Как пережить кризис. Терапевтические практики «ленивой мамы»

Середина девяностых. К трем обкуренным подросткам подошли два пьяных мужика. (Вот прямо с самого начала тут ничего хорошего.) И началось все с классического «Дай закурить», а потом переросло в конфликт. Мужчина выхватил нож и полоснул одного подростка по шее. Второй подросток отодрал доску от скамейки (она на одном гвозде держалась, прямо как символ времени) и со всей дури треснул нападающего по голове. Мужчина умер. На похоронах люди причитали: «Вот ведь, в Чечне был, в танке горел, а убили подростки недалеко от собственного дома». Трое подростков попали под суд. А сел один. Тот, кого ножом порезали. У родителей приятелей были деньги на адвоката, а у него не было. Адвокаты приятелей его научили, чтоб всю вину на себя взял. Обещали, что его оправдают, так как это была самооборона. А ему единственному из компании как раз накануне инцидента 18 лет исполнилось. И хотя разница в рождении несколько месяцев (парни – одноклассники), формально для суда те были еще дети, а с него по всей строгости спросили. Дали 8 лет. Отсидел 6. Освободили досрочно. Пока сидел, рабочую специальность освоил, книг много прочитал. (А что еще было в тюрьме делать? Работал и читал.) Вышел, дом построил, женился, двое детей. А тот, которого родители от тюрьмы отмазали, с травки на другой наркотик перешел и вскоре умер от передозировки. Общие знакомые потом судачили, что лучше бы тоже в тюрьме отсидел, там бы с наркотой завязать пришлось.

У бабушки моей поговорка была на этот счет: «Никогда не знаешь, где найдешь, где потеряешь». То, что кажется ужасным, может быть началом чего-то хорошего. Как говорила героиня фильма «Москва слезам не верит»: «Если бы я не обожглась так сильно, ничего бы из меня не вышло».

Итак, если у вас из настоящего времени позитивная картинка будущего никак не рисуется, то и не надо пока рисовать. Впереди что-то будет. Никто не знает, что именно. Может быть, хуже. А может быть, лучше.

<p>Этапы проживания кризиса</p>

Проживание кризиса имеет несколько этапов. Сначала «падение в пропасть». Мир рушится. Планы рушатся. Прежняя жизнь недоступна. Впереди тревожная неизвестность. Рано или поздно падение завершится ударом о землю. Это больно, но имеет свои плюсы: по крайней мере, появилась почва под ногами. Можно потереть ушибы, посчитать, что осталось, осмотреться, исследовать почву и начинать строить новые опоры. А когда построены опоры, появляется возможность для строительства чего-то посерьезней. Новых планов дальнейшего развития, например. Сразу на второй и последующий этапы не получится. Чем серьезнее последствия травмирующего события, тем дольше будет длиться падение в пропасть, тем больнее удар о землю.

Больно. Но надо как-то жить дальше…

Время залечивать раны, пересчитать потери, переосмыслить событие. Произвести переучет оставшихся ресурсов.

В этот период не надо ставить себе и другому задачу ничего не чувствовать. Это нормально – чувствовать тревогу, страх, отчаяние, бессилие и много всего другого, когда происходят серьезные незапланированные перемены в жизни. У человека нет задачи всегда быть непременно спокойным. Есть задача оставаться адекватным и жизнеспособным. Чтобы сохранить жизнеспособность, нужно адекватно реагировать на происходящее. Именно этой цели служат эмоции – возникают как реакция на внешние сигналы и помогают ориентироваться. В этом смысле нет неправильных эмоций. Есть нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Например, эмоции сигнализируют нам, что возникает потенциально опасная ситуация и нужно что-то сделать для спасения.

Главное – не поддаться панике. Почему? Если это вроде как тоже эмоция и естественная реакция на ситуацию. Паника подавляет логическое мышление. Под действием паники человек поступает иррационально, необдуманно. Или вообще перестает действовать и думать, окутанный парализующим страхом. Интенсивность эмоционального заражения у паники очень высокая. Она может быстро распространяться на множество людей. И тогда уже множество людей совершает иррациональные поступки, этим усиливая негативные последствия какого-то события. Рядом с паникующим человеком очень тяжело находиться, не поддаваясь паническим настроениям. Поэтому всегда актуален слоган: «Не паникуй!»

Но «не паникуй» не означает «будь спокоен». Между спокойствием и паникой есть целый спектр различных переживаний, от легкого волнения до густой тревоги. «Убавляя громкость» переживания, можно уменьшить панику до уровня здоровой тревоги. Почему здоровой? Потому что бывают ситуации, при которых испытывать тревогу – это более здоровая, адекватная реакция, чем пребывание в отрешенном спокойствии, как будто ничего не происходит.

Но важно удерживать тревогу на условно здоровом уровне. Это когда тревога есть, но фоновая. Человек тревожится, но продолжает функционировать, как того требует ситуация или как обычно, насколько это возможно в новых условиях. Работает, принимает решения, выполняет необходимые дела, ест, спит.

Симптомы того, что тревога выходит из-под контроля и нужно предпринимать дополнительные меры.