Избавиться от гипертонии навсегда! Снижение давления без лекарств

При этом регистрируются отдельные всплески систолического давления до 240 мм рт. ст., а диасто-лического давления - до 200 мм рт. ст.

Но это для здорового человека. Организм, у которого сосудистый тонус не нарушен, самостоятельно, при создании для него спокойных условий, выравнивает нарушенное состояние, приведя его к норме. Организм стремится к динамическому постоянству внутренней среды.

А вот гипертоникам гораздо сложнее: максимальное и минимальное артериальное давление поднимается гораздо выше и гораздо труднее опускается до исходных величин. И, конечно же, в моменты подъемов часто происходят те или иные осложнения. Колебания систолического артериального давления у гипертоников составляют от 100 до 300 мм рт. ст., а диастолического давления- от 60 до 250 мм рт. ст.

Мы уже вспоминали замечания физиологов о том, что чем выше уровень максимального потребления кислорода, тем больше функциональный резерв, необходимый для поддержания жизни. Чем больше кислорода организм способен потребить в единицу времени, тем больше у него здоровья.

У молодых людей, не занимающихся физкультурой, спортом, максимальное потребление кислорода составляет приблизительно 30-40 мл на 1 кг веса, а у занимающихся - в 2 раза больше. И даже пожилые люди, приобщившиеся к занятиям физкультурой, циклической тренировкой резко наращивают свой жизненный потенциал - увеличивают наибольшее потребление кислорода. Через несколько лет регулярных занятий просвет коронарных сосудов увеличивается вдвое! В сердечной мышце и мышцах нижних конечностей открываются не функционировавшие до этого капилляры, образуются новые. У некоторых гипертоников АД снижается до 40 мм рт. ст.

Действительно, под влиянием небесных светил функции человеческого организма не бывают постоянными. В какое-то время суток они усиливаются, становятся оптимальными, а в какое-то - ослабевают. Многое действительно не зависит от человека и его желаний. И поэтому зачастую свой тренировочный график необходимо строить как бы вопреки ритму жизни. Но к нему очень быстро привыкаешь и уже считаешь новый ритм своим, родным.

Некоторые исследователи говорят, что самый продуктивный период для занятий физкультурой, спортом - с 10 до 12 часов дня и с 17 до 19 часов. Но не каждый может это себе позволить. Тогда необходимо перестраивать ритм жизни, сознательно приспосабливаясь к новому. Но нет ничего плохого, если тренировки будут проходить рано утром, или же поздно вечером. Главное, чтобы они были регулярными й соответствовали функциональным возможностям организма. А то, что надо вставать, когда другие еще видят сладкие сны, - не беда.

Утренние тренировки имеют свои прелести: мало машин, значит, дышишь более чистым воздухом. А поздно вечером заниматься одно удовольствие: после тяжелого рабочего дня мысли приходят в порядок, артериальное давление снижается, нормализуется, перестает болеть голова.

Словом, не только улучшается самочувствие, но и здоровье в целом получает дополнительную подпитку.

Конец седьмого месяце занятий по методике

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

Утро

1. Проветривание помещения, измерение артериального давле

ния, подсчёт пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4 Одноминутный бег.

5. Семь упражнений для психофизической разгрузки.

6. Контроль пульса, артериального давления.

7. Теплыйдуш.

Вечер

1. Измерение АД и подсчет пульса.

2. Вначале дистанции 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

3. Триста метров с ускорением.

4. Перед финишем выполнить 7-10 дыхательных упражнений с «умственным представлением» на снижение артериального давления.

5. Через 10-15 минут после возвращения домой - измерение артериального давления, подсчет пульса.

6. Если показатели оптимальные, принять теплый душ.

7. Бели появились симптомы перегрузки - сеанс релаксации, измерение артериального давления, а затем - теплый душ. После душа снова измерить АД.

РЕЗЮМЕ

1. Зачастую свой тренировочный график необходимо строить как бы вопреки ритму жизни. Но очень быстро адаптируешься, и уже считаешь новый ритм своим, родным.

2. Через несколько лет регулярных занятий просвет коронарных сосудов увеличивается вдвое!

Глава 32. Гипертония у подростков и юношей