Искусство Синъицюань

Форма 4. Белый журавль раскрывает крылья. Правый кулак раскрывается, рука начинает двигаться снизу вверх и справа налево, ладонь обращена центром влево, пальцы направлены вверх. Одновременно делаем шаг вперед правой ногой, затем шаг вперед левой. В это же время левая ладонь буравящим движением идет вверх и останавливается на высоте лба, а правая рука опускается вниз к правой стороне корпуса и, не останавливаясь, быстро возвращается назад буравящим движением. Руки встречаются, соприкасаясь запястьями, правая рука внутри, левая снаружи. Затем кисти начинают разворачиваться изнутри наружу, локти разводятся в стороны. В этот момент правая нога подносится к левой. Затем руки разворачиваются, словно охватывая некий предмет, после чего расходятся в стороны, как бы растягивая нити, связывающие ладони. Делаем шаг вперед правой ногой и подшаг левой. Взгляд направлен на кончик указательного пальца правой руки. Внимание сосредоточено на запястье правой руки. Поясница в этот момент оседает вниз, руки расходятся в стороны растягивающим усилием. Ноги остаются неподвижны и как будто врастают в землю. Носком правой ноги нажимаем вниз, прихватывая землю. На долю секунды задерживаемся в этой позиции (рис. 6.2.35-6.2.38).

Форма 5. Паоцюань. Руки идут вниз и сходятся у живота, правую ногу подносим стопой к щиколотке левой ноги. Затем делаем паоцюань левой рукой с шагом правой ногой вперед и вправо под углом 45° (рис. 6.2.39, 6.2.40).

Форма 6. Оборачивание - цзуаньцюань. Левая рука возвращается к левому боку, правая рука делает подрезающее движение снаружи вовнутрь (другое название движение - оборачивание), после чего подтягивается к правому боку. Выполняя подрезание правой рукой, мы двигаемся назад: правую ногу подносим к левой, щиколотка к щиколотке, носок правой ноги не касается земли, вес тела па левой ноге. В это же время, не останавливаясь, выполняем подрезающее движение предплечьем левой руки. Рука движется снизу вверх и снаружи вовнутрь и останавливается на уровне лба примерно в 30 см от головы. Выполняя подрезание левой рукой, сначала правой ногой делаем шаг назад и вправо под углом 45° , затем подтягиваем к правой ноге левую ногу, щиколотка к щиколотке. Носок левой ноги разгружен. Затем левая рука накрывающим движением идет вниз к животу, одновременно правая рука делает цзуаньцюань. Цзуаньцюань

выполняется с прямым шагом вперед левой ногой и подшагом правой. Левая нога и правая рука впереди, левая рука у живота. Таким образом, мы выполнили цзуаньцюань с шагом аобу. Чуть задерживаемся в этой позиции и тут же продолжаем движение (рис. 6.2.41-6.2.43).

Форма 7. Лесной кот лезет на дерево. Правой рукой делаем подрезающее движение снаружи вовнутрь, левой рукой делаем удар

цзуаньцюань на высоте правого кулака, кулаки на одной высоте. Затем кулаки раскрываются, поворачиваясь ладонями наружу, руки расходятся в разные стороны. Одновременно с разведением рук в стороны правой ногой делаем прямой удар пяткой. Не останавливаясь, правой рукой выполняем подрезающее движение вниз на себя и цзуаньцюань, левая рука возвращается к животу. После удара правая нога подтягивается назад к себе (стопа развернута носком наружу), как будто обходит некий предмет, находящийся под ней, т.е движение ноги сверху вниз происходит по окружности. (Во время прямого удара ногой, поднятия и подтягивания ноги тело обязательно должно быть полностью выпрямлено, нельзя допускать заваливания корпуса назад). Не останавливаясь, левой рукой делаем пичжан, правая нога с ударом ставится на землю носком наружу. Затем подтягиваем живот и резко оседаем вниз, скрестив ноги (рис. 6.2.44-6.2.47).

Форма 8. Шаг вперед - бэнцюань. Спокойно поднимаемся. Правой ногой делаем шаг вперед, разворачиваем левую ладонь пальцами вперед и делаем отводяще-срывающее движение, одновременно с этим движением левая нога подносится к правой. Усилие сосредотачивается в области поясницы. Делаем правый бэнцюань

, шаг вперед левой ногой и подшаг правой. Затем раскрываем правый кулак пальцами вперед и делаем отводяще -срывающее движение на себя. Делаем левый бэнцюань, шаг левой ногой и подшаг правой ногой. Выполняем разворот (рис. 6.2.48-6.2.51).

Форма 9. Лесной кот разворачивается и лезет на дерево. Корпус поворачивается вправо, левый кулак идет к животу, левая стопа с усилием поворачивается носком вовнутрь.