Искусство Синъицюань

В правилах стиля говорится: «Одно бедро поднимается, другое - опускается. Поднимание и опускание - как вращение жернова на оси, без рывков и без остановок».

Роль бедер при движении человека трудно переоценить. Верхняя часть тела «опирается» на бедра, нижняя часть тела движется за счет силы бедер, бедра определяют направление передачи усилия. В начале практики вы должны научиться правильно ставить стопу и всю ногу: движения передней и задней ноги взаимосвязаны, передняя нога делает мощный шаг вперед, задняя толкает ее. Сейчас мы разберем требования к движению бедер при передаче усилия от заднего бедра. Заднее бедро приподнимается (движение идет от поясницы), и все тело распрямляется, словно натягивается резинка. Вес с заднестоящей ноги переносится вперед, она немного распрямляется (но не ставится на носок); при этом ощущение силы в ней должно сохраниться (так движутся бедра при шаге у семейства кошачьих). В каноне это называется «изогнуться, как червяк на дереве; двигаться, как дикий кот». Затем мы подтягиваем заднюю ногу, даньтянь подбирается и наполняется (в этот момент не следует сутулиться). Движение ноги продолжается, бедро выносится вперед, и тотчас же заднее бедро толкает переднее, переднее передаст этот толчок в колено, колено - в стопу, за счет чего и делается шаг. В каноне это называется «собраться как дикий кот, прыгнуть как лютый тигр».

2.4.5. Руки (ладони и кулаки)

В правилах стиля говорится: «Сознание ставит задачу, рука выполняет ее, удар попадает в цель, не встречая препятствий. Так действует истинное намерение и подлинная сила».

Когда мы делаем шаг вперед, усилие приходит из задней ноги в переднюю стопу и одновременно достигает крайней точки руки. При движении вперед передняя рука всегда сначала делает отводящее движение в сторону, а затем переворачивается. С поперечным, направленным вбок от направления движения, усилием хэн в кулачном искусстве соотносится все, что рождено на земле и связано с ней, все земные проявлення пяти первостихий. Поэтому усилие хэн реализует в практике кулачного искусства всю мощь земли как центральной из первостихий. Как только мы начинаем рассматривать практическое применение любого движения, в нем так или иначе обязательно обнаруживается поперечное усилие хэн. Когда оно отсутствует, то движение оказывается «пустым», не имеющим реальной силы, и бесполезным в практическом применении.

Каноны так говорят об этом: «Корпус безостановочно поворачивается, так что левое и правое постоянно переходят друг в друга». Угол поворота при поперечных движениях корпуса влево и вправо определяется тем, как именно мы должны повернуться, чтобы движение происходило вдоль одной линии. Усилие хэн должно быть согласовано с переворачиванием и опусканием руки. Срывающее усилие идущей к себе руки должно быть таким же мощным и действенным, как и прямое усилие бьющей руки. Так обеспечивается устойчивость и равновесие при движении вперед. Это должно войти в привычку, иначе в руках не будет силы, а в голове - понимания происходящего, и равновесие при передвижениях будет нарушаться. Все эти ошибки скажутся и на движении в целом.

2.4.6. Локти

Как говорилось выше, в синъицюань «плечи тонут, локти тяготеют вниз». Этому правилу необходимо следовать при выполнении любых движений. Для того чтобы плечи расслабились и опустились вниз, их необходимо чуть-чуть подать вперед, при этом в локтях возникает ощущение, что они прижимаются, словно бы «прилипают», к бокам. Эти требования полностью сохраняются и при освоении темного и изменчивого типов усилий.

2.4.7. Плечи (и предплечья)

Общие требования к плечам и предплечьям рассматривались выше, здесь мы расскажем о требовании «открытых плеч» в определенные моменты при выполнении движений. Плечи «открываются», когда плечевой отдел растягивается, и поворачиваются, следуя за движением рук. (При этом не следует сжимать или, наоборот, разводить плечи специально.) В этот момент происходит обмен инь-ян, пустого и наполненного, между левой и правой половиной тела. В канонах говорится: «Рука увлекает за собой корпус, руки и ноги вместе начинают и заканчивают движение»; «Если (в конечную точку) пришла рука, а стопа - еще нет, не будет истинной силы; если пришла стопа, а рука - еще нет, не будет истинного намерения». Работа корпуса, верхних и нижних конечностей должна быть взаимно согласована. Когда «рука увлекает за собой корпус», то плечи начинают разворачиваться. Плечи всегда поворачиваются так, чтобы положение центра тяжести относительно центра тела не изменялось. В тот момент, когда передняя рука заканчивает движение поперек и наружу, плечевой отдел тянется вперед, словно передняя рука тащит его за собой, и увлекает за собой спину.