Как избавить ребенка от лишнего веса

Летом Саша вместе с родителями поехал отдыхать в Крым. Дедушка рассказал ему что на побережье дуют сильные ветры, и там очень здорово запускать воздушных змеев. Вместе они сделали большого красивого змея, и на диком морском берегу, где почти не было отдыхающих, Саша решил запустить его. Солнце светит, школа осталась где-то далеко, впереди еще длинные-предлинные каникулы, а высоко в небе летит большой и красивый змей, он поднимается все выше и выше. Но внезапно на берег выбегает огромная овчарка – хозяева отпустили ее с поводка. Собака несется к Саше, и его охватывает жуткий страх – вдруг собака разорвет его. Но если он дернет веревку, змей может сорваться, упасть вниз и сломаться, Саша должен бежать так же, как и прежде, не останавливаясь…

Владельцы собаки не спешат отозвать пса, ситуация кажется им забавной. А Саша не знает, как ему быть, его наполняет отчаяние. В этот момент отец Саши, к счастью, увидел, что происходит, догнал пса, схватил его за ошейник и оттащил к хозяевам, чтобы те его пристегнули на поводок. Саша испытал огромное облегчение и гордость за своего отца. Он знает, что родители не бросят его в трудную минуту и придут на помощь, когда он в ней особенно нуждается.

Ребенку, безусловно, необходима поддержка родителей, но очень важно, чтобы эта поддержка была именно такой, какая нужна ребенку, не больше и не меньше. Когда ребенку постоянно твердят: «Ты не справишься с этим сам! Вот видишь, у тебя ничего не получается без моей помощи!», речь идет о гиперопеке, которая подавляет в ребенке инициативу, мешает ему развиваться. При этом ребенок становится вялым, рассеянным, ему ничего не интересно, он не готов чего-либо добиваться, отстаивать свое мнение, и это будет проявляться везде и во всем, не только в отношениях с родителями. В дальнейшем такие дети боятся возрастающей свободы и ответственности – они слишком привыкли, что за них все решения принимают родители, что все их проблемы решаются без усилий с их стороны. Мир взрослой жизни пугает их, и они никогда не будут по-настоящему готовы в него включиться.

Недостаток поддержки со стороны родителей также сказывается на ребенке не лучшим образом. Слова «Ты сам справишься, моя помощь тебе ни к чему!», повторяемые слишком часто, создают у ребенка ощущение покинутости, словно его бросили на произвол судьбы, и родителям безразлично, что с ним будет. Связанные с этим отрицательные эмоции ведут к тяжелому депрессивному состоянию и даже агрессии: «Вы мне тоже не нужны! Я сам по себе!»

Если потребность в поддержке удовлетворяется нерационально (ребенок получает много, но не то, в чем он нуждается на самом деле), возникает опасность поиска компенсации со стороны ребенка. Ребенок вполне может начать «искать силы» в еде. За желанием съесть огромную порцию за ужином может скрываться потребность в заботе и поддержке со стороны родителей.

Чем и как помогать ребенку?

Я часто задаю детям вопросы:

• Что поддерживает тебя на пути снижения веса?

• В каких еще сферах жизни ты ощущаешь поддержку?

• Какой поддержки тебе не хватает, чтобы тебе было легче

худеть?

Ответы бывают очень разные. Каждый ребенок на уровне чувств знает, какая поддержка ему нужна.

Света говорит: «Мне бы помогло, если бы мама ничего не говорила о еде за столом». Ей нужна поддержка доверием, нужно, чтобы мать позволила ей самой решать, какое блюдо выбрать и сколько съесть.

Сережа сказал, что ему было бы гораздо легче, если бы родители какое-то время совсем не покупали домой сладостей – ему трудно удержаться, когда все вокруг едят то, в чем ему приходится себе отказывать. Ему нужна поддержка при сопротивлении ежедневным соблазнам.

Вы очень поддержите ребенка с избыточным весом, задавая ему простые вопросы, чтобы помочь ему оценить, насколько та или иная еда необходима ему для удовлетворения потребности в пище. Вопросы «Как?», «Где?», «Сколько именно?», «Когда?» очень помогают оценить свои потребности, развивают в ребенке внимательное отношение к себе, способность правильно оценивать себя и свои ощущения. Сколько ложек гарнира тебе нужно на самом деле? Ты правда хочешь съесть еще одну котлету, или, может быть, тебе просто скучно и тянет еще чего-нибудь пожевать?

Избегайте, пожалуйста, вопроса «Почему?» Вопросы, требующие объяснения причины, обоснования, здесь не имеют смысла, ведь потребность не нуждается в обосновании, она просто есть. Спрашивая ребенка «Почему ты хочешь это съесть?», мы заставляем его отрицать или прятать свои потребности.

Пример из жизни