Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

• Смотрите на прохожих, на выражение их лиц… Некоторые встревожены, а другие спокойны и радостны?..

• Обратите внимание на транспорт, скорость его движения, гул автомобилей, визг тормозов… Возможно, вы слышите и другие звуки?..

• Посмотрите на витрины магазинов… Кондитерская… Цветочный магазин…

• Вы увидели в толпе знакомого? Подойдите к этому человеку и поприветствуйте его…

• Вы идете дальше…

• Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на шумном проспекте?..

• Теперь поверните за угол, на спокойную улицу.

• Вы идете по улице и замечаете вдалеке здание. Оно очень большое, необычное по архитектуре. Подойдите к нему…

• На нем большая вывеска: «Храм тишины». Вы понимаете, что внутри храма не слышны звуки, там не произносилось ни одного слова…

• Подойдите к храму, потрогайте резные деревянные двери…

• Попытайтесь их открыть… Они очень тяжелые…

• Вы входите в храм, погружаетесь в полную тишину…

• Вы спокойны. Все переживания в прошлом…

• Толкните деревянные двери и выйдите на улицу. Как вы себя чувствуете? Вам лучше? Запомните дорогу к Храму тишины.

• Когда в вашей душе снова поселится печаль, вы сможете вернуться сюда.

Встречаем восход солнца

Представьте себе раннее утро. Вы стоите на берегу моря, у самой кромки воды. Волны слегка касаются ваших босых ног. Вы вглядываетесь в горизонт, и вас начинает заполнять радостное волнение. Горизонт постепенно розовеет. И вот первые лучи восходящего солнца касаются вашего лица. Их тепло струйками бежит от лица к каждой клеточке вашего тела. Чувство необычайной легкости и внутреннего восторга заполняет вас. Вы представляете себя цветком, распускающимся навстречу дневному светилу и впитывающим его живительный свет. Но вот вы взлетаете к солнцу, и лучи его радостно ласкают вас. Огромное и прекрасное солнце поднимается все выше, а вы возвращаетесь из полета на берег моря и медленно уходите, ощущая в себе частичку животворящего света…

Поплавок в океане

Если вы почувствуете, что в стрессовой ситуации у вас возникает внутреннее напряжение, или если вы опасаетесь, что можете потерять контроль над собой, то помочь вам может именно это медитативное упражнение.

Вообразите, что вы – маленький поплавок в огромном океане…

У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы движетесь туда, куда вас несут ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь почувствовать эти толчки и выныривания… Ощутите движение волны… тепло солнца… толщу морской воды, поддерживающей вас… Заметьте, какие еще ощущения у вас возникают, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане…

Это медитативное упражнение поможет вам не утонуть в море переживаний.

Убежище

Представьте себе, что у вас есть надежное убежище, в котором вы сможете укрываться, когда пожелаете. Это место вовсе не обязательно должно быть реально существующим. Вообразите себе домик на отдаленной лесной полянке, хижину в горах или просто лесную поляну, о которой никто, кроме вас, не знает. Это может быть и заброшенный сад, и таинственный старинный замок, и джунгли, и даже личный космический корабль… мысленно вообразите или опишите это безопасное удобное место. Побродите по самым заповедным его уголкам. Насладитесь покоем и умиротворением, наполняющими вашу душу после «свидания» с ним.

Перед сном, лежа в постели, представьте, что направляетесь в это убежище. Там можно отдыхать, слушать приятную музыку или разговаривать с другом.

Старайтесь уходить в такое «убежище» хотя бы 2–3 раза в день, и вовсе не обязательно только в каких-то психотравмирующих обстоятельствах.

Маяк

Ярко, образно представьте маленький скалистый остров, затерявшийся посреди океана вдали от материка. На вершине этого острова – надежный каменный маяк.

Вообразите себя этим маяком. Ваши стены такие толстые и прочные, что вам не страшны сильные ветры. Из окон вашего второго этажа вы днем и ночью, и в хорошую, и в плохую погоду посылаете мощный луч света, служащий надежным ориентиром для проходящих мимо судов.

А теперь постарайтесь ощутить в себе внутренний источник света – того самого «света маяка», который никогда не гаснет.

Программирование сна и радости («долина роз»)

Это великолепное медитативное упражнение следует выполнять уже лежа в постели, расслабляясь, вживаясь в представления, фантазируя на предложенную в нем тему.

Для более быстрого и полного эффекта неплохо поставить возле своей постели букет роз или же предварительно накапать на подушку 1–2 капли эфирного масла розы.