Я тебя похудею

Противопоказания: болезни органов брюшной полости в стадии обострения, беременность и менструация.

Асана IХ. Шавасана (поза мёртвого тела)

Шавасана (шивасана) – поза мёртвого человека – даёт полное расслабление организму, снимает стресс. Быстро восстанавливает силы, повышает иммунитет. Помогает при гипертонии, депрессии, глубоких эмоциональных переживаниях.

Техника выполнения: лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища, глаза закрыты. Глубоко вдохните и напрягите всё тело.

Замрите на пару секунд и выдохните. Мышцы должны оставаться напряженными. Сделайте 5–6 вдохов и выдохов. Расслабьте мышцы.

Поверните руки ладонями вверх и расслабьтесь. Прочувствуйте каждую мышцу, поочерёдно их расслабляя от кончиков пальцев рук и ног до шеи.

Расслабьте мышцы лица, постарайтесь избавиться от любых мыслей. Глубоко дышите. Проведите в асане 5 минут.

Противопоказания: беременность, менструация.

Пятый месяц. Обновление

Цель:

Укрепить новое «Я»!

Задачи:

Психо:

меняем вредное окружение на полезное.

Питание: узнаем новое сами.

Физо: учимся отступать от правил и потакать своим фитнес-порывам.

Знание – сила! А потому укреплять новое «я» мы будем именно с помощью знаний. Психологически мы продолжим делать новое «я» сильнее – новыми контактами. Физически – новыми видами нагрузок, которые выберете вы, а не я!

Психо

Пока вы были «некондицией», а внешнее преображение находилось в границах погрешности, друзья и коллеги поддерживали ваши начинания и увлечение здоровым образом жизни. Теперь же, когда результат заметен невооружённым взглядом, у людей возникает зависть, которую они проявляют в ехидных замечаниях, стараясь сбить вас с верного пути.

В психологическом плане пятый месяц – один из самых сложных. Физическая форма прогрессирует, и окружающие вас люди не могут не обратить на это своего внимания.

Зависть – одно из самых низменных чувств, которое превращает даже близких людей в злых ничтожеств, заставляя совершать неблаговидные поступки и преступать нормы приличий, что нередко граничит с подлостью. Вам придётся привыкнуть к тому, что теперь вы часто станете слышать фразы, замаскированные под заботу о вас, но имеющие ровно противоположную цель – заставить повернуть назад и возродить внутреннюю свинью.

Помните, им – этим толстым соседкам, которые были вашими подругами, – теперь очень обидно, что вы так разительно преобразились. Они вовсе не желают вам добра, они хотят, чтобы вы вернулись в прежнее желеобразное состояние и перестали раздражать своим видом их внутреннюю свинью.

Нельзя делить мир на чёрное и белое, эти «доброжелатели», если достучаться до них и поговорить по душам, вряд ли окажутся плохими людьми. Всё, что они сейчас говорят, не является каким-то осознанным намерением навредить вам. Просто-напросто внутренне понимание собственного несовершенства прорывается в желание видеть вокруг себя людей, которые ничем не лучше. Любой, кто вчера был одним из их свинячьего стада, а сегодня стал живым укором их уродства, воспринимается на подсознательном уровне как враг.

^{– Дорогая, что с тобой? Ты так похудела, и аппетита совсем нет. У тебя со здоровьем все в порядке?}

^{– Все в порядке. Правильно питаюсь, много тренируюсь.}

^{– Ты повернулась на своих тренировках!}

Когда красивых людей показывают в кино или публикуют их фотографии в журнале – это одно. Красавицы далеко, всегда можно сослаться на обработку изображений в графическом редакторе или вообще игнорировать их существование. Другое дело, когда красивый человек появляется рядом. Тут уж нельзя сказать, что совершенства не существует, нельзя сослаться на ретушь фотографий в журнале. И такое, конечно же, не может не травмировать психику ваших подружек-свинок.

Они обязательно начнут уговаривать вас всё бросить. Изобретательно будут искать слабые места и болевые точки, пытаться задеть за больное. Они станут рассказывать, что худоба ваша – болезненная, что с такими формами вы заболеете и умрёте. С их свисающими жирами они здоровы, а вы, с вашей новой красивой фигурой, хорошим настроением и здоровой бодростью – больны!

Не смейтесь, это только на первый взгляд выглядит смешно. На самом деле, имея даже самую здоровую психику и сильную мотивацию, очень легко отступить. Не зря говорят, капля камень точит.

Несмотря на всю абсурдность заявлений, человеку трудно абстрагироваться от чужого мнения. Мы – существа социальные и подсознательно сильно зависим от суждения общества.