Тем временем измельчите хлеб и орехи, но крошки должны быть крупными. Переложите эту массу в большую миску, добавьте фарш, овсяные хлопья, кетчуп, петрушку и овощи. Тщательно перемешайте, затем ровным слоем выложите полученную массу в форму и запекайте 45 минут. Готовность проверьте ножом: воткните кончик в середину хлебца — он должен выйти горячим.
Дайте хлебцу постоять 5 минут, прежде чем выкладывать его на тарелку. Порежьте хлебец ломтиками. Подавайте с картофельным пюре и подливкой.
Картофельное пюре
2 л воды
3 1
/2 ст. л. мелкой морской соли3 крупные картофелины с белой мякотью (около 700 г)
1 стакан соевого или рисового молока
3 ст. л. вегетарианского масла
1
/2 ч. л. перцаНалейте воду в кастрюлю объемом 4–6 л, добавьте 1 ст. л. воды, всыпьте порезанный крупными кубиками картофель и поставьте на максимальный огонь. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите до мягкости (15–20 минут).
Откиньте готовый картофель на дуршлаг, снова положите в кастрюлю, добавьте молоко, оставшуюся соль, масло и перец. А потом давите, девочки, давите!
Бутерброды с «говядиной»
2 ст. л. рафинированного кокосового масла
1 зеленый сладкий перец
1 стебель сельдерея
2 крупные луковицы
120 г тонко порезанных белых или коричневых шампиньонов
1 ч. л. порошка чили
1
/2 ч. л. мелкой морской соли1
/4 ч. л. перца2 стакана воды
1 банка (400 г) консервированного томатного соуса
8 ч. л. тамари или обычного соевого соуса
1
/4 стакана кетчупа1 1
/2 стакана текстурированного соевого белка4–6 вегетарианских цельнозерновых булочек для гамбургеров (длинных)
2–3 ст. л. вегетарианского пармезана (по желанию)
Разогрейте кокосовое масло в сковороде на среднем огне и, помешивая, обжаривайте в нем порезанные кубиками в 0,5 см перец и сельдерей в течение 2 минут. Добавьте порезанный такими же кубиками лук и готовьте еще 4 минуты. Положите грибы, порошок чили, соль, перец и жарьте 2 минуты. Налейте в сковороду воду, добавьте томатный соус, соевый соус и кетчуп, соевый белок, доведите до кипения, уменьшите огонь и, помешивая, томите 20 минут.
Тем временем разделите на половинки и подсушите в тостере булочки.
Положите половинки на тарелки, намажьте грибной смесью, по желанию посыпьте пармезаном и подавайте.
В качестве гарнира используйте картофельный салат (см. ранее) и ломтики маринованных с укропом огурчиков.
Фаршированный картофель в мундире
3 средние картофелины с белой мякотью
Рафинированное кокосовое масло
6 ломтиков вегетарианского бекона
120 г тертого вегетарианского сыра чеддер 120 г тертого вегетарианского сыра монтерей-джек
1 ст. л. измельченной свежей петрушки
1
/2 ч. л. перца3 пучка лука-шалота
3
/4 стакана вегетарианской сметаныНагрейте духовку до 220 °C.
Картофель тщательно вымойте, потрите щеткой и высушите. Смажьте его кокосовым маслом и положите на противень. Запекайте до мягкости (около 1 часа). Выньте из духовки и дайте немного остыть, но духовку не выключайте.
Тем временем приготовьте бекон согласно инструкции на упаковке, измельчите его, смешайте с тертым сыром и петрушкой в небольшой миске.
Разрежьте каждую картофелину вдоль на четыре части, ложкой удалите мякоть, оставив под кожурой слой в 0,5 см (остальное используйте для чего-нибудь другого). Смажьте противень маслом и выложите на него ломтики картофеля кожурой вниз на расстоянии 2 см друг от друга. Посолите, поперчите, равномерно распределите сырную массу по картофелинам и запекайте, пока кожура не станет хрустящей, а сыр не расплавится (15 минут).
Выложите картофель на тарелки или общее блюдо. Посыпьте тонко порезанным шалотом и полейте сметаной.
Основа меню худой стервы
Отваренные на пару овощи с коричневым рисом
Двойное фондю
Жареные колбаски, перец, лук и чеснок с полентой
Буррито с овощами
Копченый тофу с жареными овощами
Макароны с летними овощами
Вальдорфский салат с пшеницей
Салат с французской чечевицей
Овощи, жаренные в тамари, с просом
Портобелло с жаренными на гриле овощами и кускусом
Кабачок «спагетти» с пряной зеленью, изюмом и кедровыми орешками
Конвертик с хумусом, темпе и огурцом
Макароны с зелеными овощами
«Курица» с фасолью, киноа и спаржей
Отваренные на пару овощи и тофу с коричневым рисом
1 1
/2 стакана круглозерного коричневого риса3 1
/2 стакана воды1
/4 ч. л. мелкой морской соли1
/2 стакана тахини1
/4 стакана кунжутного масла4 ст. л. тамари или обычного соевого соуса
2 моркови
1
/4 головки цветной капусты, порезанной небольшими кусочками1
/4 головки краснокочанной капусты1
/4 пучка листовой капусты