Искусство управления дыханием

8. Перенесите внимание на другие ощущения в своем теле и пассивно понаблюдайте за ними в течение 3–4 минут.

9. Откройте глаза и полностью выйдите из внутреннего погружения.

Данное дыхание лечит половое бессилие, недержание мочи, болезни мочевого пузыря. Естественно, надо помнить о разумной осторожности и делать все упражнения только в том случае, если они не причиняют вам телесного дискомфорта.

Упражнение.Дышим почками

1. Сядьте лицом на север и займите комфортное положение.

Желательно на первых порах делать данное упражнение обнаженным, чтобы лучше ощущать поверхность своего тела.

2. Закройте глаза и расположите свое тело относительно вертикальной оси.

3. Расслабьтесь.

4. Несколько минут пассивно ощущайте свое естественное дыхание.

5. Равномерно распределите внимание по поверхности кожи в области левой почки.

6. Вдыхая, ощутите, как воздух входит через левую почку в глубь вашего тела, заставляя почку слегка поджиматься. Выдыхая, ощутите, как воздух через левую ночку покидает тело и как левая почка естественно расслабляется.

7. Продолжайте дышать левой почкой до возникновения ощущения внутреннего насыщения.

8. Равномерно распределите внимание по поверхности кожи в области правой почки.

9. Начните вдыхать и выдыхать через правую почку, как описано в пункте 6, до возникновения внутреннего насыщения данным процессом.

10. Начните дышать поочередно: вдох-выдох через левую почку — вдох-выдох через правую почку до возникновения внутреннего насыщения данным процессом.

11. Начните дышать обеими почками одновременно. На вдохе почки естественным образом слегка поджимаются, а на выдохе — расслабляются.

12. Почувствовав, что подобное дыхание себя исчерпало, переключите внимание на другие ощущения и некоторое время созерцайте их.

13. Откройте глаза, встряхнитесь всем телом и слегка потянитесь.

Данное дыхание нормализует работу почек, избавляет от страхов, делает человека выносливым и способным к долговременным действиям, способствует долголетию. Не зря же на Востоке почки считают главным органом долголетия.

Как вы уже заметили, в процессе выполнения данного упражнения мы дышали тремя разными способами:

1) каждой почкой по отдельности;

2) почками попеременно:

3) двумя почками одновременно.

Данный способ дыхания не является капризом автора. Дело в том, что когда мы дышим почками попеременно или же одновременно, то они работают в том режиме, который практически не присутствует в нашей обычной жизнедеятельности, что автоматически тренирует почки и делает их все более и более приспособленными.

Ведь чем в более разнообразных режимах способен функционировать тот или иной внутренний орган, тем он более жизнеспособен.

Упражнение.Дышим печенью и селезенкой

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, стопы параллельны.

2. Закройте глаза и откорректируйте стойку вдоль вертикальной оси.

3. Расслабьтесь.

4. Переключите внимание на процесс естественного дыхания и 2–4 минуты пассивно понаблюдайте за ним.

5. Равномерно распределите внимание по поверхности кожи в области селезенки и поджелудочной железы.

6. Вдыхая, ощущайте, как воздух входит через кожу в области селезенки и поджелудочной железы внутрь вашего тела, слегка поджимая кожу к телу. Выдыхая, чувствуйте, как воздух покидает ваше тело через кожу в области селезенки и поджелудочной железы и как кожа в данной области расслабляется.

7. Продолжайте этот вид дыхания до ощущения внутреннего насыщения.

8. Перенесите фокус внимания на поверхность кожи в области печени и желчного пузыря и равномерно распределите внимание по поверхности кожи в данной области.

9. Начните осознанно дышать через кожу в области печени и желчного пузыря, как описано в пункте 6.

10. Продолжайте дышать через кожу в области печени и желчного пузыря до тех пор, пока вам это комфортно.

11. Начните дышать двумя вышеуказанными областями кожи попеременно: вдох-выдох областью селезенки — вдох-выдох областью печени.

12. Дышите подобным образом не более 15–20 раз.

13. Одновременно распределите внимание по поверхностям кожи как в области селезенки и поджелудочной железы, так и в области печени и желчного пузыря.

14. Начните дышать двумя вышеуказанными областями кожи одномоментно. Не забывайте, что на вдохе кожа, естественно, расслабляется.

15. Сделайте не более 10–20 таких дыханий.

16. Прекратите фокусировку внимания на процессе данного дыхания и отпустите внимание на волю, позволив ему гулять как заблагорассудится.

17. Почувствовав потребность в выходе из самопогружения, откройте глаза, потянитесь и встряхнитесь всем телом.

Данная дыхательная практика имеет колоссальное значение для достижения крепкого здоровья, прекрасного самочувствия и огромной внутренней силы. Очень важно выполнять данное упражнение именно в той последовательности, в которой оно приведено: сначала дышим каждой областью по отдельности, затем попеременно дышим этими областями и напоследок одновременно дышим этими областями кожи.