Читаем Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств полностью

Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

«Пищевых» чудаков хватало и раньше. С некоторыми я был близок и внимательно прислушивался к их рассуждениям. У них, как и у многих, были проблемы со здоровьем, у некоторых - эссенциальная гипертензия. И занимаясь экспериментами с питанием, эту проблему они все-таки не решали - АД продолжало оставаться на высоком уровне. Но в целом все они между собой были похожи: все равно хотели принимать нормальную пищу, которой питаются здоровые люди.

Каждый из них соглашался со мной, что здоровый человек может есть все. И даже если по каким-то причинам «переедаешь», то ничего страшного в этом нет - лишний раз сходишь в туалет, и проблема решится самостоятельно.

Так что лично я за то, чтобы человек питался разнообразно, но при условии совмещения питания с двигательной активностью. И ни в коем случае не надо подсчитывать калории и становиться на весы после каждого приема пищи.

Но как же быть гипертоникам, в особенности имеющим лишний вес?

Физическая активность здесь нужна как воздух. Никакого толку не будет, если постоянно сидеть за письменным столом, пить модные лекарства и соблюдать какую-то пищевую методику - их больше, чем хотелось бы. Не ошибусь, если скажу, что количество пищевых блюд не намного меньше количества лекарств и поэтому в риторике упражняться можно долго и красочно.

В условиях цивилизации любая физкультура - это заменитель физического труда, и поэтому грамотное использование адекватных физических нагрузок всегда подскажет, какую пищу надо употреблять, стоит или не стоит соблюдать модную оригинальную пищевую методику. И вот мой совет: надо учиться трудиться физически и не превращать еду в элемент культа.

Людям с нормальным индексом массы тела, страдающим повышенным артериальным давлением, сидеть на модных и сверхмодных диетах нецелесообразно. Желательно исключить из пищи соль и устраивать один раз в неделю разгрузочный день. А вот те, у кого действительно отмечается лишний вес, нуждаются в коррекции питания. Но только не в отрыве от двигательной активности!

Если вес большой и «гипертонический стаж» тоже солидны^, есть смысл просто отказаться от ужина, заменяя его стаканом теплой воды. Но надо помнить о том, что можно надеяться на стабилизацию здоровья, только совмещая свое питание с адекватной физической нагрузкой.

И здесь тоже недопустимо сознательное употребление соли - ее предостаточно в покупаемых в магазине продуктах. Ограничьте количество жиров и углеводов. И не уповайте на лекарства и «всемогущие» БАДы - это несерьезно!

РЕЗЮМЕ

1. Здоровый человек может есть все то, что ели его деды, прадеды по самой простой причине: информация запрограммирована в генах.

2. Соль применяется, прежде всего, для улучшения вкусовых качеств пищи. Если обратиться к животному миру, то их представители соль не употребляют вообще и при этом превосходно себя чувствуют, очень долго сохраняют физи-ческую форму и здоровье.

3. Сама Природа требует, чтобы процесс питания был органически связан с двигательной активностью.

Глава 20. Десять занятий для гипертоников

Я уверен» что с диагнозом у вас нет никаких недоразумений. Вы прошли качественное медицинское обследование. Вас консультировали многие врачи и, конечно же, поставили диагноз: эссенциальная гипертензия, или гипертоническая болезнь. Это очень важно, для того чтобы не было никаких недоразумений, сомнений. К тому же вы уже стали настоящим почитателем психофизической методики Месника.

Занятие №1

Измерение АД, подсчет пульса.

2. Изучение брюшного дыхания: сидя, стоя, при ходьбе, выполняя дыхательные движения по 6-8 раз. Выдох совершать ртом, «согревая воздух». Внимательно следить за животом.

3. Выполнение комплекса гимнастических упражнений с использованием брюшного дыхания и акцентированием внимания во время удлиненного выдоха на снижении АД.

4. Измерение АД, подсчет пульса.