Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

Чем хуже вы думаете о себе, тем суровее будете относиться к своим действиям. Каждая ошибка – это очередное доказательство, подтверждающее ваше негативное мнение о своей личности, а каждый неверный шаг – катастрофа. Неуверенность в себе и комплекс неполноценности в равной мере делают вас сверхчувствительными к своим недостаткам. Вы создаете ложное чувство безопасности, если цепляетесь за идею, что осторожность и внимательность помогут избежать ошибок.

Единственная реальная безопасность – это знание и принятие того, что вы представляете из себя прямо здесь и сейчас.

Если вы принимаете свою индивидуальность с учетом собственных недостатков, вы защищены даже от самой жесткой критики. В противном случае образ, который вы представляете миру, подобен панцирю черепахи, а настоящий вы находитесь под ним, обнаженный, уязвимый и напуганный.

Если вы считаете себя хуже окружающих людей, то вы несправедливо оцениваете себя и других. Либо вы воображаете других людей совершенными существами без проблем (ха!), либо считаете себя хуже обычного человека (а может, и все вместе). Если вы переоцениваете других, вам придется быть совершенным, чтобы соответствовать их уровню. Если вы считаете себя неполноценным, вам нужно быть идеальным, чтобы ценить и любить себя. Комплекс неполноценности, основанный на несправедливом и искаженном взгляде на людей, заставляет быть перфекционистом.

Недовольство

Когда вам не нравится ваша жизнь, риск развития перфекционизма значительно возрастает. Дело не в том, что всем, стремящимся к идеалу, не нравится, как они живут. Но те, кому она не нравится, чаще становятся перфекционистами. Это парадоксальный факт: когда вы хотите лучшей жизни, возникает соблазн притворяться и настаивать на том, что это уже так. Несчастные, скорее всего, будут притворяться, что они довольны на 100 %.

Смотреть в лицо реальности, сталкиваться с недостатками и признаваться в несовершенстве жизни – нелегко. Это навык, который некоторые люди никогда не смогут освоить. И вот интересный вопрос: кто виноват в том, что у некоторых так и не развивается способность принимать несовершенство? Некоторые исследователи обнаружили связь между стилем воспитания и перфекционизмом у детей. Хотя родители, требовавшие совершенства от своих детей, очевидно, поспособствовали развитию такого мышления. Возлагать всю вину на них несправедливо. Образование тоже привнесло свои плоды.

Система образования

Оценки используются как показатель того, насколько хорошо учится человек. Это не такая уж плохая идея. Но она становится таковой, когда все внимание школы сосредоточено на получении пятерок с плюсом. И хотя тройка, как предполагается, представляет собой среднюю оценку, многие ученики и родители считают: единственная приемлемая – это пятерка. А все, что ниже, их разочаровывает. Вам это знакомо? Похожим образом большинство людей ставит перед собой цели. Школьные баллы напрямую связаны с развитием перфекционизма: идеальный результат (например, получение пятерки или потеря 20 килограммов) является идеальной целью.

Кроме того, школа учит нас, что, приложив максимум усилий, получишь идеальные результаты. Реальная жизнь показывает нам, что большие усилия дают нам только шанс на идеальные результаты. Выпускники университетов с красным дипломом выходят на рынок труда, отправляют резюме, ходят на собеседования и тем не менее не сразу получают работу. В среде обучения укрепляется перфекционистское мышление.

Эти проблемы оказывают общее негативное влияние, заставляя нас бояться и испытывать неуверенность. Все подобные модели поведения и мышления, включая перфекционизм, обеспечивают определенную выгоду, которая привлекает людей. Основываясь на общем влиянии обсуждаемых факторов, можете ли вы предположить, в чем основное преимущество перфекционизма?

<p><strong>Ложная безопасность</strong></p>

Перфекционизм – это машина, генерирующая оправдания. После определения идеального стандарта, попытки соответствовать ему кажутся тщетными. Такой стандарт также может быть результатом скрытых страхов и сомнений. Например, если бы я боялся быть плохим писателем, я мог бы установить для себя высокий стандарт писательства. И тогда у меня отпало бы всякое желание писать. Например, мой первый черновик должен быть таким же кратким, как проза Хемингуэя, и таким же остроумным, как пьесы Шекспира. Это помешало бы мне написать даже одно слово!

Перфекционист находится в безопасности, он защищен от своих страхов. Именно это – а не стремление к совершенству – самая распространенная причина, почему люди становятся ими.

Вы заметили, что чем выше ставки (и страх), тем сильнее человек склонен к перфекционизму?