Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

• Пусть кто-то другой присмотрит за детьми. Няни, бабушки и дедушки, тети и дяди, лучшие друзья, старшие братья, воспитатели детского сада, школьные учителя — если вы доверяете этим людям, прекрасно! Если не можете позволить себе платную помощь, организуйте родительский клуб (или вступите в уже существующий) и присматривайте за детьми по очереди.

• Разрешайте детям ходить в гости к друзьям и приглашайте их друзей к себе.

Ушла эпоха, когда дети, приходя из школы, носились во дворе и их было не загнать домой к ужину. (Плак-плак.) В наши дни мы ходим в гости. Гости — это здорово, но, если вы не любите сами подолгу сидеть в гостях и разговаривать с другими родителями (это может быть здорово, но только если вам нравится такое общение), договаривайтесь заранее, что можно привезти ребенка и оставить его до определенного часа. Подтвердите этот план, чтобы родитель другого ребенка понимал, что его ждет. И обязательно потом пригласите другого малыша к себе.

• Привозите детей на секции и оставляйте. Вы не должны сидеть на трибуне и наблюдать за тренировкой. (Другое дело, если вам это нравится и вы хотите познакомиться с остальными родителями, — тогда смело берите стульчик и чашку кофе, но не обращайте внимания на детей! Не критикуйте их, не хвалите и не подбадривайте, а спокойно общайтесь со знакомыми.) Если вам нужно наладить новые контакты, останьтесь минут на десять, а потом спокойно уходите. Если не нужно — поздоровайтесь с тренером или инструктором и уходите. Прогуляйтесь, займитесь своими делами или просто посидите в машине.

• Развозите детей по очереди.

Понадобится потратить немного времени на организацию расписания, но поверьте — вы не пожалеете.

• Принимайте помощь. Вы не представляете, сколько раз я слышала, как родители отказываются от искренних предложений помощи. Я и сама часто так поступала по разным причинам, уже даже не помню каким, но в тот момент они казались мне вескими. Не отказывайтесь. Если человек, которому вы доверяете, предлагает посидеть с детьми час, день или выходные — соглашайтесь.

Как отдохнуть от детей, когда они рядом

Как бы вы ни пытались сбежать от детей, это не всегда возможно или желательно. Вам все равно придется проводить с ними время, и в ваших интересах, чтобы это было как можно более приятным. Но вы не должны постоянно общаться с детьми лишь потому, что физически находитесь рядом. Умение осознанно решать, когда вовлекаться в общение, а когда предоставить детей самим себе, — мощный инструмент, помогающий удержаться от срывов. Предлагаю вам несколько простых стратегий, которые позволят одновременно и быть вместе, и сохранять дистанцию.

Или вы уделяете детям внимание, или игнорируете их — никаких «между».

Я уже не раз говорила, что многозадачность в присутствии детей раздражает их и вызывает стресс у вас, то есть вероятность срывов увеличивается. Если вам хочется или нужно что-то сделать без детей, займите их книгой, игрушкой или игрой, а потом оставьте в покое. Сделайте свою работу, приготовьте еду, и все это время старайтесь не комментировать их действия и не расспрашивать о том, чем они занимаются. Когда будете готовы снова общаться (или станет ясно, что детям нужна ваша помощь), закройте ноутбук, уберите телефон и переключитесь в режим «внимательный родитель». Если ваши дети совсем маленькие — до трех лет, начинайте приучать их к самостоятельности уже сейчас. Вы удивитесь, как долго малыши могут играть с парой кубиков или мячиков, если им просто дать такую возможность.

Пусть ждут. Это может показаться очевидным, но проблема ожидания становится камнем преткновения для многих родителей. Если вы готовите ужин, занимаетесь счетами, говорите по телефону, а в это время приходит ребенок, задает вопрос или что-то требует от вас, не пытайтесь продолжать свое занятие и одновременно решать проблему ребенка. Вместо этого скажите: «Подожди, пожалуйста, я занят(а)». В первый раз ребенок, скорее всего, вас не услышит, поэтому не стесняйтесь, повторите еще пятнадцать раз. Возможно, ему это не понравится, но ко всему привыкаешь и от ожидания еще никто не умер. Учиться терпению и ждать своей очереди — важные жизненные навыки, пусть получают их с детства.

Не давайте мороженое довольному ребенку. Это один из моих любимых советов по воспитанию от актера Джека Блэка. Если у ребенка все в порядке, он доволен и играет сам — оставьте его в покое. Не лезьте к нему, не помогайте с домашним заданием, песочным замком или другим занятием. Не хвалите, ни о чем не спрашивайте и не предлагайте поучаствовать. Наслаждайтесь шансом побыть в одиночестве и не волнуйтесь — очень скоро вы зачем-то ребенку понадобитесь, я вам это гарантирую.