Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе

Да, слезы, как вы теперь уже хорошо знаете, – это один из универсальных переключателей эмоций. Говорят, что слезы смывают остатки стрессов. И во многом это действительно так! Дело в том, что наша нервная система, наша психика с помощью слез освобождается от вытесненных, накапливающихся в нас негативных эмоций.

Вот только испокон веков заведено, что плакать могут только женщины и дети. Еще со времен окончания матриархата, когда мужчина стал главой рода, вождем, слезы стали считаться проявлением слабости. И потому мужчина не имел права плакать, дабы не подмочить свою репутацию. Даже в тяжелые военные времена ХХ века настоящим бойцам дозволялось лишь изредка пустить скупую мужскую слезу.

Вероятно, немногие мужчины задумываются о том, что невыплаканные слезы – это синоним задавленных эмоциональных (нередко весьма тяжелых) переживаний, которые, накапливаясь, начинают буквально разрывать душу, трансформируясь в невротические, депрессивные расстройства. И именно не плачущие «крепкие орешки» в итоге ищут утешение в вине или, что еще хуже, в наркотиках. А женщины, напротив, реагируют на многие неприятности фонтаном слез и легче освобождаются от многих волнений, а потому оказываются более стойкими.

Суицидологи (специалисты, изучающие самоубийства) в конце ХХ века доказали, что 80 % мужчин, добровольно ушедших в мир иной, были именно из тех, кто стыдился (или опасался) плакать.

Итак, вы, наверное, уже поняли, что в мужских слезах нет ничего предосудительного, ведь не зря же говорится на мудром Востоке: «Плакать могут позволить себе только сильные мужчины!» В наше время даже создаются особые психотерапевтические группы, в которых мужчин учат плакать (первым из тех, кто в ХХ веке додумался создать специальные курсы по обучению мужчин плачу, был британский психолог Роджер Грей). Однако не у каждого есть возможность посещать такие занятия. Поэтому приведу здесь несколько советов, с помощью которых мужчины (впрочем, как и представительницы более прекрасного пола) могут научиться плакать, а значит, и быстрее избавляться от ненужных переживаний, выравнивать настроение.

Уроки плача

1. Во-первых, осознайте, что в слезах нет ничего постыдного, ничего порочащего репутацию. Плач – физиологический процесс, помогающий любому освобождаться от ненужных эмоций, от душевного напряжения, это просто особое лекарство, а разве принимать нужное вам лекарство – стыдно?

2. Наверняка в вашей жизни были ситуации, происшествия, которые настраивали на грустный, печальный или сентиментальный лад, вызывали слезы. Припомните их, глядя на свое отражение в зеркале, поговорите с этим зеркальным двойником о пережитом, и тогда вы сможете вызывать у себя нужные слезы. Поплачьтесь такому надежному собеседнику. Он не будет смеяться над вами, не расскажет никому о вашей минутной слабости, а кроме того, поплачет вместе с вами.

3. Вот только не впадайте в панику, если, научившись плакать, вы станете чаще испытывать это желание. Постепенно (через 2–3 недели) ваша слезливость будет уменьшаться, а потому не прерывайте ежедневные зеркальные сеансы. Но продолжительность их не должна быть более 10 минут.

4. Если же вам пока не удается вызвать слезы самостоятельно, попробуйте прибегнуть к помощи лука. Тем более что луковые слезы чрезвычайно полезны не только для души, но и для общего здоровья: едкие вещества, которые выделяет разрезанная луковица, растворяясь в слезах и попадая в организм в микроскопических, гомеопатических дозах, обладают великолепнейшим противомикробным и усиливающим иммунитет действием. Как, кстати, и содержащийся в самих слезах лизоцим.

К оздоровлению – через медитацию

Последние десятилетия в борьбе с вредоносными последствиями стрессовых воздействий не только на нервную систему, но и на большинство функций внутренних органов все более и более популярными становятся различного рода медитативные методики. Многие из них не столь уж и сложны, и потому практически каждый из вас может и должен овладевать этим действенным профилактическим и даже лечебным «оружием».

Учимся медитировать

Современные ученые определяют медитацию как «умственное воздействие», цель которого «приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности». Медитация создает в человеке своеобразный центр тишины и покоя, позволяет уходить от переживаний. Он получает возможность отгораживаться от психотравмирующих воздействий, наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений, постепенно понимая их истоки и смысл.

Научно доказано, что медитативные упражнения замедляют сердцебиение, понижают артериальное давление, уменьшают потребление кислорода, расслабляют мышцы, снижают эмоциональную активность и, что, пожалуй, самое главное, – увеличивают продукцию гормона радости – эндорфина.

Многие медитативные методики достаточно сложны, и для овладения ими большинству людей требуется руководство специалистов. Здесь вам предлагаются лишь простейшие из них – те, которыми может самостоятельно овладеть любой человек.