Искусство управления дыханием

3. Несколько минут пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием.

4. Переключите внимание на подошвы.

5. Равномерно разлейте внимание по всей поверхности стоп, по всему кожному покрову каждой из стоп. Вы должны соединить свое внимание со всей поверхностью кожи каждой из стоп.

6. Сохраняя внимание, слейтесь с поверхностью кожи стоп — осознайте свое дыхание.

7. Начните дышать через подошвы, осознавая себя кожей на подошвах. В результате вы ощутите, как на вдохе поток воздуха поднимается от стопы вверх, к икрам и выше, а на выдохе уходит сквозь кожу стопы в землю.

8. Осознайте, что стопа имеет свой центр. В вашем восприятии одномоментно всей поверхности кожи стопы присутствует центр всех ощущений.

9. Начните дышать через центры стоп. На вдохе посылайте поток воздуха от центра стоп до низа живота. На выдохе позволяйте этому потоку выходить через центры стоп и уходить в землю.

10. Дышите подобным образом до чувства внутреннего насыщения.

11. Переключите внимание на свои телесные ощущения и 2–3 минуты понаблюдайте за ними.

12. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом (особенно ногами).

Подобное дыхание позволяет нормализовать работу почек, достичь ощущения психологической устойчивости, избавиться от страхов. Не зря же говорится: «От страха сердце в пятки ушло».

Вышеизложенное упражнение очищает проводящие каналы ног, восстанавливая нормальное кожное кровообращение и способствуя укреплению нашей связи с Землей. Именно через стоны осуществляется самый тесный энергообмен между человеком и Землей. Кроме того, именно от качества функционирования кожных каналов напрямую зависит здоровье печени, желчного пузыря, желудка, мочевого пузыря, селезенки.

Упражнение.Дышим промежностью

1. Встаньте прямо, стопы параллельны и находятся на ширине плеч.

2. Расположите тело относительно вертикальной оси.

3. Закройте глаза и расслабьтесь.

4. Несколько минут наблюдайте за своим естественным дыханием.

5. Переключите внимание на область тела между задним проходом и половыми органами.

6. Разлейте внимание по поверхности кожи данной области.

7. Сохраняя внимание, разлитым поданной области, начните дышать через нее. На вдохе ощутите, как поток воздуха входит через промежность в глубь вашего тела. На выдохе ощутите, как этот поток через область промежности выходит за пределы вашего тела.

8. Сохраняйте данную концентрацию до тех пор, пока не ощутите состояние внутренней наполненности, пока вам комфортно.

9. Переключите внимание на другие ощущения в теле и некоторое время понаблюдайте за ними.

10. Откройте глаза, потянитесь, включитесь в окружающую вас реальность.

Данное упражнение освобождает область промежности от излишних напряжений и приводит ее в нормальное тонусное состояние.

Промежность является как бы сиденьем для внутренних органов. Если промежность находится в тонусном состоянии, то органы удерживаются на своих идеальных местах и остаются крепкими и здоровыми.

Если же область промежности слабая, вялая, то внутренние органы теряют свой тонус и могут опускаться (опущение матки, желудка, почек и т. д.). Налаживая функционирование промежности, вышеприведенное дыхательное упражнение способствует излечению от простатита и полового бессилия.

Упражнение.Дышим через анус

1. Встаньте прямо, стопы параллельны и находятся на ширине плеч.

2. Закройте глаза.

3. Расположите свое тело относительно вертикальной оси.

4. Расслабьтесь.

5. Слейте внимание с областью заднего прохода.

6. На вдохе проводите воздух через задний проход внутрь своего организма. На выдохе ощущайте, как отработанный воздух через задний проход покидает тело.

7. Ощущайте, как в момент вдоха задний проход слегка поджимается. А во время выдоха расслабляйте мышцы заднего прохода.

8. Дышите подобным образом до тех пор, пока вам это комфортно.

9. Перенесите внимание на другие телесные ощущения и 3–4 минуты понаблюдайте за ними.

10. Откройте глаза и потянитесь всем телом.

Данное дыхание помогает в профилактике запоров, геморроя, заболеваний прямой кишки и синдрома хронической усталости.

Хотелось бы пояснить, что когда я прошу вас дышать тем либо иным участком тела, то следует уделить большую часть внимания данному процессу, оставив естественно продолжающееся в этот момент носовое дыхание вне сферы внимания.

Упражнение.Дышим половым органом

1. Встаньте и займите исходное положение.

2. Закройте глаза и расслабьтесь.

3. Несколько минут понаблюдайте за своим естественным дыханием.

4. Равномерно распределите внимание по всей поверхности кожи полового органа.

5. Вдыхайте воздух через половой орган в глубь своего тела. Выдыхайте отработанный воздух через половой орган из своего тела.

6. Ощущайте, как в момент вдоха ваш половой орган слегка поджимается и слегка напрягается. (Не вы напрягаете половой орган, а в процессе подобного дыхания он сам слегка поднимается естественным образом.) На выдохе осознайте, как половой орган расслабляется.

7. Продолжайте дышать подобным образом до появления легкой, приятной усталости.