Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

• Посмотрите на свое рабочее место. Вы работаете у себя дома или вне его? В каком настроении вы пребываете на рабочем месте, испытываете ли стресс? Возможно, вы отвечаете за других людей – сотрудников, клиентов, пациентов или покупателей, – за их благополучие или даже жизнь. Возможно, вам нравится ваша профессия, но не нравится рабочее место или кто-то из коллег и вы предпочли бы работать где-то еще. Возможно, вы безработный и отчаянно нуждаетесь в работе. Влияют ли стрессы на рабочем месте на ваше эмоциональное здоровье? А на физическое?

Если боли появляются в конце дня, то их причиной могут быть любые факторы, связанные с вашей работой или должностью. Изучите все явные и неявные обстоятельства, играющие роль в исполнении ваших должностных обязанностей и определяющие соотношение между работой и остальной жизнью.

Теперь возьмем пункты 31 и 32, в которых спрашивается о вашей жизни в период, когда начались головные боли. Поразмышляйте о том времени и о влиянии происходящих тогда событий на ваше тело, ваше «Я» и ваше чувство защищенности.

• Были ли у вас травмы, болезни, попадали ли вы в аварии? Переживали ли трудные личные или семейные обстоятельства? Меняли ли место жительства или школу? Находились ли в психотравмирующих ситуациях, подвергались ли нападению или издевательствам?

• Возможно, вы переживали гормональные изменения, начали использовать контрацептивы, проходить гормонозаместительную терапию или принимать новые лекарственные препараты.

• Если вы поступили в колледж и стали жить отдельно от родителей, то подумайте о своей новообретенной свободе; об учебных, спортивных и общественных нагрузках; об изменении привычек, связанных с едой, питьем, сном и положением тела.

• Если боли начались уже в зрелом возрасте, подумайте о том, как вы разрывались между семьей и работой, о любой напряженной деятельности или финансовой нестабильности.

Ключи к разгадке природы вашей головной боли можно отыскать в каждом вашем ответе. Скорее всего, одни вопросы будут для вас более актуальны, чем другие, но любой из них может выявить некие пусковые механизмы, на которые вы прежде не обращали внимания, – например, начало или прекращение приема лекарств, появление новых увлечений, смена работы или привычного образа жизни. Так что рассмотрите все возможности и ничего не исключайте. Часто жемчужины оказываются там, где меньше всего ожидаешь их найти, а некоторые обнаруживаются спустя какое-то время.

Сила вашей истории

Ваша история несет в себе силу. Своя история есть у каждого человека, страдающего хроническими головными болями, и излагая свою собственную – описывая боль и предоставляя право голоса отчаянию, которое вы пережили в попытках излечиться, – вы выпускаете эту силу на волю. Неотъемлемой частью вашего пути к исцелению является умение находить подсказки, ведущие к озарениям. Как подсказки, так и озарения скрыты в вашей истории. Данный раздел учит вас по-новому прислушиваться к своему внутреннему голосу – практике, которая будет продолжаться в течение всего процесса лечения.

На раннем этапе моей врачебной деятельности, когда я проводила занятия с пациентами, направленными ко мне неврологами, мы начинали с краткого знакомства, а потом на протяжении всего курса проверяли, как обстоят дела. Глубина боли и страданий и настроение, в котором пребывал каждый пациент, когда рассказывал свою историю, красноречиво говорили о многом.

Здравствуйте, меня зовут Кэрол. Я страдаю мигренью тридцать лет, с четырнадцатилетнего возраста. У меня каждый день приступы, и последние десять лет я ежедневно принимаю болеутоляющие, которые продаются без рецепта. Я боюсь, что, если откажусь от них, боль станет еще сильнее. На эти занятия меня направил лечащий врач, и я настроена скептически. Но все-таки я решила сделать попытку, и вот я здесь.