Избранные упражнения и медитации

Есть несколько упражнений, которые помогут вам гармонизировать свой организм, восстановить силы. Они же будут полезны и в случае, когда нужна высокая концентрация на чем-то, а сосредоточиться не получается.

Прежде чем выполнять эти упражнения, минуту посидите спокойно, с закрытыми глазами, стараясь не думать ни о чем. Затем переходите к упражнениям. Выполняйте их неторопливо, дыхание ровное.

Упражнение для гармонизации организма

Встаньте прямо, ноги вместе.

На вдохе поднимите руки, вытяните пальцы вверх. На выдохе опустите руки, расслабьте пальцы. Выполнять в течение 3–4 минут, закончить упражнение выдохом, затем стряхнуть с рук «капли воды».

Упражнение «Растягивание пряжи»

Удобно сядьте на стуле с высокой спинкой; ноги стоят ровно, локти согнуты под прямым углом. Пальцы кистей сомкнуты, кисти собраны в форме лодочки на расстоянии 6–7 сантиметров друг от друга.

Представьте, что держите в руках моток пряжи. Разведите руки на ширину тела, «растягивая» пряжу, затем верните руки в исходное положение. Выполнять 5–10 минут, затем «вытереть» ладони друг от друга.

Это упражнение повышает энергичность.

Упражнение «Растягивание пряжи»

Упражнения на самовнушение здоровья

Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни замечал, что гораздо проще добиться вполне конкретной цели. Бывает, увидишь конечную картину – и путь к ней становится прост и быстр, тогда как, стремясь к абстрактному идеалу, мы зачастую погрязаем в проблемах, так и оставляя мечту недостижимой.

Всегда нужно четко и конкретно представлять себе, даже видеть, конечную картину, результат работы. Это касается многого: например, делая ремонт в квартире, очень важно представлять, как квартира должна выглядеть после его завершения, а то получится, что стены выровнены и оклеены новыми обоями, потолок побелен, пол покрыт новым паркетом, а чувства радости нет и все не то и не так, как хотелось.

Это же правило касается и здоровья. Стремясь получить идеальный организм, важно представлять себе каждую грань, каждую деталь этого идеала. Познакомьтесь с собой – идеальным, внимательно посмотрите, какие у него волосы? Какая походка? Какое дыхание? Как он разговаривает? Какая у него фигура?

Теперь помогите своему организму самовнушением. Обращаясь к конкретным органам, расскажите им, какими они должны быть, как должны работать.

Можете верить или нет, но – факт, если говорить:

• своим глазам: «Мои глаза хорошо и ясно видят все вокруг: и скалы, и деревья, и прожилки на крыле стрекозы!» – глаза начинают лучше видеть;

• своим ушам: «Мои уши прекрасно все слышат: и рокот моря, и шепот трав!» – улучшается слух;

• своим зубам: «Какие крепкие и красивые у меня зубы!

» – и при этом 36 раз сжать их и разжать, то улучшается состояние зубов, десны будут здоровыми, укрепляется и общее здоровье;

• своим волосам: «Какие густые и блестящие у меня волосы, как они красивы!» – и расчесывать их 12 раз в день, волосы станут более густыми и красивыми, а заодно улучшится работа легких;

• своим легким: «Как легко и свободно я дышу, как хорошо работают мои легкие!» – улучшается работа легких, кровь насыщается кислородом;

• своему сердцу: «Как ритмично работает мое сердце, как хорошо оно себя чувствует! Благодарю тебя, сердце, за мое здоровье!» – улучшается работа сердца и сердечно-сосудистой системы;

• своей коже: «Моя кожа как персик! Она защищает меня», – улучшается состояние кожи;

• своим почкам: «Мои почки здоровы и полны жизненной энергии, они сохраняют мои силы!» – улучшается работа почек.