Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

Этот совет касается не только команды помощников. Знания о себе и своих триггерах помогут и в подборе профессионалов (если вы можете их выбирать), и в поиске друзей. Мы уже не в школе, хотя иногда жизнь и кажется подозрительно похожей на нее. Вы по-прежнему можете чувствовать себя изгоем или завидовать другим родителям, но вы — взрослый человек и способны справиться с отголосками подростковых комплексов. В друзья выбирают не популярных, не богатых, не красивых и не мам с самой дорогой коляской. В друзья выбирают тех, кто знает наизусть ваш любимый фильм, может рассмешить вас, когда вы чувствуете себя ужасно, и не станет осуждать вас, когда ваши дети начнут вести себя отвратительно на детской площадке. Чем раньше вы поймете, кто вы, тем скорее найдете друзей.

Просите о помощи.

Люди не умеют читать мысли и, как и вы, обычно заняты (возможно даже, что они пытаются удержаться от очередного срыва). Худшее, что может произойти, если вы попросите о помощи, — вам откажут (имеют на это полное право). Лучшее — вам помогут, и это здорово по многим причинам.

Будьте сами готовы помочь. Если вы хотите наладить общение со своими помощниками, будьте сами готовы им помочь. Назначайте приемы у врача на время, которое удобно вам, а не только няне и бабушке. Так вы познакомитесь с детскими врачами. По возможности забирайте детей из школы и сидите на трибунах во время тренировки вместо того, чтобы торчать в машине и смотреть в телефон, ведь именно среди родителей одноклассников можно найти помощников. Если вам нужны друзья, участвуйте в локальных мероприятиях: соревнованиях по фрисби, религиозных службах, обсуж­дениях книжного клуба. Посетите благотворительный сбор средств, который устраивает подруга. Принесите еду соседке, которая только что родила. Отправьте смешную картинку знакомой маме, у которой выдался плохой день. Чем больше вы будете помогать другим, тем более тесной будет ваша взаимосвязь с окружающими людьми.

Если вы хотите наладить общение со своими помощниками, будьте сами готовы им помочь.

Уважайте свои границы. Вы не можете помогать всем и постоянно. Не потому, что вы плохой человек, а потому, что вы обычный человек и ваше время и ресурсы ограниченны. Кроме того, у вас едва ли получится наладить контакт со всеми. Всегда будут люди, которые раздражают вас, бесят или действуют как красная тряпка. Иногда сразу ясно, почему так происходит: например, вам может не нравиться, как кто-то говорит с вашим ребенком, или новый знакомый напоминает старшую сестру, которая над вами издевалась. А иногда причина раздражения не ясна, и это тоже нормально. Смиритесь и уважайте свои границы. Вы можете сказать «нет».

Повторяйте за мной: вы можете сказать «нет».

Если для вас это сложно, потренируйтесь. Повторяйте до тех пор, пока не поверите. Или представьте, что вы разговариваете с детьми: спорим, им вы говорите «нет» примерно раз в десять минут.

Конечно, вы имеете право помочь всем, разорваться на сто кусочков и вогнать себя в мощнейший стресс, активировать все триггеры, а потом вернуться домой и сорваться на детей. Но, пожалуйста, не делайте так. Скажите «нет». Или «нет, спасибо». Или «извините, не могу». Или «сейчас не получится, но обязательно помогу в следующий раз». Или просто «нет». Нет, нет и нет.

Если вы не можете сделать это ради себя, подумайте о детях. Когда вы говорите «нет» в ответ на просьбу или предложение, которые вам не подходят, уровень стресса снижается, триггер устраняется, а вероятность срыва уменьшается. Кроме того, своим примером вы показываете детям, как устанавливать границы.

По возможности будьте добрее. В жизни гораздо больше места для доброты, чем нам порой кажется. «Но какое отношение доброта имеет к срывам на детей?» — спросите вы. Если вдруг вы по какой-то причине против доброты (я не осуждаю, каждому свое; нет, может, немного осуждаю, но только чуть-чуть), позвольте напомнить, что в любом деле, будь то игра на музыкальном инструменте или доброта, можно совершенствоваться, практикуясь. Когда мы добры к окружающим, мы приучаем себя быть добрыми, и со временем нам станет намного легче быть добрее и к детям, и к себе, а ведь именно поэтому вы читаете мою книгу, не правда ли?

Можно быть добрым человеком и при этом говорить людям «нет» и охранять свои границы.