Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом

Потом, когда вы хорошо узнаете и сумеете легко идентифицировать два своих состояния — энергетической опустошенности и энергетической наполненности, то зачастую уже просто не захочется совершать поступки, которые влекут за собой потерю сил и вашего внутреннего ресурса.

Чек-лист для восстановления энергии

1

Минимизируйте или формализуйте общение с токсичными людьми.

2

Не влезайте в споры и холивары.

3

Собирайте свои состояния повышения энергии — просто записывайте, что дает вам энергию, и анализируйте. Если вы понимаете, что вам дают силы какие-то запахи, музыка, состояния, процессы, — фиксируйте это.

4

Спрашивайте, какие источники энергии есть у вашего окружения — иногда ответы могут быть неожиданными, и в чужом опыте можно найти свои инсайты.

5

Честно говорите (если есть возможность), что вы не можете или не хотите что-то делать, потому что для вас это слишком энергозатратно.

6

Делегируйте процессы (если есть возможность), которые заберут у вас энергии больше, чем дадут взамен. У меня так, совершенно точно, происходит с уборкой. Я буду к ней очень долго готовиться, потом не очень хорошо убирать квартиру и затем — сильно жалеть о том, сколько времени в совокупности на это потрачено. Тогда как можно просто вызвать клинера и провести высвободившееся время с пользой.

7

Находите базовые локальные возможности восстановления, свои личные SOS-варианты. Для меня это, к примеру, поездить минут тридцать на машине под громкую музыку (определенные треки конкретных исполнителей) по набережной Невы. Главное, чтобы без пробок. Мне это помогает перезагрузиться и подзарядиться.

8

Просите помощи у окружения — например, чтобы помогли, перехватили детей на часок, пока вы восстановитесь. Да, я понимаю, что не всегда такая возможность есть, но если она есть, то надо учиться просить о помощи и принимать ее.