Избранные упражнения и медитации

Помните правило обратной связи: чем больше вы любите свой организм, тем больше он любит вас, и, следовательно, тем лучше работает.

Представьте себе, что ваши органы могут стать вам отличными слушателями и исполнителями ваших пожеланий. Они подчиняются вам, они работают на вас. Вы можете поговорить с ними как со своими подчиненными. Станьте хорошим начальником своему организму, и он будет работать как отлаженный механизм, не дающий сбоев. Например, назначьте свои легкие отделом, отвечающим за насыщение крови кислородом. Расскажите им, что и как они должны делать. Давайте каждому органу установку, как функционировать.

Для тех, кому не так просто подобрать слова, я смоделировал специальные фразы, с помощью которых нужно обращаться к частям своего организма. Они вовсе не являются какими-то магическими фразами, и если вы найдете лучшие слова, то используйте их. Помните, что вам лучше всех известно, как найти общий язык со своим телом.

Упражнения для общего оздоровления

В этом разделе приведены четыре упражнения, которые укрепят и стабилизируют ваше здоровье, активизируют мышцы. Они увеличат вашу гибкость и подвижность, и, чем больше будет ваш опыт ежедневных занятий, тем быстрее вы почувствуете результат.

Будет неправильным утверждать, что ваши мышцы станут объемными и сильными, что вы сможете с легкостью садиться на шпагат и начнете бить рекорды по бегу на скорость. За это отвечает генетическая расположенность, которая есть далеко не у каждого. Что реально дают эти упражнения – так это повышение выносливости и мягкости мышц. Конкретно это проявляется, например, в том, что вы сможете с легкостью ходить на бо

льшие, чем раньше, расстояния или не будете испытывать неприятных ощущений после подъема тяжестей. Вам станет легче воспринимать более сложные, чем раньше, физические нагрузки, а значит, ваш организм встанет на путь прогресса.

Не переживайте, если не заметите быстрых изменений, у всех это происходит по-разному, главное – верить в то, что у вас все получится.

Приступая к какому-то делу, очень важно с самого начала верить в победу, в положительный результат. Я не призываю вас к самонадеянности. Конечно же, при выполнении любого дела важны усилия.

Каждый из нас время от времени сталкивается с тем, что, даже приложив усилия и сделав все возможное, мы не верим в победу, до конца сомневаясь, получится ли начатое.

Мысли являются частью нашего здоровья, и, думая о чем-то плохом, мы тем самым вносим разлад в действие систем. Если исход дела не зависит от нас, то лучше вообще не думать о нем. Важно научиться думать только хорошо, называйте это как хотите – оптимизм, позитив.

Могу рассказать вам об одном простом упражнении: как только вы начинаете думать о чем-то плохом – найдите уединенное место и выполните 20 приседаний. Интенсивная физическая активность на некоторое время вытеснит думы, а сделав хоть и маленькое, но хорошее дело для своего организма, вы уже не будете столь огорчены и вам не захочется возвращаться к тяжелым мыслям.