Искусство выживания: безопасность в жилище, на улице, в транспортном средстве, в лесу и т. п.

— вера в то, что в принципе можно найти приемлемый выход из любого трудного положения;

— отношение к личной смерти как к заурядному неизбежному событию, чрезмерно отдалять которое не имеет смысла (Диоген: «Стоит устранить страх смерти, как больше уж нечего будет бояться»);

— способность к волевому усилию; нахождение удовольствия в преодолении своей лени и трусости;

— склонность сомневаться, в том числе в неблагоприятных «окончательных диагнозах»;

— мечты и планы (основные и запасные);

— приятные воспоминания;

— настроенность на подвиг — на совершение из ряда выходящих положительных поступков (а не просто на самопожертвование — которое нередко дается слишком легко, но оказывается малополезным);

— привычка смеяться, в том числе над собой;

— настроенность отыскивать положительное в страдании;

— умение безопасно разрядить свою агрессивности.

9.1. Психогигиена.

Значительная часть болезней тела обусловливается в той или иной степени состоянием психики. Психические же нарушения нередко имеют причиной несоблюдение психогигиены.

Основные правила психогигиены:

— Избегать чрезмерных переживаний. Характер восприятия тех или иных обстоятельств зависит в значительной степени от точки зрения. Даже в неблагоприятных событиях следует отыскивать для себя что-то полезное — такое, о чем можно думать с удовольствием.

— Заботиться о балансе отрицательных и положительных эмоций. Первые должны уравновешиваться вторыми. Тех и других должно быть не слишком много и не слишком мало.

— Не использовать психотропных средств, которые оказывают более сильное воздействие, чем обыкновенный чай. Люди склонны употреблять психотропные средства в следующих случаях:

   — для повышения тонуса (чай, кофе, табак и пр.);

   — для снижения тонуса (алкоголь, снотворные и пр.);

   — для достижения состояния удовлетворенности (наркотики).

Чем шире используются психотропные средства, тем слабее становятся собственные регуляционные возможности психики, и тем в большей зависимости от этих средств человек оказывается.

— Избегать хронического переутомления. Регулярное дозированное перенапряжение, чередуемое с достаточным отдыхом, поддерживает навыки выживания и к тому же необходимо физиологически. Хроническое перенапряжение, возникающее у человека при длительном чрезмерно неблагоприятном воздействии среды, ведет к физическому и психическому истощению. Для предотвращения этого надо либо уклоняться от действия вредных факторов, либо искать способы компенсации их действия (положительными эмоциями, отдыхом, хорошим питанием).

— Не перегружаться информацией. Помимо переутомления, избыток информации ведет к некритичному ее восприятию и подавляет творческое мышление.

— Избегать манипулятивного информационного воздействия на психику. Для этого следует уклоняться от восприятия рекламы и политических выступлений, поменьше читать газеты, смотреть телевизор, слушать радио.

Шкала манипуляционных возможностей средств массовой информации выглядит следующим образом: радио > телевидение > газеты. Повышенная манипулятивность радио обусловливается тем, что обычно его слушают «краем уха». В этом случае имеет место малокритичное восприятие, и в подсознание закладываются различные абсурдные и ненужные представления, поскольку содержание большинства радиопередач оставляет желать много лучшего. Чтение газет гораздо менее вредно, чем слушание радио, потому что позволяет варьировать темп, пропускать ненужное, перечитывать, то есть делать восприятие несколько более выборочным и критичным.

9.2. Апатия.

При неожиданной катастрофе, когда гибель представляется неизбежной, самая большая опасность — впасть в состояние апатии: потерять желание действовать. История крупных аварий изобилует примерами, когда люди гибли лишь от того, что слишком быстро теряли надежду и ничего не предпринимали для своего спасения.

Защита от апатии состоит в том, чтобы заранее настраиваться на восприятие чрезвычайной ситуации как вашей собственной возможности пережить нечто значительное: проверить себя, доказать другим людям свою полноценность, а может даже и выбиться в герои. Вы должны испытывать душевный подъем. Ведите себя так, чтобы потом не стыдно было вспоминать о каждом мгновении. Критическая ситуация дает думающему человеку значительный толчок к пересмотру его системы самоорганизации и его мировоззрения. Он выходит из нее более способным к выживанию и к эффективной деятельности.

Некоторые люди готовы совершать героические поступки, лишь будучи на виду, причем часто поступки излишние, а оставшись без зрителей, теряют стимул для достойного поведения. Как правило, это личности психопатического склада, чрезмерно озабоченные своим местом в обществе и производимым на окружающих впечатлением. Поскольку психопатичность присуща в той или иной степени каждому, надо проявлять бдительность и критической ситуации правильно распознавать подоплеку тех или иных своих влечений.

9.3. Страх.