Интернет-журнал "Домашняя лаборатория", 2007 №4

3. После некоторой практики, дыхательную гимнастику можно выполнять во время ходьбы, что немедленно дает выраженный положительный эффект. Кстати, сия нехитрая методика хорошо подходит для экстренного вытрезвления при возвращении глубокой ночью с дневного заседания — домашние будут приятно удивлены вашими осмысленными и координированными (в известных пределах) движениями.

ДОЗИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, БАНЯ, ДРУГИЕ ГИДРОПРОЦЕДУРЫ:

1. Рекомендации по использованию физической нагрузки те же, что и для СХЕМЫ № 1.

2. Сауна при умеренной температуре 30–40 минут в несколько заходов, перед процедурами — прием необходимого количества препаратов калия и магния (см. раздел «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА») — в обязательном порядке!

3. Сауну можно заменить теплым душем (температура воды до 60 градусов) — благоприятное сочетание гидромассажа и термического воздействия, хорошо активирующее обменные процессы в организме, рефлекторно увеличивает мочеотделение и потоотделение, незаметное под струей воды.

АКТИВНАЯ ДЕИНТОКСИКАЦИЯ:

В первые 12 часов показано использование полифепана (см. главу «ЭНТЕРОСОРБЦИЯ») из расчета 1 грамм на 1 килограмм массы тела в 3–4 приема.

СЕДАТИВНЫЕ СРЕДСТВА:

1. При нарушениях сна (тревожность, неприятные яркие сновидения, частые просыпания, поверхностный сон) рационально использование мягких снотворных препаратов из домашней аптечки — феназепам, сибазон, седуксен, реланиум по 1 таблетке на ночь. Кстати, нарушения сна косвенно свидетельствуют о слабой эффективности выбранной схемы выхода из абстиненции.

• СХЕМА № 3.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОТЕРЬ ЖИДКОСТИ (РЕГИДРАТАЦИЯ):

1. В первые 2–4 часа необходимо выпить 1,0–1,5 литра жидкости (минеральные, минерализованные хлоридно-гидрокарбонатные воды). В течение оставшейся части суток следует увеличить количество жидкости на 20 % выше ее привычной нормы потребления.

2. В течение вторых суток количество жидкости увеличивается на 10–20 % выше привычной нормы.

3. В течение третьих суток соблюдается нормальный «водный» режим — вы выпиваете столько жидкости, сколько хочется.

4. Мочегонный отвар принимается по следующей схеме:

1 сутки — 150 мл в течение 12 часов;

2 сутки — 100 мл в течение 12 часов;

3 сутки — 50–75 мл в произвольном режиме (указывая «в течение 12 часов», мы имеем в виду первые 12 часов, так как прием мочегонных средств на ночь — особенно в сочетании со снотворным — может привести к неожиданным последствиям).

5. Предупреждение: запрещается прием таблетированных мочегонных препаратов; граждане, страдающие почечными заболеваниями, должны выполнять известные им рекомендации по ограничению водной и солевой нагрузки; при повышении артериального давления (см. раздел «РЕГИДРАТАЦИЯ» в СХЕМЕ № 2) прием жидкости следует резко ограничить.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ КИСЛОТНО-ЩЕЛОЧНОГО РАВНОВЕСИЯ (КЩР):

1. Прием соды по следующей схеме:

1 сутки — 2–3 грамма однократно, далее 6 раз в течение 12 часов;

2 сутки — 5–6 граммов в течение 13 часов;

3 сутки — 2–3 грамма в произвольном режиме.

2. В течение всего этого времени можно использовать гидрокарбонатные минерализованные воды типа «Боржоми», учитывая их объем в общем количестве жидкости.

3. При возникновении болевых ощущений в области желудка (именно болевых — чувство «распирания» не в счет) употребление соды следует ограничить вдвое.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА:

1. Прием аспаркама или панангина по следующей схеме:

1 сутки — 6 таб., растворенных в горячей воде, однократно, далее в течение 12 часов 3 таблетки через равные промежутки времени;

2 сутки — 1 таблетка 4 раза/день;

3 сутки — 1 таблетка 3 раза/день.

При наличии хронической почечной недостаточности прием препаратов калия ограничивается, необходимо соблюдение питьевого режима.

2. Включение в рацион пищевых продуктов с повышенным содержанием калия, магния и фосфатов: инжир, курага не менее 100 граммов в сутки, продукты моря (кальмары, креветки, крабы, «крабовые» палочки, нежирная рыба) не менее 150 граммов в течение суток.

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ КОРРЕКТОРЫ:

1. Хороший эффект оказывает прием меда (желательно жидкого) по следующей схеме: