Как перестать беспокоиться и начать жить

2. Я заметил, что от беспокойства можно избавиться, занявшись чтением увлекательной книги. В возрасте пятидесяти девяти лет у меня был продолжительный нервный срыв. В это время я начал читать монументальный труд Дэвида Алека Уилсона «Жизнь Карлейля». Книга так увлекла меня, что я попросту забыл о своих трудностях и вскоре выздоровел.

3. Во время другой сильной депрессии я старался весь день занимать себя физическими упражнениями. С утра я играл пять или шесть сетов в теннис, принимал душ, завтракал, а послеобеденное время посвящал игре в гольф на восемнадцати лунках. Каждую пятницу до часу ночи я танцевал. В борьбе с депрессией нужно добиваться полного физического изнурения. Тревоги и беспокойство покидают организм только с изрядным количеством пота.

4. Много лет назад я научился избегать поспешной, торопливой и слишком напряженной работы. Я пытался следовать философии Уилбура Кросса. Будучи губернатором Коннектикута, он однажды сказал мне: «Когда на меня наваливается слишком много неотложных дел, я сажусь в кресло и не меньше часа отдыхаю, покуривая сигару и ровным счетом ничем не занимаясь».

5. Кроме того, я узнал, что терпение и время помогают справиться с проблемами. Стоит возникнуть беспокойству, и я стараюсь рассмотреть теперешние сложности с точки зрения будущего. Я говорю себе: «Через два месяца я и думать об этом забуду, так зачем же волноваться сейчас? Почему бы не относиться к проблеме так же спокойно, как если бы уже прошел изрядный период времени?»

Подводя итоги, выделим пять способов, рекомендованных профессором Фелпсом для борьбы с беспокойством.

1. Жизнь должна быть полна удовольствия и энтузиазма

: «Каждый новый день для меня одновременно первый и последний».

2. Прочитайте интересную книгу: «В возрасте пятидесяти девяти лет у меня был продолжительный нервный срыв… Я начал читать монументальный труд… “Жизнь Карлейля”. Книга так увлекла меня, что я попросту забыл о своих трудностях».

3. Играйте в подвижные игры: «Во время другой сильной депрессии я старался весь день занимать себя физическими упражнениями».

4. Отдыхайте во время работы: «Много лет назад я научился избегать поспешной, торопливой и слишком напряженной работы».

5. «Стоит возникнуть беспокойству, как я стараюсь рассмотреть теперешние сложности с точки зрения будущего. Я говорю себе: “Через два месяца я и думать об этом забуду, так зачем же волноваться сейчас? Почему бы не относиться к проблеме так же спокойно, как если бы уже прошел изрядный период времени?”».

«Вчера я выстояла. Значит, смогу сделать это и сегодня»

Дороти Дикс

Мне довелось сполна познать нищету и болезни. Когда меня спрашивают, что помогает мне справляться с многочисленными проблемами, одолевающими каждого из нас, я всегда отвечаю: «Вчера я выстояла. Значит, смогу сделать это и сегодня. Я не позволю себе задумываться над тем, что может

произойти завтра».

Я не понаслышке знаю, что такое нужда, борьба за выживание, тревога и отчаяние. Всю жизнь мне приходилось работать на пределе своих сил. Оглядываясь назад, я вижу одно лишь поле битвы, усыпанное останками напрасных мечтаний, разбитых надежд и развеянных иллюзий. Эта битва, в которой обстоятельства всегда были против меня, не принесла мне ничего, кроме шрамов, синяков, увечий и преждевременной старости.

И все же я не жалею себя, не лью напрасные слезы из-за пережитых в прошлом страданий и не завидую тем женщинам, кому удалось их избежать. Все это потому, что я жила. Они же всего лишь существовали. Чашу жизни я выпила до самого дна. Они довольствовались жалким выдуванием пузырей на ее поверхности. Мне открыто то, чего они никогда не узнают. Я вижу многое, что они увидеть не способны. Только женщинам, пролившим немало слез, дано понять и полюбить окружающий мир.

В великом университете «Тумаков» я выучилась философии, которую никогда не постигнет ни одна из избалованных жизнью женщин. Я научилась встречать наступающий день, не задумываясь, какие тяготы он может принести. Именно пустые переживания превращают человека в труса. Личный опыт научил меня, что в момент, когда событие, которого я боюсь, наконец наступит, я обрету необходимые силу и мудрость. Мелким неудачам больше не поколебать моего душевного равновесия. Если хоть раз в жизни вам пришлось стать свидетелем необратимого крушения собственных надежд и чаяний, забывчивость слуги, не положившего рядом с тарелкой салфетку, или неудачное блюдо повара не смогут лишить вас покоя.