Искусство управления дыханием

Как я уже говорил, человеческое тело фактически состоит из двух тел: левого и правого. Область селезенки и поджелудочной железы называется центром левого тела, область печени и желчного пузыря — центром правого тела. И этим все сказано.

Выполнение вышеприведенной дыхательной практики позволяет оздоровить печень и селезенку, поджелудочную железу и желчный пузырь, кроветворную и лимфатическую системы, систему мышечную и систему сухожильную, парасимпатическую и симпатическую нервную систему. Смешивая энергию одной системы с энергией другой системы во время попеременного дыхания, мы даем им мощнейший импульс к развитию, так как в обычной жизни таких регулярных переходов нет.

Одновременно дыша областью печени и областью селезенки, мы объединяем две эти параллельные системы в единую цельную метасистему. В обычной повседневной жизни область печени и область селезенки практически никогда не функционируют синхронно, с равной интенсивностью.

Данное упражнение позволяет сбалансировать в одно гармоничное целое как физическое тело, так и психику. Все это дает основание назвать вышеприведенное упражнение крайне важным.

Кроме вышеперечисленных физических эффектов данная практика освобождает нашу эмоциональную сферу от тоски, уныния, депрессии, гнева, ярости и самоагрессии.

Упражнение.

Дышим пупком

1. Лягте на спину. Руки вытяните вдоль тела, ладонями вверх. Моги выпрямлены и находятся на ширине плеч.

2. Закройте глаза и расслабьтесь.

3. Несколько минут пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием.

4. Начните естественно дышать областью пупка. На вдохе ощущайте, как воздух через пупочное отверстие входит в глубь вашего тела, слегка поджимая кожу в области пупочного отверстия и заставляя живот расширяться. На выдохе ощущайте, как отработанный воздух через пупочное отверстие покидает ваше тело, расслабляя кожу в данной области.

5. Дышите через пупочное отверстие вплоть до наступления чувства энергетической наполненности.

6. Разлейте внимание по поверхности кожи в области, от половых органов до пупка. Ощутите всю данную область одномоментно.

7. Начните очень медленно двигаться вниманием по прямой линии от полового органа к пупку. Ваша задача — ощутить под поверхностью кожи провал, ведущий в глубь тела. Скорее всего, вы обнаружите эту невидимую под поверхностью кожи дыру на расстоянии ширины 3–4 пальцев от пупка.

Конечно, можно было бы сразу сказать вам, где именно находится данная точка, но гораздо эффективнее научить вас находить эту точку силы самому.

В китайской традиции самостоятельно найденная нами точка называется «Ци Хай» — «Море Энергии».

8. Начните дышать через данную точку, как описано в пункте 4, вплоть до ощущения предельного энергетического насыщения.

9. Отпустите на волю внимание и позвольте ему несколько минут гулять, где вздумается.

10. Откройте глаза, потянитесь, включитесь в окружающую вас обстановку.

Данное дыхание имеет очень важное значение в силу того, что именно через пупок в период внутриутробного развития мы имеем самый тесный прямой контакт с внешним миром. Ребенок в период беременности именно через пупок получает в свой организм кровь, кислород, питательные вещества. Подобные функции нашего пупка сохраняются и после перерезания пуповины.

Две вышеприведенные точки являются центром всего физического тела, и поэтому вся накопленная в них энергия преобразовывается, уравновешивается и распределяется на нужды абсолютно всего нашего физического тела. Именно поэтому мастера цигун рекомендуют хранить свою энергию именно в этих точках.

Вышеприведенное дыхательное упражнение позволяет очистить, уравновесить и распределить накопленную энергию по всему организму.

Кроме этот, оно способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению мочеполовой сферы, очищению лимфатической системы и возникновению ощущения внутренней уравновешенности.

Упражнение.Дышим областью солнечного питания

1. Сядьте и займите комфортное положение.

2. Выстройте свое тело по вертикальной оси.

3. Закройте глаза и расслабьтесь.

4. Осознайте свое естественное дыхание и понаблюдайте за ним 2–3 минуты.

5. Равномерно распределите свое внимание по поверхности кожи в области солнечного сплетения.

6. Начните дышать областью солнечного сплетения. На вдохе ощущайте, как воздух через кожу в области солнечного сплетения проникает в глубь вашего тела, заставляя кожу в данной области слегка поджиматься к телу. На выдохе осознавайте, как воздух через кожу в данной области покидает ваше тело.

7. Продолжайте дышать солнечным сплетением, вплоть до возникновения чувства насыщения.

8. Отпустите внимание на свободу и позвольте ему свободно гулять в пределах вашего тела до тех пор, пока вам это комфортно.

9. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.