Искусство Синъицюань

Как проверяется правильность положения левой руки: рука от плеча до запястья не должны быть выпрямлена полностью; впадина у большого пальца и локтевая впадина расположены па одной линии с подмышечной впадиной. Не перекручивайте локти, чтобы не возникало неприятных ощущений. Рука и стопа должны подниматься и опускаться как единое целое, все тело должно быть мысленно собрано. Нигде не должно ощущаться напряжения мышц. Правая рука находится около пупка, пять пальцев приподняты, мизинец чуть оттопырен. Вся рука - округлая, течение ци не должно пережиматься резкими изгибами в суставах («мертвыми углами»). Плечи - расслабленные и тяжелые, тяготеют внутрь. Руки тяготеют вниз под действием силы тяжести. Все тело расслаблено, но вместе с тем остается собранным. Нет ни расхлябанности, пи напряжения в мышцах. Бедра тяготеют вперед к носку левой стопы, словно их что-то едва заметно тянет вперед; колени словно стягиваются внутрь, а стопы словно разворачиваются наружу. Все эти действия требует согласованности, скоординированности и общей целостности. Тянущее вперед усилие, стягивающее внутрь усилие, вворачивающее наружу усилие действуют только внутри п не проявляются вовне. Мы только мысленно представляем эти усилия, по не задействуем физическую силу. Положение тела, при котором «плечи согласованы с бедрами, локти согласованы с коленями, кисти согласованы со стопами» называют «тремя внешними соответствиями».

Добившись правильной позиции, можно перейти к столбовому стоянию (чжун чжуан). При выполнении этого упражнения все тело также расслаблено, физическая сила не используется. Мысленно представляем, как внутренний импульс передается от поясницы к спине, от спины в плечо, от плеча в локоть, от локтя к кисти, от кисти в пальцы; от бедер к коленям, от коленей к стопам, от стоп к подошвам ног. Мысленно представляем, как внутренний импульс передается последовательно от сочленения к сочленению. Никакого внешнего движения при этом не должно быть заметно. Дыхание должно быть спокойным и беззвучным, инь и ян взаимно сбалансированы, верх и низ взаимосвязаны, внутреннее и внешнее следуют друг за другом и во всем подобны друг другу. Эти принципы применительно к телу в целом в кулачном искусстве называют «шесть внутренних и внешних соответствий».

3.5. ПОЗИЦИЯ «ТРЕХ ТЕЛ» (САНЬТИШИ)

«Три тела» (сань ти) - это «земной» образ «трех начал» мироздания (сань цай) - Неба, Земли и Человека. В проекции на тело человека «три начала» - это голова, руки и ноги.

Небо - это космос, всеобъемлющий, бескрайний, беспредельный, необъятный.

Земля - это источник и основа жизни. Земля дает рождение и жизненные силы всему сущему. На земле соединение инь и ян порождает и преобразовывает мириады существ.

Человек - это микрокосмос. Человек - это душа всего сущего и самое совершенное из всех существ, это центральная часть триады «Небо, Человек, Земля». Человек - это сердце Земли и Неба, и сердце человека способно претворить в себе любые мировые трансформации.

Саньтиши - позиция «трех тел» - это отображение в кулачном искусстве «трех начал» - Неба, Земли и Человека. Саньтиши позволяет человеку накопить одухотворенное прежденебесное ци и растворить грубую посленебесную силу благодаря практике нейгун - особым методам проработки внутренних мышц (рис. 3.5.1).

«Три начала» применительно к телу человека в целом - это позиция саньтиши. В ней можно выделить три «отдела», или сочленения: корпус, руки и ноги. В свою очередь, в корпусе тоже можно выделить три сочленения: грудь, живот и поясницу; в каждой руке - кисть, локоть и плечо, в каждой ноге - бедро, колено и стопа. Таким образом, саньтиши проявляется в трех сочленениях, каждое из них также делится на три сочленения. Принцип «трех сочленений» - один из важнейших в искусстве синъицюань. Древние трактаты говорят так: «Рассуждая обо всем теле, скажем, что руки - это верхушка, бедра с поясницей - середина, а ноги со стопами - корень.

Каждое из трех сочленений, в свою очередь, делится на три. Так, если рассматривать руку, то запястье - это верхушка, локоть - середина, плечо же - корень. Это верхнее из трех сочленений.

Если рассматривать ногу, то стопа - это верхушка, колено - середина, а бедро - корень. Это нижнее из трех сочленений».