Как постоять за себя. Умение отстаивать свои интересы, устанавливать личные границы и перестать угодничать

Вы – человек, и вам присущи как хорошие, так и плохие качества. Каждому из нас свойственны эмоции любого рода, все мы время от времени с ними сражаемся. Обычные люди не настолько уравновешены и довольны собой, чтобы не страдать от потерь и не страшиться вызовов. Это часть нашей жизни. Следовательно, если вы ощущаете печаль, гнев, безнадежность или любую другую эмоцию, вероятнее всего, что и окружающие от них не свободны.

Нет, вы можете не приходить от подобных чувств в восторг. Однако, чтобы утвердиться в себе, проживите их; не нужно отмахиваться от своих чувств, от того, как вы выглядите в глазах окружающих, ради того чтобы они вас ценили и одобряли.

Пример

. Элли сознает, что ей в голову лезут разные старые глубинные убеждения родом из детства: «Если у тебя трудный характер и много претензий, мужчина тебя бросит». Элли понимает, что она осудила свои истинные ощущения страха и ревности, поэтому и решила угодить своему парню. Однако, потратив некоторое время на нормализацию эмоций, которые она в себе отметила, Элли осознает: ревность вполне обычна в подобной ситуации, поэтому в таком чувстве нет ничего необычного, это не претензия и не каприз.

Шаг 3. Говорите правду

Один из основных способов снять заклятие угодничества – это придерживаться радикальной искренности. Самоутверждаясь, вы доверяете себе и своей правде

. Это значит, что вы не ощущаете потребности лгать, даже если ложь для вас комфортнее.

В данном контексте «лгать» означает не просто обманывать, но еще и жить неаутентично, скрывать свою истинную суть или соглашаться на то, с чем вы в действительности не согласны. Просто когда вы отрицаете или отбрасываете определенные фрагменты своего истинного опыта, тогда то, что вы делаете, не добавляет вам ценности. И вот вы предоставляете людям широкие возможности в свою очередь обесценивать вас.

Вместо этого попробуйте вести себя по-настоящему честно, выражаться искренне. Угодничество – это быстродействующая таблетка, позволяющая почувствовать себя лучше на какое-то время. Но мы по-настоящему бываем довольны собой, только живя в мире с правдой о себе. Все это может порой напрягать, но именно в этом и заключается вся суть сдвига мышления, когда вы отстраняетесь от потребностей и переживаний других людей, сонастраиваясь со своими собственными.

Пример

. В следующий раз, когда бойфренд спрашивает Элли, почему она выглядит расстроенной, она честно говорит: «Мне неприятно, что ты встречаешься с бывшей, я переживаю при мысли об этом». Пара честно обсуждает ситуацию, при этом Элли не извиняется за свои чувства и не пытается угодить своему парню. Помня о самоутверждении, Элли просит его отменить встречу.

Что же происходит в жизни Элли, как только она идентифицировала свои эмоции, нормализовала их и высказала правду другому человеку? С тех пор она жила долго и счастливо? Ну, возможно, конечно. А возможно, и нет. Высокое мнение о себе – далеко не всегда гарантия аналогичного отношения окружающих. А осознание и умение справляться с переживаниями не обязательно значит, что они начинают уходить как по волшебству, без вмешательства с нашей стороны.

Что бы ни происходило с Элли, верно одно: она была правдива сама с собой. Как там решит поступить ее бойфренд, вообще не ее дело. Это его дело. Но она сумела не нарушить собственных границ, не пренебрегла своими ценностями, не отмахнулась от истинных чувств и при этом честно высказала свою разумную просьбу. Она не стала угодничать, извиняться или прибегать к пассивно- агрессивной манипуляции (сказать «Все нормально», а потом дуться неделями).

Элли смогла все это совершить только потому, что подключилась к собственному источнику энергии самоутверждения. Теперь она может объявить: «Мои чувства значат многое» и вести себя как человек, верящий в это по-настоящему. Ей не нужно беспокоиться о том, сочтет ли бойфренд ее реакцию разумной. Она чувствует то, что чувствует, и доверяет себе.

Элли усвоила ценный урок: хотя угождение другим приносит определенные выгоды, они несравнимы с ощущением собственного достоинства и ценности, которое приходит вместе с честностью по отношению к себе.

Выводы

• Угодническое поведение – результат деятельности нашего сурового внутреннего критика, который твердит, что мы не достойны ничего в этом мире, если не будем служить другим; что мы не имеем права на то, чтобы наши потребности удовлетворялись, а границы уважались.