Индо-Тибетская школа омоложения

Выпейте столько тепловатой воды, сколько можете. Сделайте наполовину Кунджала положение, затолкните шнурок в рот, стараясь направить его по низу от центра горла, проглатывая, как бы принимая пищу. Это должно делаться очень медленно. Перед процедурой веревку тщательно смочите водой. Практика даст возможность проглатывать два фута веревки, что заставит воду литься в обильном количестве. Начинайте вытаскивать веревку в то время, как вода будет просачиваться изо рта (ни в коем случае не вытягивайте, если нет воды).

Упражнение приносит такую же пользу, как Кунджала и Дхаути.

УПРАЖНЕНИЕ НАУЛИ (продление молодости)

Исходное положение: встать на колени, ноги расставлены на 30 см.

Упражнение: после выдыхания втянуть полностью весь живот. Давя руками вниз, оттянуть брюшные мускулы, одновременно принуждая прямой мускул брюшной полости выступить в изолированном виде. Затем выдохните медленно. Выполняя упражнение, смотрите на живот. Неудача в первых попытках пусть не огорчает вас: после 10-12 дней тренировки вы будете полностью контролировать брюшной мускул. Прежде чем начать Наули, приготовьте жидкую овсяную кашу или рисовый пудинг.

ВАМ-ДАКШИНА-НАУЛИ (левая Наули и правая Наули)

Чтобы тренировать прямую мышцу живота, наклонитесь влево - она будет двигаться туда же, или вправо - эффект тот же самый. Затем мышца должна вращаться и описывать круг. Вскоре вы достигнете успеха: мышца будет описывать три с половиной круга влево и столько же - вправо. Этим и завершается упражнение. Наули превосходно развивает контроль над теми мускулами, которыми мы редко пользуемся индивидуально: об этой изолированности большинство из нас даже и не подозревает. Прямая мышца живота используется другими мускулами как поперечина брюшной полости. Тренируя этот орган, можно достичь контроля за напряжением движущих сил брюшной полости. Вращение улучшает подвижность различных внутренностей, способствует более быстрому кровообращению. Активизируются нервные узлы и их тонкие окончания. Самое важное состоит в том, что во время Наули появляется отрицательное давление в брюшной полости. Это, с одной стороны, позволяет засасывать больше крови в брюшную полость, а с другой - контролировать скорость, с которой различные вещества выбрасываются наружу из мочи и других поло-мочевых выделений. И последнее, не менее важное:

Наули производит массажирующее действие на все внутренние органы брюшной полости.

Было сказано: "Надо Йогу опустить плечи и двигать прямой мускул живота быстро во вращательном движении".

БАСТИ (очищение кишечника)

Упражнение Басти выполняется на берегу реки или около большой кадки или лохани, наполненной чистой водой.

Взять бамбуковую тростинку длиной 15 см и диаметром с мизинец. Один конец отполированной поверхности должен быть натерт на оселке, чтобы удалить шероховатость на торце. Гладкий конец смазать маслом. Сесть на пол на корточки, вставить средний палец руки в задний проход, предварительно обмакнув палец в масло. Постарайтесь удалить все фекалии, затем тщательно промойте задний проход.

Исходное положение: принимая позу Уткатасана, положите локти на колени, пальцы рук переплетены. Эта асана должна делаться в воде, доходящей до пупка. Вставьте тростинку в прямую кишку, и этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока вы держитесь на ней расслабленно. Когда почувствуйте, что, приняли достаточное количество воды, закройте отверстие тростинки пальцем, выньте ее медленно наружу и встаньте. Двигайте прямой мускул живота кругообразно несколько раз, как в упражнении Наули. Стул будет перемешиваться с водой, находящейся в животе. Затем снова положите руки на колени и дайте воде выйти из прямой кишки. Упражнение повторять 4-5 раз. Кишки тщательно очищаются в результате этой процедуры.

На пятый раз будет выходить только чистая вода. Теперь примите позу Павлина, вместе с водой вызовите хороший стул и ветер. В упражнении Наули поза Павлина очень существенна.

Было сказано: "Втянуть вверх воду через прямую кишку, задержав ее там на время, затем после движения тем же путем выбросить ее полностью. Это упражнение излечивает все болезни, связанные с прямой кишкой и мочеиспускательным каналом". Этот же смысл заложен и в следующем санскритском стихе: "Это упражнение искореняет совершенно такие заболевания, как: ненормальное увеличение живота, селезенки, печени, болезни глаз, 25 мочеиспускательных нарушений, диспепсию, запоры, геморрой, фистулу, прыщи, нарывы, кислотность, расстройство кишок и т. д."

В практике можно спринцевать оболочку кишки без помощи раздражающих веществ, например мыла. Правда, начинать упражнение лучше с применением тростинки как канала для втягивания воды. В дальнейшем можно обойтись без такой механической помощи.

Упражнение также повышает тонус нижн

ТРАТАКА (очищение глаз)

Это упражнение выполняется несколькими способами и приносит много пользы.