Я — хозяин своих эмоций

Многие из вас не готовы быть честными с самими собой и винят в своем горе меня — Стресс. А тем временем в каждой из рассматриваемых ситуаций я оказывался — нет, не душегубом, не хладнокровным убийцей, как бы вам того ни хотелось, — а вашим главным и единственным помощником. Я изо всех сил указывал на несоответствия, пытался предупредить о неустойчивости пирамиды личности и предостеречь от скорого падения всей конструкции жизни.

Но вы оставались глухи. И, как часто бывает, того, кто первым приходил на помощь, бил в пожарный колокол раньше всех, и обвинили во всех трагедиях.

Как бы банально ни звучало, но именно вы — Творцы своей жизни. Каждый день вы получаете то, что хотите, даже если это вам не нравится. В этом суровая логика реальности: вы сами создаете ее для себя через свои действия и решения.

Важно научиться слышать себя, развивая эмоциональный интеллект через гармоничный и сбалансированный рост всех четырех его драйверов, и принять триединство эмоций, мыслей и тела, ведь именно оно — тот инструмент, которым мы созидаем свое пространство и свои смыслы.

Чтобы достичь этого баланса и синхронизации, потребуется глубокое понимание всех процессов, которые строят модель нашей личности, — и существенный инсайт: речь не просто о психической эволюции, а именно о внутреннем переходе в новую парадигму бытия, возможный лишь через осознанность и поиск честной гармонии.

У меня все.

Адвокат Стресса: Уважаемый суд. Уважаемые господа присяжные. Дорогие потерпевшие. Я утверждаю, что мой подзащитный — гражданин Стресс — не виновен. Он — лишь скромный участник естественного процесса жизни. А вот ответственность за счастье, свои цели, установки и жизненные ситуации — всегда была, есть и будет в руках самого человека. В ваших руках.

Я требую немедленно освободить Стресс из-под стражи.

Благодарю за внимание.

<p>Послесловие</p>

И вот наша игра закончена. Мы выходим из зала суда, и каждый из нас делает свои выводы. Вы абсолютно вольны встать на любую сторону: обвинителя, или адвоката, или даже занять позицию жертв.

Но на самом деле в этой жизни мы играем в ту игру, правила которой придумали сами. Кто-то со стрессом играет в догонялки, а кто-то — в прятки. Кто-то берет свой картонный меч и вступает с ним в бесконечную схватку.

И если по этим правилам невозможно выиграть — так тоже бывает. Повторюсь: мы абсолютно вольны занять любую позицию.

Стресс, как и эмоции, существует в нашей жизни точно так же, как воздух и вода, как умение дышать и умение пить. И как есть у нас возможность научиться дышать правильно, с большей пользой для своего организма, так мы можем использовать стресс и эмоции себе на благо. Подробную инструкцию вы только что прочитали.

Я очень надеюсь, что благодаря этой книге вы поймете, что внутреннее укрытие, тот самый «домик», действительно есть в каждом из нас. И этот «домик» наполнен той атмосферой, которую мы в него приносим. Любая эмоция может стать нашим ресурсом, если только мы научимся расшифровывать и понимать те сигналы и послания, которые стоят за ней.

Наш дом и наш мир меняется от наших касаний. Детские игры по непреложным правилам остались далеко позади. Правила же взрослой жизни — и сложнее, и проще одновременно. Точнее, есть только одно правило:

мы сами создаем свой мир.

<p>Приложение</p>

<p>Эмоциональный интеллект</p>

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции, намерения, мотивацию, желания, как свои, так и других людей, понимать их причины и управлять ими.

Эмоциональный интеллект помогает достигать целей в жизни и на работе. Люди с развитым эмоциональным интеллектом умеют договариваться, принимать решения за себя и за команду и легко справляться с самыми непростыми ситуациями. В конечном счете эмоциональный интеллект поможет вам стать спокойнее, внимательнее к себе, а главное — счастливее.

Эмоциональный интеллект обозначают EQ как коэффициент развития эмоционального интеллекта по аналогии с IQ — коэффициентом интеллекта.

Эмоциональный интеллект (EQ) — это основа личности, влияющая на возможности человека и его воздействие на окружающий мир. Согласно модели, разработанной исследователем Николасом Коро и психологом Викторией Шиманской, интеллект (IQ) формирует высоту пирамиды личности, а ее основу — эмоциональный интеллект — задают четыре драйвера: осознанность, самооценка, мотивация и адаптивность. Каждый драйвер можно описать через 4 навыка. Гармоничное и сбалансированное развитие драйверов EQ помогает личности стать устойчивее и достичь максимальной реализации.

<p>Драйверы эмоционального интеллекта</p>

Все эти драйверы вместе формируют EQ-основу пирамиды личности, поэтому важно развивать их равномерно и сбалансированно друг относительно друга.

Драйвер осознанности

Этот драйвер включает в себя четыре навыка: осознанность тела, осознанность мыслей, осознанность эмоций и осознанность поведения.