Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис

Какие защиты или копинги из перечисленных выше вы у себя отметили? Давайте попробуем вообразить, как они могут выглядеть «в образе». Если нашу личность представить как набор из разных субличностей, где кто-то отвечает за дистанцирование, кто-то — за поиск поддержки, кто-то — за принятие ответственности, кто-то — за контроль, то в нашей бедной голове будут жить много персонажей — странных и подозрительных типов, которые поочерёдно перехватывают управление. Помните мультфильм «Головоломка»? Кто-то представляет это как зоопарк: «Я — директор зоопарка, там разные звери, и каждый отвечает за свою зону». Кто-то представляет как театр: «Я — директор театра, у меня есть труппа, и у каждого актёра своё амплуа». А кто-то представляет как хаотичный набор персонажей или архетипов: у меня есть внутренний бухгалтер Наина Георгиевна[32], которая всё считает; также у меня есть рыцарь со сверкающим мечом — внутренний Дон Кихот, который борется за справедливость. Хлебом его не корми, дай меч достать! А ещё у меня есть внутренняя хозяюшка, она всё время варит борщ и всех кормит.

Вот что надо сделать:

1. Попробуйте к каким-то из своих защит приделать персонажа — из литературы, кино, мультфильмов. Можно фантастического, или какого-то зверя, или человека, или просто какой-то образ. Выбирайте кого угодно, к кому у вас ляжет душа. Например, копинг контроля. Кто бы в вашей психической вселенной мог за это отвечать? Кто это и как он/она/оно выглядит? Опишите. Это, кстати, не обязательно должно быть живое существо. Например, за стратегию изоляции у вас отвечает камень, вот он лёг — и изолировался.

Примеры защит/копингов и того, кто за них отвечает:

Бегство — Алиса в Стране чудес

Принятие ответственности — Терминатор с сидящей на плече мудрой совой. Потому что доброе слово и ружьё лучше, чем просто доброе слово!

Рационализация — Птица-секретарь, даю справку

Аутоагрессия — внутренний Сталин

Избегание — Красная Шапочка

Рационализация — Жак Паганель («Дети капитана Гранта»)

Поиск поддержки — Пушистик-в-сапогах (котик из «Шрека»)

Контроль — Спок из сериала «Стартрек»

Принятие ответственности — Мэри Поппинс

Положительное переосмысление — Фея из «Золушки»

Бегство — саламандра из мультфильма «Холодное сердце»

Принятие ответственности — Мушкетёр

Вытеснение — Снежная королева

Аутоагрессия — бухой прапор

Апатия — мраморная белая скульптура в дождливом парке

Положительная переоценка — Будда

Контроль — надзиратель со связкой ключей на поясе

Самоконтроль — проверяющий в бухгалтерии

Расщепление — «Реквием» Моцарта

Аннулирование — Сова из мультфильма про Винни-Пуха

Положительная переоценка — Полианна

Бегство — Карлсон

Апатия — Пьеро

Дистанцирование — Будда

Изоляция — мышь в глубокой норке

Ответственность — диспетчер

Самоконтроль — застёгнутый на все пуговицы благородный аристократ

Принятие — Будда

Внешняя защита и безопасность — сержант Рипли (фильм «Чужие»)

Контроль — капитан Пикард из Стар-Трека

Аутоагрессия — Чужой (фильм «Чужие»)

Избегание — Капитошка из мультфильма

2. Подумайте, как именно этот персонаж вам помогает. Что он делает, что говорит? Какое сообщение передаёт? Вы можете продолжать играть с персонажем прямо в его метафоре (т. е. откуда вы его взяли — из фильма, книги, картины и т. д.). Что он там говорит, в той сказке или в том фильме? Например, «я — Птица-секретарь, даю справку».

Примеры сообщений (персонажей угадайте, если они не указаны):

Я просто иду к бабушке с пирожками и не морочусь.

Узбагойся!

Трансформирую!

Мэри Поппинс говорит, что всё решит, и говорит, что нужно для этого сделать.