Искусство управления дыханием

К максимально эффективному индивидуальному питанию есть только два пути.

Путь внутренний предполагает наличие личного высококвалифицированного врача, который должен регулярно и досконально диагностировать весь ваш организм и на основе этой диагностики вносить коррективы в процесс вашего питания.

Следует запомнить, что полное квалифицированное обследование организма традиционными методами требует наличия огромного количества самой современной аппаратуры и, как следствие этого, огромных финансовых средств у пациента. Кроме того, полное и доскональное обследование должно проводиться регулярно.

Путь внутренний заключается в том, что человек учится прислушиваться к сигналам своего организма: до еды, во время еды и после еды — и строит свое сугубо индивидуальное питание в полном соответствии с теми сигналами, которые подает ему его же собственный организм. Данный подход требует в первую очередь развития вашей чувствительности по отношению к самому себе и к принимаемой пище. Любая еда есть процесс взаимодействия между уникальным вами и уникальной пищей.

При данном подходе к своему питанию вы развиваете свою собственную аппаратуру: ощущения, чувства, эмоции, внимание — и вследствие этого становитесь все более и более квалифицированным специалистом в организации собственного индивидуального питания. В результате у вас полностью отпадает надобность в дорогостоящих консультациях, аппаратуре, лекарствах. Величайший грех состоит в том, что мы не пользуемся самими собой и не развиваем себя.

Смею вас заверить, что вы как прибор намного эффективнее любых самых последних достижений науки и техники. Мы обязаны обратить внимание на самих себя.

Наша пищеварительная система очень надежна и имеет огромный запас прочности. Все болезни нашей пищеварительной системы, как правило, возникают оттого, что мы не даем ей времени приспособиться к принимаемой пище.

Базовое упражнение по питанию

1. Спросите себя: «У меня сейчас голод или аппетит?» Есть необходимо только при чувстве голода.

2. Что именно я сейчас хотел бы съесть? Проведите воображаемую диагностику желаемой еды.

3. Сядьте за стол с выбранной вами едой и расслабьтесь.

4. Создайте на лице легкую блаженную улыбку и дождитесь возникновения соответствующего ей внутреннего состояния.

5. Возьмите крохотный кусочек пищи и поднесите его ко рту. На некоторое время задержите его около губ.

6. Осознайте возникшие в области живота физиологические перестройки и дождитесь их полного затухания. Полное затухание ощущений в области кишечника и живота указывает на то, что процесс подготовки к приему данной пищи внутрь завершен.

Обратите внимание на то, что подстройка к данной конкретной принимаемой пище начинается до того, как мы положим ее в рот.

7. Продолжая удерживать крохотный кусочек пищи возле рта, представьте, что в ходе приема данной пищи произойдет ее разделение на полезное и ненужное. Представьте, что для удаления ненужного создается энергетический канал, уходящий в землю.

8. Бережно положите принимаемый кусочек еды в ротовую полость. Осознайте возникшие в ротовой полости физиологические перестройки. Ждите, пока процесс физиологических перестроек в ротовой полости затихнет.

9. Начните процесс осознанного пережевывания принимаемой пищи. Жуйте пищу в комфортно-приятном ритме 20–50 раз.

10. Осознайте легкую улыбку на своем лице и одновременно проглотите пищу.

11. Сохраняя легкую улыбку, наблюдайте за ощущениями, вызванными прохождением пищевого комка по желудочно-кишечному тракту.

Не вмешивайтесь в процесс, а только наблюдайте его.

12. После того как все ощущения от прохождения пищи по ЖКТ затихнут, осознайте одновременно все ощущения, присутствующие в теле.

Смысл данного действия состоит в том, чтобы пропитать энергией еды все свое тело.

13. Осознайте центр всех телесных ощущений и некоторое время наблюдайте за ним.

14. Повторяйте описанное в пунктах 5-13 до тех пор, пока не почувствуете себя сытым.

Смею вас уверить, что вы вряд ли сможете съесть много. А если серьезно, то при подобной организации процесса питания вы сможете насыщаться мизерными порциями пищи, не будете переедать, быстро поправите свое здоровье и достигнете необычайной работоспособности.

Возвращаясь же к главной теме нашей книги, можно с уверенностью сказать, что ваша дыхательная система при подобном образе питания автоматически начнет функционировать на совершенно ином качественном уровне, и вы без всяких дыхательных тренировок будете дышать по 4–8 дыхательных циклов в минуту. Кроме этого, реализовав на практике данный этап, вы имеете полное право переходить к этану следующему.

Дыхание и положение тела

Наша дыхательная система является частью нашего многомерного, но при этом целостного организма. Говоря проще, дыхательная система есть часть тела физического. Именно поэтому любое изменение положения физического тела вызывает изменение дыхания.