеланный, нежданный ребенок — тоже плохо.

• Чужие дети меня бесят. Своих не хочется. Мне неловко признаться даже самой себе, что я не люблю детей.

• Мне уже 30/40/50, а у меня все еще нет детей: либо нет партнера, либо не получается забеременеть.

• Ура, забеременела! Но теперь у меня токсикоз, варикоз, одышка и плюс 20 кг на весах.

• А при родах все еще умирают? А роды — это больно?

Я плохая мать

• Появились дети, но, честно говоря, я не ожидала, что все будет так сложно. Дети лишили меня зубов и точеной фигуры, отняли свободу и сделали меня кем-то другим.

• Год без сна и другие прелести младенчества. Зомби существуют — это я. Проскакиваю мимо зеркала побыстрее, чтобы не расстраиваться.

• Я плохая мать. Я кричу, злюсь, срываюсь. Мать-ехидна. Мать-кукушка. Мать, которая скорее хочет выйти из декрета и сбежать на работу. Лишь бы их не слышать.

• Дети — это жутко дорого! Они прожорливые, они все рвут, портят и теряют. На образование детей придется потратить целое состояние!

Я гиперответственная мать

• Я обожаю своих детей и, конечно же, за них боюсь. Как им выжить в этом жестоком мире, полном насилия и злости? И всяких маньяков.

• Как отпустить их в самостоятельное плавание? Как доверить им жизненно важные решения — например, какую профессию получить? Они еще такие незрелые, такие наивные…

• Как им не мешать и в то же время быть рядом? Как не настаивать, но поделиться опытом, предостеречь от драматических ошибок?

Вы, конечно же, вольны добавить что-то свое к этому списку. Но в целом вы наверняка поняли: дети — это благодатная почва для беспокойства.