Как быть несовершенным. Новый путь к принятию себя

В рамках «Многомерной шкалы перфекционизма Фроста (FMPS)» исследователи и широкая общественность обычно рассматривают личные стандарты (PS) и организованность (O) как позитивные его проявления. Психолог Томас Гринспон утверждает, что они могут не быть связаны с перфекционизмом. Фрост и др. (1990)¹²

говорят что эти два аспекта отражают несколько положительных характеристик. Личные стандарты также значительно влияют на депрессию, а организованность «не представляется ключевым компонентом перфекционизма»¹³.

Наличие личных стандартов говорит о положительных характеристиках. Но это также влияет на возникновение депрессии, которая спровоцирована стремлением к совершенству и высокими ожиданиями. Как я объясню далее в одной из глав их можно и нужно разделять.

Стремление к совершенству само по себе – хорошо. Проблема – в завышенных ожиданиях.

Организованность, возможно, даже не является проявлением склонности к совершенству. Не все исследователи согласны с вольностями в определении и последствиями этого явления. Психолог Ашер Пахт считал, что перфекционизм вреден для здоровья при любых обстоятельствах ¹⁴

. Томас С. Гринспон кратко описал проблему так называемого «здорового перфекционизма»: «Люди, которых называют здоровыми перфекционистами, никогда не стремятся к совершенству»¹⁵.

Эта цитата очень важна. Если бы только мир осознал истину слов Гринспона, у нас бы не было заблуждений о том, что такое перфекционизм. Но мы в замешательстве, потому что стремление к совершенству – важная составляющая любого пути к успеху. В результате многие люди считают, что перфекционизм «необходим» для достижения успеха – особенно в искусстве. И все вредные аспекты, которые мы собираемся рассмотреть в этой главе, связаны с этим. Если вы считаете, что для достижения поставленных целей необходимо быть «идеальным», то с большей вероятностью примете чрезмерную самокритику и другие вредные аспекты перфекционизма как нормальные или даже необходимые (это не так).

Но, как вы можете видеть, некогда четкое определение этой болезни размылось и в такой форме проникло в наше общество. Я мог бы исписать целые страницы цитатами известных людей, утверждающих, что они перфекционисты. Однако большинство говорит, что стремится к совершенству. Другие на самом деле описывают свою самокритичную природу. Третьи говорят подобные фразы, чтобы обозначить и то, и другое. Среди десятков заявлений типа «я перфекционист», которые основаны на размытом определении, я смог найти только двух известных общественных деятелей, отличающих перфекционизм от стремления к совершенству.

«Люди называют меня перфекционистом, но я им не являюсь. Я сторонник правильности. Я берусь за дело, выполняю его правильно, а затем перехожу к следующему».

– Джеймс Кэмерон, режиссер двух самых кассовых фильмов в истории («Титаник» и «Аватар»)

«Я не перфекционист. Я человек, который стремится к совершенству и требует совершенства. В этом есть разница».

– Опра Уинфри, ведущая ток-шоу, попавшая в список 100 самых влиятельных американцев по версии The Time

Я хотел бы изменить мировое понимание перфекционизма, исключить стремление к совершенству и организованность, которые являются полезными качествами. Большинство людей все еще включают эти черты в свое определение. Принимая это, давайте, по крайней мере, проведем четкую границу между вредными и полезными аспектами перфекционизма. Я узнал важную мысль, которая поможет решить проблемы и облегчить жизнь в целом.

Всегда лучше начинать с того, что у вас есть, а не с того, что вы хотели бы иметь.

Прямо сейчас перфекционизм включает эти полезные качества среди прочего. И если стремление к совершенству и организованность обычно считается частью перфекционизма, то он не так уж вреден.

Обычно бочку меда портит ложка дегтя, но в данном случае полезный перфекционизм (как некоторые его определяют) – это ложка меда, которая разбавляет ведро дегтя. Теперь, когда мы изучили мед, пришло время взглянуть на деготь.

<p><strong>Пассивный образ жизни</strong></p>