Я создала бизнес. Баланс между семьей и любимым делом

Рекомендации по поводу того, какие привычки полезны, проще всего получить у специалистов в тех областях, которые вам актуальны. Если вы хотите уделить время и силы внедрению привычек, связанных со здоровым образом жизни, то берете консультацию у диетолога, терапевта, тренера. Привычки, связанные с деньгами, обсуждаем с финансовым консультантом. И так далее. Причем совсем не обязательно искать консультанта, записываться к нему и куда-то ехать. В социальных сетях на сегодняшний день огромное количество экспертных блогов, полезных и подробных, где можно найти ответы на самые популярные и частые вопросы, изучить множество материалов по теме, принять участие в нужных вебинарах, а также задать вопросы эксперту, который вызвал у вас доверие.

Какие привычки помогли лично мне привнести в жизнь больше продуктивности, радости и гармонии? Их не так много, зато они работают! Да, многие внедряла вместе с детьми, помогая им и подстраиваясь под их возможности.

• Спорт. Движение дает нам концентрацию и энергию, столь необходимые и многими недооцененные. Я считала себя совершенно неспортивной примерно всю жизнь. В детстве меня под разными предлогами выгнали из секций плавания, акробатического рок-н-ролла и фигурного катания. В школе у меня, сколько помню, было освобождение от физкультуры. Поэтому в какой-то момент я обнаружила себя с вердиктом «ожирение» от диетолога (при весе, казалось бы, всего 63 килограмма у меня было катастрофически мало мышечной массы и прилично так лишнего жира). И начала очень медленно и внимательно, прислушиваясь к себе, пробовать разные виды спорта и околоспортивные активности. Спрашивала подруг, чей образ жизни мне близок, чем занимаются они. Исследовала методом «от противного». Мне не нравится идея со спортзалом: это долго, много людей, душ, дорога, парковка. Не берем. Мне не нравится заниматься дома по видеоурокам — не мотивирует, непонятна техника упражнений, скучно. Не берем. Не хочу сушить волосы и не люблю хлорку — не берем бассейн. Танцы? Уже чуть теплее, но ездить, парковка, расписание не подходит… Минус танцы. Так же отминусовались бег и онлайн-марафоны с жесткими достижениями. И постепенно для меня сформировались важнейшие условия: личность преподавателя, простота реализации тренировки, польза от нее и удовольствие после окончания занятия. Сейчас у меня три раза в неделю цигун и тайцзи (личность преподавателя + чайная церемония и разговоры с нашей замечательной группой из трех учеников), растяжка три раза в неделю + силовая тренировка (личность преподавателя + территориальное удобство) и ходьба дома на беговой дорожке (внедрение привычки «десяти тысяч шагов» + возможность слушать подкасты и учиться, не тратя время на то, чтобы ехать в зал, раздевалку и прочее). Внедрила ли я спорт в свою жизнь? Да. Видят ли это дети? Да, безусловно. Дорожку они тоже активно используют. Это потребовало от меня пары лет тестов, проб, выборов, а потом еще два-три месяца заняло внедрение привычки на уровне «встать и пойти с радостью», а не «искать себе отговорки, одна убедительнее другой».

• Детские вечерние спортивные ритуалы — еще одна наша привычка и гордость. Отжимания, планка, ходьба по «каменному коврику», упражнения на пресс, подтягивания. Никто не отказывается и не возмущается — делают, общаются, соревнуются. Это привычно и нормально. Кстати, важно давать детям выиграть у родителей — например, мои дети могут простоять в планке дольше меня. И это здорово. И потому, что они победили, и потому, что мне есть к чему стремиться.

• Вода — та самая пресловутая вода утром и в течение дня. Мне это далось несложно: сначала пить стакан воды утром натощак — просто брала и пила, как лекарство, и быстро привыкла, — потом просить в кафе стакан воды к кофе, потом носить с собой бутылку — литровую, многоразовую, красивую. Не помню уже, сколько лет со мной эта привычка. Кстати, любимый напиток детей (может, пока они маленькие) — простая вода. И это однозначно влияние моего опыта и примера.

• Учеба. Привычка учиться и делать это с радостью в условиях современной школы насаждается проблематично. Поэтому надо искать варианты и примеры вокруг. Я учусь постоянно сама, нахожу интересную учебу детям, и мы стараемся учиться вместе. Я постоянно готова признать, что я чего-то не знаю или не умею — например, печь печенье. Мы вместе ищем рецепт, печем печенье, едим это печенье — в итоге и научились, и время вместе провели, и все было несложно. Или, к примеру, что мне трудно стоять в планке — в итоге завели и провели планка-челлендж, где и физическую форму можно улучшить, и посмеяться, и посоревноваться.