Я — хозяин своих эмоций

7. Составьте список своих мечт и переформулируйте их в долгосрочные цели. Отметьте, какие из них наиболее важны для вас и почему.

8. Поделитесь получившимся списком с близкими друзьями, родственниками или наставниками. Иногда взгляд со стороны может помочь лучше понять, что для вас действительно важно.

Как не стать жертвой

Из заметок адвоката

Что же такое счастье? К сожалению, для многих в этом зале это святой Грааль, который кто-то прячет за семью печатями. Счастье — это не процесс, не цель, а состояние в моменте, которого нужно учиться достигать. С этой точки зрения можно назвать счастье даже навыком. А значит, для счастья всегда нужно действие.

Оно, как и смысл жизни, не что-то объективное, что можно найти под камнем или в каком-то таинственном источнике. И его не описать через какие-то параметры. Это то, что мы создаем сами, каждый день, своими собственными выборами. Своими эмоциями, мыслями и телесными реакциями.

Все, что тяготит нас, буквально капсулируется в нашем теле. Не обращая на это внимания или вступая в борьбу, мы только создаем все большее и большее напряжение. Но в тот момент, когда мы высвобождаем это напряжение, мы создаем новое ощущение в своем теле, эмоциях и мыслях, мы создаем необходимое состояние, гармонизируя себя с этой вселенной, и именно в этот момент мы чувствуем, что такое счастье.

Как говорил Станиславский: «Понять — значит почувствовать».

Кажется, что многие воспринимают счастье как нечто, что приходит только тогда, когда удается избежать страдания. Но страдания есть в нашем мире, и, избегая их, мы бежим от счастья.

Не стоит увлекаться охотой на ведьм. Давайте лучше сосредоточимся на том, как каждый из нас может создать свое собственное счастье независимо от обстоятельств и даже вместе с ними. Вот в чем проявляется истинная мощь модели творца — в признании ответственности за свое счастье. И еще, конечно, в умении жить здесь и сейчас, самому для себя, каждый день делая что-то для своего счастья и счастья этого мира.

Самопомощь

Упражнение 1. Ладони прошлого и будущего

Это упражнение помогает осознать и ценить свои прошлые достижения, а также четко сформулировать и визуализировать цели на будущее. Включение творческого процесса способствует эмоциональному вовлечению и позитивной настройке, делая процесс планирования более вдохновляющим и эффективным.

Обрисуйте свои ладони и подпишите их: левая ладонь — «прошлое», правая ладонь — «будущее».

На левой ладони изобразите и запишите важные события и достижения из прошлого, такие как путешествия, образование, личные успехи.

Используйте коллажную технику для визуализации ваших прошлых достижений. Необязательно обладать художественными навыками; важны искренность и внимание к деталям.

Этот этап помогает признать и не обесценивать то, что было достигнуто.

На правой ладони представьте и запишите свои мечты и цели на будущее: новые путешествия, домик в деревне, дополнительные книги, новая работа, отношения и т. д.

В процессе рисования не столько делайте это логически, сколько попробуйте окунуться в творчество, создавая визуальные образы своих желаний.