Инструкция по управлению чувствами: 7 шагов истинной любви

Она в свою очередь подчиняется фундаментальному закону сохранения энергии, сформулированному в физике. Согласно ему, энергия не возникает из ничего и не исчезает бесследно, а лишь переходит из одной формы в другую. Этот принцип применим и к эмоциональной энергии: она должна трансформироваться в какие-то действия, иначе будет накапливаться в организме.

Если мы не научимся конструктивно распределять и расходовать энергию наших эмоций, она будет копиться в нашем теле, что со временем приведёт к развитию психосоматических заболеваний. Это подтверждает психоаналитическая теория Зигмунда Фрейда: подавленные отрицательные эмоции ищут "выход" через физические симптомы и недуги.

Исследования в области психонейроиммунологии, в частности работы российских ученых Мирзакарима Норбекова и Анатолия Матвеева, продемонстрировали прямую связь между хроническим стрессом, негативными эмоциональными состояниями и ослаблением иммунитета.

В книге "Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как избавиться от очков" Норбеков пишет: "Накопившийся негативный заряд блокирует нормальную работу мозга и всего организма, создавая почву для развития болезней".

В свою очередь, Анатолий Матвеев в работе "Психические и психофизиологические особенности больных неврозами" показал, что длительные стрессы приводят к нарушению регуляции иммунитета и запуску воспалительных реакций, открывая дорогу инфекциям, аутоиммунным и соматическим заболеваниям.

Таким образом, эти исследования наглядно демонстрируют, что неспособность организма конструктивно распорядиться избыточной энергией негативных эмоций ведёт к её вредоносному влиянию на здоровье человека.

Известный американский психолог Пол Экман в 1992 году в своей работе "Аргумент в пользу базовых эмоций" высказал утверждение, что каждая эмоция – есть сигнал от подсознания о том, что нужно предпринять определенные действия. То есть нам нужно потратить эту энергию преобразовав ее в действия – осознанно.

Каждое чувство и эмоция обусловлены разными наборами биологически активных веществ – соответственно и действия должны совершаться разные. Например, страх подсказывает, что нужно бежать или защищаться. Радость сигнализирует, что пришла энергия для творчества и созидания, а грусть говорит, что пора отдохнуть. Согласно психоаналитической теории, наше подсознание тесно связано как с мозгом, так и с ощущением внутреннего комфорта. Оно выступает как навигатор, подсказывая через эмоции, как вернуться к равновесию.

Известный психоаналитик Карл Юнг отмечал, что бессознательное посылает нам важные сообщения через эмоциональные реакции и научившись их расшифровывать, мы обретем гармонию.

Правильно интерпретируя эмоциональные сигналы, мы можем лучше понять себя и вернуть внутреннее равновесие. Значение каждого чувства как сигнала и конкретные алгоритмы вы найдете далее по тексту книги в главах с соответствующими названиями.

Однако есть нюансы, первый связан со значением сигналов от подсознания, на который указывает нейробиолог Роберт Сапольски: "Хотя мы живем в современном обществе, мозг до сих пор функционирует по "доисторическим" программам выживания и экономии энергии. В современном мире они уже не продуктивны. Так например, автоматическая реакция "бей или беги" в ответ на страх часто приводит к импульсивным поступкам, а не к разрешению ситуации, что требует нынешнее время, то есть задачи просто “выжить” больше недостаточно. Что с этим делать и как перезаписать эти программы?

Второй нюанс, наш разум запрограммирован “по умолчанию” на сохранение энергии, каждое утро он анализирует ситуацию внутри и как бы отчитывается: "Мы выжили – миссия выполнена, можно продолжать действовать по прежней схеме".

Это объясняет, почему нам так сложно менять привычки и стереотипы. Наше подсознание цепляется за знакомые модели поведения, так как они уже проверены им и привели к результату – “выжить”, если другой цели нами самостоятельно не поставлено.

Таким образом, чтобы достичь внутренней гармонии в современном мире, нам нужно перепрограммировать автоматические реакции мозга и выработать новые конструктивные модели поведения – осознанно запрограммировать себя на конкретные цели и направить приходящую энергию на их реализацию.

Безусловно это требует определенных навыков и практики. Как отмечает психотерапевт Иванов, регулярные тренировки помогают выработать новые нейронные связи и закрепить более адаптивные модели реагирования. Согласно его исследованию, 30-дневная практика осознанного реагирования на стрессовые ситуации позволяет перевести конструктивные ответы в разряд автоматических привычных реакций. Именно развитием и укреплением этих навыков и служит данная инструкция, а конкретные практики осознанности будут описаны далее по тексту.

Итак, что делать с заложенного природой “по умолчанию” программой, как переписать ее от “выжить” на самостоятельную постановку целей?