Искусство Синъицюань

Еще раз обратимся к аналогии с велосипедом. Обычно перевозить человека легче, чем вещи, потому что человек сознательно реагирует на ситуацию, во время движения может ощущать изменения своего и чужого положения и регулировать положение своего центра тяжести, отклоняясь вперед-назад и вправо-влево, может свободно действовать всем телом, так что тот, кто управляет велосипедом, может «заимствовать» силу у того, кого везет, и с меньшими усилиями поддерживать равновесие всей системы. Здесь можно провести аналогию с практикой мягкого и изменчивого усилия, когда сознание действует не само по себе, а сообразуясь с намерениями партнера. Внутреннее усилие появляется, проявляется, изменяется, следуя обстоятельствам; заимствует у противоположной стороны и мощь, и усилие, и тем самым одерживает верх. Ни на волос не противится, ни на волос не сопротивляется, следует естественному ходу вещей и природе человека. Внешне практика мягкого и изменчивого усилия выглядит так: «Тело подвижно, как змея; кулак быстр, как молния. Шаг меняется вслед за обстоятельствами; инь и ян остаются в гармонии. Заимствует силу, следует за противником, подчиняется естественному ходу вещей».

2.4. САМОЕ ВАЖНОЕ В МЕТОДАХ ИЗУЧЕНИЯ СИНЪИЦЮАНЬ

2.4.1. Голова

В правилах стиля* говорится: «Далеко бьют руки и ноги; близко - колени и локти; вплотную - плечи и бедра; удар исходит от поясницы, голова держится прямо».

Правильное положение головы - когда подбородок идет вниз, а макушка тяготеет вверх. При выбросе усилия нижняя челюсть должна быть сомкнута, а лоб расположен вертикально. Голова словно немного тяготеет вперед, точка байхуэй на макушке головы тяготеет вверх. Шея располагается как при грудном пении - при этом голова сама собой выпрямится, а в выброс усилия будет включаться сила всего тела. При движении, в фазе накопления силы, при вдохе, нижняя челюсть естественным образом расслабляется и немного подается вперед (не следует напрягать мышцы, чтобы потянуть ее вперед и вниз, речь идет скорее о мысленном представлении). При выбросе усилия голова и область шеи снова выпрямляются, что обеспечивает целостное действие всего тела.

2.4.2. Шаги

В правилах стиля[5] говорится: «Делаем шаг, ставя переднюю ногу стопой наружу; колени следуют за носками, и пах сам открывается».

Ноги обязательно ставятся так, чтобы стопы при шаге не перекрещивались. Начинающие, как правило, двигаются несобранно, так что мышечное усилие оказывается рассеянным, а работа разных отделов тела - несогласованной, поэтому первое, чему нужно научиться - это закрывать пах и колени, чтобы при выполнении движений целостно применять усилие. Когда это требование будет освоено, переходим к тому, чтобы при шаге вперед пах «открывался». В кулачном искусстве это называется «пах округлен». В практике действует требование «при открытии - открываемся, при закрытии - закрываемся, движемся точно к цели и не отклоняемся от нее ни на йоту». При таком шаге заднее бедро передает усилие точно вперед, плечи разворачиваются под оптимальным углом, положение корпуса, плеч и бедер способствует максимально полной передаче силы при ударе.

2.4.3. Колени

Колени регулируют динамику движения тела, высоту корпуса, угол поворота тела. Следуя за носками, колени разворачиваются наружу, увеличивая подвижность тела по вертикали при подъемах и опусканиях корпуса и по горизонтали при чередовании «пустого» и «наполненного». У начинающих колени должны быть направлены строго по направлению движения. На следующих этапах обучения колени следует направлять по линии выброса усилия.

Стопы, колени и бедра должны располагаться в одной вертикальной плоскости, три «излома» линии тела - в стопах, коленях и тазовой области - обеспечивают устойчивость всей конструкции. Высота стойки, или уровень посадки, определяются законами биомеханики и физиологическими особенностями конкретного человека. Степень осаживания определяется тем, насколько тело может податься вперед, обеспечивая правильное положение корпуса и поясницы, и сохранять равновесие благодаря правильному расположению центра тяжести. Угол между лодыжками и стопами не должен быть меньше 60°, иначе ноги «деревенеют», нарушается передача импульса, а пятка заднестоящей ноги начинает биться о землю. Проще говоря, стойка должна быть ровно настолько низкой, чтобы не мешать вам двигаться. Прежде всего нужно добиться оптимальной степени расслабления всех сочленений тела, чтобы все тело сверху донизу работало правильно. «Все в теле сверху донизу взаимообусловлено, одно следует за другим, катится, как но маслу, не встречая помех и препятствий». Подвижность коленей очень важна. При шаге вперед колени свободно разворачиваются наружу, пах округляется, словно перекатывая небольшой шарик. При остановке колени стягиваются, пах закрывается.

2.4.4. Бедра и поясница