Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить

Анализ сорока исследований, проведенных Институтом Образования в Чжанхуа в Тайване, показал, что интернет оказывает негативный эффект на общее благосостояние человека. В Германии выяснили, что Facebook может вызывать у пользователей чувство зависти и уменьшать удовлетворение собственной жизнью. Центр Исследований медиа, технологий и здоровья Университета Питтсбурга обнаружил связь между большим количеством проводимого в соцсетях времени и депрессией. Для склонных к депрессии людей социальные сети – мрачное место. Если вы чувствуете себя подавленно и обращаетесь к социальным сетям за поддержкой, чужие счастливые фотографии из отпуска могут только усугубить ситуацию. Другие исследователи возражают: соцсети способствуют росту доверия между людьми и их взаимодействию друг с другом. Разница заключается в важном факторе: действии. Люди, которые прячутся в социальных сетях, пассивно воспринимая изображения и сообщения, как правило расстроены и подавлены. Те, кто чем-то занимается – пишет комментарии к постам, публикует изображения или статьи, – чувствуют связь с другими людьми.

С уверенностью можно сказать одно: то, как мы проводим время в сети, имеет определенный эффект. Важно понять, какой именно. Вы истощены? Или получаете необходимую информацию?

КАК НЕ ПОЗВОЛИТЬ ИНТЕРНЕТУ СБИТЬ ВАС С ПУТИ

1. Отключите все девайсы, которые вас отвлекают! Если вы заметили, что во время работы или каких-то других дел мгновенно реагируете на уведомления от Pinterest или любимого интернет-магазина, решите эту проблему. Либо полностью отключите уведомления, либо настройте блокировку по таймеру, чтобы сообщения приходили только в указанное время.

2. Объедините все задачи, которые можно сделать офлайн, и не подключайтесь к Wi-Fi хотя бы часть дня.

3. Составьте расписание, которое учитывает отвлекающие факторы.

Зная, что можно полазить по социальным сетям в запланированный перерыв, легче удерживать внимание на задаче до этого времени.

4. Растяните текущую работу на полный экран. Не позволяйте присутствующим на экране посторонним вкладкам отвлекать вас – иначе вы переключитесь на них, как только в работе возникнет даже крошечная пауза.

5. Отпишитесь от тех, кто вас расстраивает. Перестаньте с ними взаимодействовать! Ведь люди могут оказывать на вас влияние даже через социальные сети. Если закатываете глаза каждый раз, когда видите аватарку коллеги в Twitter, отпишитесь.

Интернет обеспечил путь к успеху, который раньше был мне недоступен. Он дал мне не только необходимые инструменты, но и среду, которая больше всего подходит моему темпераменту и образу жизни.

Когда я впервые начала заниматься проектом LEAFtv, мы с партнером хотели, чтобы нас начали воспринимать всерьез. И у нас все получилось! Как? У нас не было никаких барьеров и необходимости заполнять заявки, не нужно было ждать чьего-то приятия. Мы просто начали производить видеоконтент с ограниченным бюджетом, редактировать, загружать на сайт и наблюдали за результатами в режиме реального времени, чтобы понять реакцию людей. Такая эффективность и простота выхода на новый рынок никогда не были даже близко доступны мне и кому-либо вообще до появления интернета. Произошла революция в ведении бизнеса и способах достижения успеха. Я считаю, что эта доступность, благодаря которой можно делать что-то без чьего-либо разрешения, особенно помогла мне как женщине. Контент либо хорош, либо нет. И нам платили за каждый просмотр так же, как и любому мужчине. Как уже известно, на традиционных рабочих местах дело обстоит иначе: мужчинам все-таки платят больше.

Упражнения

• Отслеживайте время, проведенное в сети, с помощью приложений и анализируйте результаты.

• Назовите три способа использования интернета, позволяющих жизни проходить более эффективно.

• Назовите три социальные сети, которые расстраивали вас.

• Назовите три способа организовать время онлайн так, чтобы оно шло вам на пользу.