Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

В соответствии с принципами моего соматического тренинга я выслушиваю каждую историю, концентрируясь на собственном теле и занимая нейтральное пространство. Под нейтральным пространством я понимаю то, что я сопереживаю пациенту, но при этом не впадаю в сентиментальность. (Скорее «Я тебя слышу», чем «Ах бедняжка, это ужасно».) Выстраивая в голове план исцеления каждого клиента, я также обращаю внимание на тон и тембр голоса, выбор слов, настроение и позу – все это содержит информацию, на основании которой я делаю выводы и составляю программу тренировки для конкретного человека. К моему удивлению, участники занятий спонтанно переняли мою манеру слушать, и каждый говорящий начинал аналогичным образом прислушиваться к самому себе. Было так трогательно ощущать, как дух сопереживания пронизывает комнату.

Найти среду, где есть возможность рассказать свою историю и выслушать истории других, само по себе полезно и поучительно. Может быть, поначалу в это трудно поверить, но почти всегда есть кто-то, кому хуже, чем вам, и, внимая ему, вы сможете проникнуться сопереживанием к этому человеку и отвлечься от своей боли («Надо же, а я-то думал, что это мне плохо».). Слушая других людей в группе, вы начинаете понимать, что исцеление действительно возможно («Если ей

становится лучше, то, может быть, и у меня есть надежда».). И конечно, если тебя выслушали и тебе поверили, это уже вселяет некоторую уверенность.

История о вашей головной боли, которую вы рассказываете себе и другим, играет крайне важную роль в исцелении. Ваш голос и слова, выбранные вами для описания своих страданий, характеризуют и вашу боль, и вашу жизнь, и вас самих. Постарайтесь внимать себе и окружающим с сочувствием – как будто вы находитесь на занятии среди пациентов с головными болями, где вы слушаете их истории, а они слушают вас.

4. Взаимосвязь между умом, телом и головной болью

В своих сочинениях французский философ XVII века Рене Декарт плоть и кровь человека отдал на откуп медицине, а его духовную составляющую – религии. Это разграничение закрепилось в западной культуре, и с тех пор мы движемся по жизни так, будто наши тела – всего лишь машины, на которых мы везем свои головы, не более чем хорошо смазанные механизмы, не имеющие никакого отношения к нашим мыслям, устремлениям и поступкам.

В 1960-х годах в западный мир мощным потоком хлынули восточные духовные учения и практики. За последние сорок лет разнообразные техники медитации, йога, тайцзицюань, боевые искусства и телесно-ориентированные дисциплины стали доступны широким массам. Были разработаны и получили распространение их новые формы. Занятия проводились в медицинских центрах и спортивных клубах; врачи направляли пациентов к специалистам по комплементарной медицине, а в Национальном институте здоровья начались исследования в области методов альтернативной терапии. Люди, практиковавшие эти дисциплины или получавшие такого рода терапию, отмечали, что расслабление тела ведет к успокоению разума, а успокоение разума – к расслаблению тела.

Что такое психотелесная связь?

Термин психотелесный (англ. mind-body

) используется в контексте лечения и исцеления. На протяжении почти ста лет исследователи пытались доказать то, что тысячелетиями было известно восточным и аборигенным культурам (и в чем ошибался Декарт): человек есть нечто большее, чем его плоть и кровь. Живые существа не являются механическими системами, но обладают интуитивным интеллектом на всех уровнях, от клеточного до космического.

Психотелесная связь означает, что ваше тело и разум едины; они неразрывно связаны между собой и пребывают в непрерывном взаимодействии. Но что представляет собой эта связь, почему она так важна и какое отношение имеет к головной боли?

Революция биологической обратной связи

Почти одновременно с ростом популярности психотелесных подходов, терапия биологической обратной связи (БОС) произвела революцию в научном мире, показав, что человек способен осуществлять осознанный контроль над функционированием своей нервной системы, которое ранее считалось непроизвольным. Центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга, обменивается информацией с телом посредством периферической нервной системы

, образованной двумя ветвями:

1. Соматическая нервная система отвечает за осознанные, произвольные функции, такие как движение скелета и мускулатуры, и чувственное восприятие: ощущение боли, температуры, положение в пространстве, осязание, зрение, слух.

2. Вегетативная нервная система управляет неосознанными, непроизвольными действиями – сердцебиением, дыханием, кровообращением, пищеварением и поддержанием температуры тела – и сокращением сердечной мышцы и гладкой мускулатуры.

Вегетативная нервная система состоит из двух ветвей: