Я не могу уснуть. Уникальная система избавления от бессонницы за 5 недель

Многие люди, страдающие от бессонницы, пытаются контролировать процесс путем избегания. Подобное поведение может выражаться в звонках на работу с целью притвориться больным из-за бессонной ночи, после чего вполне может появиться глубокий сон, так как напряжение снимается.

Другие же опасаются усиления бессонницы, и так причиняющей неимоверный стресс, поэтому они отказываются от продвижения по службе, поступления на учебу или сдачи экзаменов.

Самое печальное то, что страх не уснуть в конечном счете буквально предопределяет вашу жизнь и отодвигает от вас действительно важные вещи.

Многие люди, страдающие бессонницей, непреднамеренно руководствуются своим плохим сном при выборе работы. Они выбирают работу с гибким графиком или становятся предпринимателями, так как именно эти виды деятельности позволяют им самостоятельно распределять свое рабочее время и избегать утренних встреч.

Подобный контроль позволяет избегать нежелательного стресса, но, надеюсь, вы понимаете, насколько он бесполезен в качестве решения проблемы на долгий период.

УПРАЖНЕНИЕ: КАК БЕССОННИЦА ВЛИЯЕТ НА ВАШУ ЖИЗНЬ?

Запишите, какие вещи вы изменили с тех пор, как начали страдать бессонницей, особенно те, что явно ограничивают вашу жизнь. Держите эти записи в качестве справки во время работы по программе. Если вдруг надумаете сдаться, обратитесь к ним и напомните сами себе о плюсах здорового, естественного сна.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛУЧАЯ ИЗ ПРАКТИКИ

В отчаянии Линда была готова попробовать почти любое средство и в результате слепо не замечала очевидного разрастающегося эффекта от своего чрезмерного старания!

Это длилось до тех пор, пока однажды ночью пациентка внезапно не уснула и не проспала подряд восемь часов, сумев связать подобную радость лишь с игрой на губной гармошке в доме своего друга накануне вечером.

На следующее утро Линда тут же купила губную гармошку и заказала несколько обучающих пособий по игре на ней, но — и это не удивительно — на следующую ночь ее сон опять стал плохим. К счастью, в тот момент она поняла, что зашла слишком далеко и настала пора обратиться за профессиональной помощью!

Почему мы хотим контролировать свой сон

Надеюсь, переходя к этой странице, вы поняли, насколько бесполезна адаптация к набирающей силу привычке, ведь она еще больше замыкает вас в порочном кругу бессонницы. Как и в случае всех техник или изменений образа жизни, главное ваше беспокойство заключено в том, работают ли они или нет. Если ухищрения работают, давая хоть пару часов прекрасного сна, такие привычки могут восприниматься вашим мозгом в качестве возможного исцеления от бессонницы. В итоге вы явно пристраститесь к этой «помощи», ошибочно веря в невозможность самостоятельного сна без какой-либо дополнительной поддержки, или, что тоже плохо, приобретете химическую зависимость, если речь идет о снотворных препаратах. Сделан первый шаг к восприятию вашим мозгом сна в качестве проблемы, а не чего-то естественного и безопасного.

Рис. 1.6. Порочный круг бессонницы

Вы видите, как легко попасть в ловушку. Кажется глупым намеренно ухудшать собственное состояние, но в реальности вы это и делаете.

Эволюционный успех человека основан на следующем принципе: чем лучше вы контролируете окружающие условия, тем больше у вас шансов выжить. До тех пор, пока вы в состоянии построить дом, найти пищу, удачно продолжить род и самостоятельно защитить себя, средняя продолжительность жизни растет. Ваш мозг выступает в качестве справочного бюро и позволяет использовать весь собранный жизненный опыт для решения настоящих или будущих проблем. Например, если вам надо построить дом, мозг подскажет, какие материалы и инструменты потребуются для данной работы. Удивительно, но он начнет делать то же самое, даже если у вас нет никаких знаний и представлений о строительстве домов.

Способность мозга к быстрой обработке и организации информации поместила человека на самую верхушку пищевой цепи.