Искусство управления дыханием

Вследствие непрерывной, регулярной практики, избегая при этом малейшего напряжения, вы сможете так укрепить свой дыхательный аппарат, что сбудете делать всего лишь 4–6 дыханий в минуту. Если же продолжать регулярную практику и далее, то можно достичь возможности делать 1–2 дыхания в минуту, что позволит гарантированно входить в очень глубокие измененные состояния сознания и достигать запредельных для большинства современных людей глубин физического и психического расслабления. Как вы уже знаете, чем медленнее дыхание, тем глубже расслабление тела и психики. На физиологическом же уровне, непрерывно и регулярно практикуя данное упражнение (избегая при этом малейшего насилия над собой), вы настолько укрепите свой дыхательный аппарат, дыхательные мышцы, что избавитесь от всех болезней, ибо считается, что большинство болезней современного человека возникают из-за поверхностного, неполноценного дыхания.

Я уже говорил вам, что излечение и регенерация нашего организма происходит лишь на фоне глубочайшего расслабления. А практика медленного дыхания позволяет расслабить тело и психику до невероятной глубины.

Выводы делайте сами!

Искусство быстрого дыхания

Упражнения данного цикла не следует практиковать перед сном, так как они активизируют тело и ум, оказывая разогревающее действие на наше физическое тело.

Упражнение.Пыхтящее дыхание

1. Сядьте и займите комфортное положение.

2. Закройте глаза и оптимально выстройте свое тело по вертикальной оси.

3. Расслабьтесь.

4. В течение нескольких минут понаблюдайте за своим естественным дыханием.

5. Высуньте язык и сделайте 8-10 мощных вдохов и выдохов через рот, выпячивая и втягивая живот, используя брюшные мышцы, а не диафрагму.

6. После завершения цикла начните пассивно наблюдать за телесными ощущениями до их полного растворения в единый однородный телесный фон.

7. Повторите описанное в пунктах 5 и 6 еще 3–4 раза, постепенно увеличивая скорость вдохов и выдохов.

Данное упражнение уменьшает жировые отложения в области живота, улучшает пищеварение, прекрасно тонизирует все тело, помогает избавиться от запора.

Это упражнение не стоит делать раньше чем через 3–4 часа после принятия пищи, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях, при гипертонии, грыже, язвенной болезни.

Упражнение.

Кузнечные меха

1. Сядьте и займите устойчивое и комфортное положение.

2. Закройте глаза и оптимально выстройте тело по вертикальной оси.

3. Расслабьтесь, отдавшись потоку своих телесных ощущений.

4. Понаблюдайте за естественным дыханием 3–4 минуты, не вмешиваясь в его работу.

5. Сделайте мощный выдох носом, сжимая область ниже пупка и расслабляя диафрагму.

6. Сделайте такой же мощный вдох через нос, создавая диафрагменное усилие и расслабляя брюшные мышцы низа живота.

7. Сделайте 4–8 циклов, описанных в пунктах 5 и 6, с подчеркнутым движением живота и диафрагмы.

Начинайте медленно, чтобы лучше осознать двухтактное действие брюшных мышц и диафрагмы. Постепенно увеличьте частоту до 2 вдохов-выдох в секунду, не давая дыханию становиться поверхностным.

Данное упражнение представляет собой быстрое полное дыхание.

8. Закончив дышать как кузнечный мех, отстраненно понаблюдайте за возникшими телесными ощущениями до их полного слияния в равномерный однородный телесный фон.

9. Сделайте описанное в пунктах 5, 6 и 8 как минимум еще 3–4 раза.

10. Потянитесь, откройте глаза и включитесь в окружающую вас реальность.

Упражнение не стоит практиковать при язвенной болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях, астме, хроническом бронхите, грыже, гипертонии.

Данная дыхательная практика ускоряет обмен веществ во всем организме, способствует удалению ядов и отходов, массирует внутренние органы, улучшает пищеварение, порождает тепло, избавляет от избытка слизи, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.

Упражнение.Очищение переднего мозга

1. Сядьте и займите комфортное положение.

2. Закройте глаза и выстройте тело по вертикальной оси.

3. Расслабьтесь.

4. Начните пассивно наблюдать за своим естественным дыханием в течение 3–5 минут.

5. Выполните мощный короткий выдох через нос, сжимая мышцы живота, слегка подтягивая анус, промежность и половой орган и расслабляя диафрагму.

6. Позвольте вдоху произойти спонтанно, самому по себе.

7. Сделайте 8-10 вдохов и выдохов, постепенно доводя их частоту до одного вдоха-выдоха в секунду.

Используйте только принудительный выдох, а вдох пусть происходит спонтанно.

8. Сделав 8-10 вдохов-выдохов, отстранитесь от процесса дыхания и начните пассивно созерцать возникшие телесные ощущения до их слияния в равномерный телесный фон.

9. Повторите описанное в пунктах 5–8 еще 3–4 раза.

10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.

Данное упражнение стимулирует обмен веществ, очищает тело, устраняет излишние мысли, пробуждает мозг, наполняя его энергией, оно полезно при бронхите, астме, туберкулезе.

Не стоит выполнять данную практику при гипертонии, грыже, головокружении.

Заключение