Как перестать срываться на детей. Воспитание без стресса, истерик и чувства вины

Вот и все, ребята. Мы рассмотрели десять из одиннадцати ПУКов — практик управления кнопками, то есть изучили необходимые меры борьбы со срывами. Применяйте их, и ваши тревожные кнопки перестанут ярко гореть, а детям будет не так легко на них нажимать. Кроме того, эти практики помогут восстановиться после срывов. Вам надо сделать все возможное, чтобы внедрить их в свою жизнь, а если вы забудете о соблюдении какой-либо из этих заповедей, подышите немного и посочувствуйте себе. Это будет первым шагом, который поможет вернуться на правильный путь.

У каждой из этих практик есть ключевой момент: вам нужно научиться наблюдать за своим состоянием и замечать его. Замечайте, что устали, что выполняете тринадцать дел одновременно, что спешите, хотя времени еще полно; замечайте, что задерживаете дыхание уже почти десять лет и ни разу не дышали полной грудью. Нет ничего важнее умения замечать: если вы не осознаете, что происходит, вы не сможете поступить как-то иначе.

Нет ничего важнее умения замечать: если вы не осозна

ете, что происходит, вы не сможете поступить как-то иначе.

Мы подробно поговорим о самонаблюдении в главе 8, а пока обратите внимание на один важнейший аспект и оцените, сколько времени вы проводите с детьми. А теперь подумайте, не требуется ли вам чуть меньше (или намного меньше) находиться с ними.

Глава 7. Отдохните от детей и перестаньте срываться

• Как сбежать от детей

• Даже когда они рядом

Прежде чем мы перейдем к самому интересному — практическим действиям в момент приближающегося срыва, надо обсудить еще одну стратегию. Она заключается в том, чтобы проводить с детьми меньше времени. Точнее, более осознанно подходить к тому, сколько вы с ними бываете и чем именно занимаетесь.

Это может показаться противоинтуитивным, но на самом деле отдых от детей — весьма эффективный способ профилактики срывов по двум причинам:

Если детей рядом нет, вы не сможете на них сорваться. Это же очевидно.

Отдых от детей охладит ваши тревожные кнопки, и они станут менее уязвимыми к нажатию; кроме того, вы сможете быстрее успокоиться, если все-таки сорветесь. Чем больше в вашей жизни триггеров и чем чаще и сильнее вы срываетесь, тем больше времени и покоя вам необходимо.

Эти аргументы кажутся довольно убедительными, но кого-то из вас мне, возможно, убедить не удалось. Ничего страшного. Читайте дальше.

Крепкая, гибкая взаимосвязь между детьми и родителями не зависит от того, находитесь ли вы вместе постоянно.

Современные родители проводят с детьми гораздо больше времени, чем это делали предыдущие поколения. Причем это касается даже тех, кто работает полный день. На первый взгляд, такой объем совместно проводимого времени — это хорошо, но лично я в этом не уверена. Крепкая, гибкая взаимосвязь между детьми и родителями не зависит от того, находитесь ли вы вместе постоянно. Подумайте о тех, кого вы любите больше всего, кроме детей: муже или жене, сестрах и братьях, родителях, лучших друзьях. Вы действительно хотели бы проводить с ними каждую минуту каждого дня? Вам хочется, чтобы они постоянно маячили у вас перед глазами, спрашивали, нужно ли вам помочь и можно ли с вами поиграть? Подобная близость может понравиться лишь одному типу людей: возлюбленным на этапе первой влюбленности. Мы хотим видеться с близкими людьми регулярно, ездить вместе в отпуск, гулять, ужинать, но нам также нужно время врозь, возможность общаться с другими друзьями или побыть наедине со своими мыслями, хорошей книгой и любимым увлечением.

То же касается и отношений с детьми. Некоторые родители проходят период «первой влюбленности» с детьми в младенчестве; к счастью, именно в это время дети нуждаются в частом физическом контакте со взрослыми. Но с возрастом дети начинают нуждаться в дистанции как физической, так и психологической. Им нужно время на познание себя, они приобретают уверенность в себе, когда учатся решать проблемы самостоятельно, будь то постройка картонной крепости или умение разрешить конфликт с друзьями, сестрами и братьями. Дети также должны проводить время с другими взрослыми, учиться гибкости и уметь адаптироваться к разным стилям общения, правилам и ожиданиям.